cwiczenie

Ale w wyciskaniu leżąc nie ma mowy o wyizolowaniu pracy klatki piersiowej bo to ćwiczenie złożone ale jeśli problem się pojawia tylko w wyciskaniu leżąc warto pomyśleć nad opcją czasowego wyeliminowania wyciskania z planu i zastąpienia go innymi ćwiczeniami. Naturalnie bez filmu ciężko coś doradzić sensownego

Chodzi o to, że mam robić każde ćwiczenie po 1 serii po kolei ? Czy najpierw jedno potem drugie itd - wycisk płasko 3x - wycisk skos góra 3x - wycisk sztangi stojąc 3x - wznosy sztangielek bokiem 3x - pompki na poręczach 4x Zmieniony przez - młodzianowy w dniu 2014-05-18 21:54:00

Sorry ale nie ogarnaim tak jeszcze ogólnie ;) Czyli najpierw te 3 serie wyciskania płasko, potem drugie ćwiczenie ?

Kilka pytań: 1.Stretching między seriami, robić czy nie? ( zauważyłem problemy z podnoszeniem ciężarów po stretchingu) 2.rozgrzewkę ograniczyć do rozgrzania stawów i mięśni czy również porozciągać? 3.Przy martwym ciągu robić przeprost czy nie? 4.Czy jeżeli ćwiczę FBW to dorzucić jakieś ćwiczenie na tył ud czy nie potrzeba? 5.To prawda, że [...]

http://s28.postimg.org/m4upcnd1p/SSA46718.jpg triceps mam słaby. no i przy szerszym bardziej czuje tric niz przy wezszym, nie wiem, to moze byc spowodowane, ze ostatnio zaczalem robic mostek i z kazdym treningiem delikatnie go zwiekszam dlatego to jakos inaczej pracuje? Tak naprawdę Twój "wąski" chwyt to standardowy,klatkowy rozstaw. Szeroki to [...]

O szerokim chwycie zapomnij na dobre kilka miesięcy.To ćwiczenie targetowe-czyli wielostawowe,w którym wprowadzamy modyfikacje w celu większego angażowania partii docelowej.W tym wypadku klatki,a nie tricepsa. Za wcześnie na takie zabawki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-29 21:27:11

jeśli w planie fbw mam cwiczenie na barki w sesji A unoszenie sztangi wzdłuż ciała, a w sesji B military press to mogę wprowadzić zmienną na wyciskanie sztangi siedząc zza głowy? Myślę, że przyda się trochę stymulacji tylnej części barków.

Czy cwiczenie podstawowych, wielostawowych cwiczen na maksymalnych ciezarach da odpowiedz anaboliczna czy w glownej mierze bedzie przeciazac uklad nerwowy?

Czy cwiczenie jedynie podstawowych, wielostawowych cwiczen na maksymalnych ciezarach na malej ilosci powtorzen da odpowiedz anaboliczna czy w glownej mierze bedzie przeciazac uklad nerwowy?

Witam, ćwicze ok 4 miesięcy regularnie i tutaj pojawia się moje pytanie odnośnie ilości serii. Jak to powinno wygladać, dotychczas robiłem po 3 serie każde ćwiczenie. Które mógłbym zwiększyć do 4 serii i czy w ogóle jest sens?

Wręcz przeciwnie powinieneś się przejmować bo wyjścia są dwa słabe mięśnie rdzenia i się wzmacniają albo źle wykonujesz technicznie ćwiczenie i ból z czasem się pogłębi

Witam, zadałem pytania w odrębnym temacie (http://www.sfd.pl/dr%C4%85%C5%BCek_%2B_ABS_%2B_aeroby__pytania%2C_ocena-t1029290.html) ale niestety bez odzewu. Witam mam 175 cm wzrostu przy 72 kg wagi, bf na 11,5% mierzony około mies. temu. Priorytetem jest u mnie ćwiczenie podciągania, ponieważ muszę zaliczać w mojej szkole takie egzaminy jak wymyk [...]

Znacie jakieś dobre, nietypowe ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej? A co to dla Ciebie jest "nietypowe" ćwiczenie? I po co stosować "nietypowe" ćwiczenia skoro pospolite podstawy działają ? ;-) A takich mniej znanych ćwiczeń jest sporo. Tylko to są wersje dla zaawansowanych kulturystów.

Okay,a mozesz doradzic mi ilosc serii?Bo widziałem jakies rampy,a nie do konca jestem w nich obeznany i lubie zwykly podzial na serie i powtórzenia 5 serii na kazde cwiczenie po 10 powtorzen?Czy moze 5 na duze mięsnie i 4 na małe?

w sumie możesz tak i tak, ale jeśli głównie zależy Ci na masie i sile wybrałbym 1 sposób; dasz radę zrobić solidne wiosłowanie po solidnym mc? Ogólnie staram się tak ćwiczyć, żeby robić wszystkiego 4/5s po ok 10-12 powtórzeń, ale żeby mieć w zapasie 1-2 powtórzenia. Mogę tak robić ćwiczenia, że między wiosłem a MC będą 2 ćwiczenia przerwy, czyli [...]

A ogólnie rzecz biorąc jak przyjęło się ćwiczyć FBW? Wszystkie serie na jednym ćwiczeniu i dopiero następne ćwiczenie, czy też może obwody, kółka po stacjach? trening z obwodami, to trening... obwodowy (np act). Na "normalnym" treningu robisz najpierw wszystkie serie 1 ćwiczenia, potem przechodzisz do 2.

To, że robisz pełen zakres ruchu, nie musi oznaczać, że wykonujesz ćwiczenie poprawnie technicznie. Przyczyn może być wiele- brak wysiłku, za mała objętość treningowa (za mało serii docelowych z koncentracją), diety przy takim wyniku bym nie winił. Dużo też zależy od tego ile masz lat i ile ważysz kg- jak masz 13 lat i 40 kg, to sprawa wygląda [...]

Szybkie pytanie, jakie mięśnie są odpowiedzialne za ściągnięcie barków do tyłu równoległoboczny i czworoboczny???? I jakie ćwiczenie było by najlepsze żeby je właśnie cofnąć?

Jak bym zyl w twoim to bym mial zakwasy w plecach po siadach. Mc na prostych nogach to chyba najwazniejsze pomocnicze cwiczenie przy Mc. Nie chce mi sie pisac wiecej, trenerze.

Czy podciaganie sztangi wzdłuz ciała bardzo dziala na przód barków?bo mam to cwiczenie na kaptury i chyba tył w dzien pull i zastanawiam sie czy moze zostac.