cwiczenie

moj plan na bica wyglada tak; zginanie ramion ze sztanga podchwytem 12/10/8 zgianie ramion hantlami chwytem mlotowym 12/10/8 zgianie hatlni ze skretem nadgrastka 12/10/8 chcialem zamienic ostanie cwiczenie na zgianie ramion ze sztanga nachwytem. Jest sens?

zreszta troche do dupy wykladni sily sobie obrales ... wyciskanie na plaskiej to lekko przereklamowane cwiczenie (imo) i progres w nim nijak ma sie do rzeczywistej miary sily ... skup sie na przysiadach i MC

[...] pompkach na poreczy (klata) lepiej ciezar miec na karku zawieszony czy przy pasie? 4. Odczuwam niechec do wykonywania wyciskania sztangi na modlitewniku, czuje jakby miesnie sie przyzwyczaily i domagaly czegos innego. Cwicze pusch/pull. Czyli po prostu zamienic sobie to cwiczenie na inne? Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2012-06-10 22:08:32

[...] 2. Nie majac baca można zaczac aeroby? 3. Przy pompkach na poreczy (klata) lepiej ciezar miec na karku zawieszony czy przy pasie? 4. Odczuwam niechec do wykonywania wyciskania sztangi na modlitewniku, czuje jakby miesnie sie przyzwyczaily i domagaly czegos innego. Cwicze pusch/pull. Czyli po prostu zamienic sobie to cwiczenie na inne?

Witam, ćwiczę planem Traktra71, trening B wygląda następująco: Przysiad Wyciskanie sztangi w górę stojąc MC Podciąganie nachwytem I właśnie z tym podciąganiem mam problem. Robie 3 serie po max natomiast mój max wynosi średnio 5-6 powtórzeń. Nie bardzo mam kogo poprosić o pomoc w np. przytrzymaniu nóg, nie mam też co po nogi podłożyć żeby było [...]

[...] sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych + cos specjalistycznego na brzuch co druga sesje,to wszystko,czego potrzebuja. pozniej mozna objetosc zwiekszyc. na kazdej sesji inne cwiczenie angazujace w troche inny sposob miesnie brzucha. typowo: raz cos na dolne partie raz na gorne raz na skosne glinkoln skad wziales program? tam jest wszystko podane. [...]

Mam 2 pytania: 1. Jakie ćwiczenie można dodać na tył nóg oprócz uginania leżąc i rumuńskiego martwego ciągu (problemy z techniką) 2. Macie jakiś sposób na blazy na rękach? jakaś maść czy coś ? Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2012-06-16 00:03:08

Mam jedno pytanie, bo zarządziłem z kolegą reformy w treningu brzucha :D, no i znalazłem kilka ćwiczeń które teraz robię w piątki, ale z jednym mam problem. Chodzi o ćwiczenie 4 z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Kolana mogę podciągnąć najwyżej do poziomu żeber, czy to źle? Powinienem się jakoś rozciągać żeby było lepiej, [...]

Cześć, szybkie pytanie o szóste ćwiczenie w FBW pana Traktora 6. podciaganie na drazku To ma być nachwyt czy podchwyt? Pod tym linkiem http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html widać nachwyt Z kolei tutaj http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html jest mowa o [...]

czy opłaca się do FBW wrzucic cwiczenie high pull ?

dorszu94 Spróbuj sztangietki lub sztangę od pasa do barków podnosić, nie wiem jak się dokładnie nazywa to ćwiczenie ale bardzo dobre. - Dlaczego niektórzy mają serie po 4x 12,11,10,8 a nie którzy po 4x 12 ,12 ,12, 12 czy to ma jakieś znaczenie?? bo nie wiem jak robić - robie splital, gdzie umiejscowić brzuch? codziennie czy w poniedzialek i [...]

[...] dorszu94 i woldim nie uwazacie,ze aby cokolwiek sensownego doradzic,nie wystarczy tych pare rzuconych przez Was hasel? pomyslicie troche,czy ciezko? high-pull swietne cwiczenie! i poza uwaga o ktorej wspomnial wczesniej Mariusz, to jesli "na pale" wlepisz ten boj do swojego planu,to mozesz za chwile wszystko spartolic!? Dlaczego niektórzy [...]

na Twoim poziomie,im rzadziej bedziesz wprowadzal zmianym,urozmaicenia-tym lepiej. jedno cwiczenie wystarczy.po co wykonujesz dwa za kazdym razem? caly czas bierz poprawke na cwiczenia bazowe,ktore masz w planie i w ktorych brzuch odgrywa ogromna role.

[...] szyjny kregoslupa). takie wolne tempo jest wskazane tylko i wylacznie w fazie poznawania ruchu,techniki cwiczenia. czy widziales,aby ktokolwiek wykonywal w ten sposob to cwiczenie? porownaj: http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U&feature=results_main&playnext=1&list=PLB4F0A2F23028938E lub (bardziej dobitnie)instruktaz samego Henka tu: [...]

No nie... też na forum doradzili mi, abym wykonywał pompki, aby być bardziej pochylonym do przodu - czyli, aby praca bardziej angażowała mięśnie klatki. No niestety, od następnego treningu będą pompki, które bardziej będą angażowały mięśnie "tricka" Szczerze pisząc, to łatwiej wykonuje mi się to ćwiczenie robiąc podchwytem, więc jeśli nie sprawia [...]

ile ciężaru , a skąd my mamy wiedzieć , znać twoje możliwość powinieneś ty , dobierz taki ciężar byś mógł wykonać poprawnie dane ćwiczenie .

eryk140 zrob trening w poniedzialek i w czwartek-TYLKO! jedz i wypoczywaj. Ziemniakke musisz poszukac i samemu sprawdzic. znajdz takie cwiczenie(zlozone-moze byc na maszynie),ktore mozesz wykonywac i jedz,ile fabryka dala!

neutrino za duzo czytasz....a poniewaz nie dysponujesz odpowiednia wiedza,ani doswiadczeniem,nie jestes w stanie ogarnac pewnych tematow. im bardziej zlozone-tym wiekszy bedziesz mial metlik. I TO NIE DOTYCZY TYLKO TWOJEGO PRZYPADKU-TYLKO WIEKSZOSCI.(wystarczy przejrzec pytania,tematy,"problemy") wszystko zalezy od: - poziomu wytrenowania [...]

[...] doswiadczeniach-wtedy pomyslimy. johnny005 masz wiecej czasu? pomysl o DIECIE i REGENERACJI. HHPL w tym prosciutkim planie NIE MA MARTWEGO CIAGU! rdl,to kompletnie inne cwiczenie. jasne! zawsze mozesz uzyc ktorys z zamiennikow: co zamiast RDL? ; tricki z drazkiem...: http://www.sfd.pl/Trening_siła%2Fmasa-t866836-s2.html parametry: [...]

davidooo zgadza sie. no i co w zwiazku z tym? Viren to nie ma znaczenia w tym momencie. pacjent ma w planie jedno cwiczenie z pewnej puli cwiczen-mc i 3 cwiczenia z drugiej puli-w tym dwa,ktore sie powielaja. co biorac pod uwage(W CIEMNO!) jego poziom-nie jest najszczesliwszym rozwiazaniem. dlatego napisalem,ze wiecej nie znaczy lepiej. teraz [...]