cwiczenie

[...] a Ty bys wolal cos takiego ogolnikowego A dieta to zbyt konkretna sprawa, zeby "na oko" robic.. Moja dziewczyna ma problemy z oddychaniem takie astmowe, nie moze biegac na powietrzu, dotrzymuje mi towarzystwa na silowni biegnac np poltora h na orbitrecu lub biezni - nie wiem czy przy papierosach tez pomoze cwiczenie w pomieszczeniu..

Mam jeszcze pytanie odnośnie ćwiczenia na barki, w moim przypadku rozpisane jest high pull, ale wykonywałem zwyczajne wznosy sztangi wzdłuż tułowia. Dużo osób odradza to ćwiczenie. Na prawdę jest ono tak bardzo kontuzjogenne? Jeżeli tak, to jakim cwiczeniem je zastąpić?

No właśnie chodzi o to, że 21 się zwykle robi podobno jako pierwsze, ponieważ jest to ćwiczenie diablo wymagające, jezeli na sztandze ma być więcej niż dwa małe krążki Ale fakt, że jest to raczej coś bardziej izolacyjnego... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-02 19:30:04

To mozna zrobic tak Ciezki: 1. Drag curl 4s 2. ja bym dal mlotkowe 3s 3. 21 3s Lekki po plecach: 1. Uginanie z supinacja 3s 2. Mlotkowe 2s 3. Uginanie o udo 2s jak myslisz?? Poprzedźmy to dobrą rozgrzewką i dragcurl 3 serieWtedy będzie ok. Jak się chłopak dobrze rozgrzeje, to i tak zdąży tam wrzucić większy ciężar, a 9 serii starczy. [...]

Bez stojaków to nie poćwiczysz długo, przysiad to podstawowe ćwiczenie. Za poręcze mozna dac wyciskanie wasko czy francuskie.

[...] na mysli A: Wykroki 3s 14-12-10 Prasa 4s 10 Wyciskanie plasko sztangi 3s 12-10-8 Wyciskanie żołnierskie 3s 10-12-10 Wyciskanie francuskie 3x 12-12-10 B: MC 4s 14-12-10-10 Wiosłowanie Nachwytem 3s 12-10-8 Uginanie ramiona sztanga modlitewnik 3x 12-10-8 Drązek 3x MAX i taki pyt czy moge dolozyc cwiczenie na barki Bw i w A 2 cwiczonka na brzuch?

formę martwego ciągu dobierasz pod cel treningowy, stosuj klasyka. NA sztywnych nogach atakujesz tył uda i docelowo tak jest kierowane to cwiczenie

Nie zrozumieliśmy się. Interwały to sposób na ćwiczenie Power Liftingu ( czyli wszelakiego roadzaju rwania, zarzuty, nożyce i co tam jeszcze jest). Jak się decydujesz na split to ciężar dobierasz taki, aby wykonać zapalnowaną liczbę powtórzeń i serii. Bez straty na technice. A co samego ciężaru - co dla jednego mało to dla drugiego dużo. Każdy [...]

[...] youtube jak się to robi. Poprubój inne ćwiczenia tego typu. Może złapiesz bakcyla. BICEPS -unoszenie sztangi podchwytem 12/10/8/6 -mlotek siedząco 12/10/8/6 *6 serii na 1 cwiczenie czy lacznie ma być 6? Wszystkich serii ma być 6. Ty rozpisałeś 8. Jak będziesz miał siłę na osiem to tyle rób. Tragegii nie będzie. Tylko pamiętaj o technice. [...]

Ja na siłce korzystam z wioślarza.Zawsze na 7 minutowej rozgrzewce z maksymalnym stopniem trudności. I przyznam,że według mnie jest to dobre ćwiczenie na rozgrzewkę,ewentualnie na ćwiczenia kardio.Ale raczej nie polecam zakupu ..ponieważ efekty ćwiczeń kardio przy stosowaniu jednej tylko maszyny są mizerne.

Ćwiczenie C1 jest ćwiczeniem angażującym w największym stopniu bicepsy, więc Twoja zmiana nijak ma się do pierwotnego założenia. Radzę jak najszybciej powrócić do podchwytu.. Twoje zmiany w długości poszczególnych odpoczynków, też nie są dla mnie do końca zrozumiałe. Jeżeli autor pisze, że masz odpocząć 25 sekund pomiędzy ćwiczeniami, to tak ma [...]

nie kupuj, kiedys mialem to w rekach i nie omieszkalem sprobowac ruch podobny do tego przy waleniu konia tylko ze mniejsza satysfakcje cwiczenie daje

Szału nie ma ale pomógł, poprostu kolejne ćwiczenie na przedramiona i chwyt.

jak po 5 minutach uzywania tego nie czujesz zadnego zmeczenia miesni to raczej to nie jest skuteczne cwiczenie

Wybierz jedno ćwiczenie oprocz przysiadów na czworogłowy albo suwnica albo prostowanie albo wykroki, nie wszystko na raz. Mozesz w przysiadzie zrobic serie rozgrzewkowe albo zrobic tak jak mowisz wprowadzajac wstępne zmęczenie dajac prostowanie na poczatek i wtedy nie będziesz musiał brac duzych ciezarow w przysiadzie aby dobrze nogi przetrenować. [...]

generalnie jest ok ale jak chcesz pobudzić barki ??? unoszenie bokie w opadzie tułowia nie jest zbyt dobrym pomysłem bo angażuje barki głównie tylni akton Daj jakies podstawowe ćwiczenie i będzie git Jakie robisz siady pełne???? pozdro

Podchwyt (szeroki, wąski), nachwyt (wąski, na szerokości barków), podciąganie na dwóch zawieszonych ręcznikach, inverted rows podchwytem, unoszenia nóg (brzuch). Drążek =/= jedno ćwiczenie.

wiecie ja nawet nie robie pełnych podciągnieć (bo podciągne sie max 3 razy podchwytem) tylko robie to cwiczenie negatywne(czy jak to sie tam zwalo) w sensie że podskakuje i opuszczam sie 4 sekundy zrobie tak po 8 razy 2 serie ... nie wiem nawet co to jest ta metoda smarowania gwintow %-) Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2013-12-28 21:51:34

Dzial dla początkujących zaprasza Ps. na czym polega ćwiczenie na kaptury pod nazwą: "hantle machanie z przodu"???? Machanie???? Komu???

robisz kilka błędów. ) Ograniczanie spożycia tłuszczów to nie jest dieta. 2) hmb,bcaa itp stosuje sie po pewnym czasie trenowania. 3) każdy kto zaczyna trening na siłce powinien zacząć od treningu "wprowadzającego" czyli takiego który pozwoli się organizmowi przyzwyczaić do nowych bodźców( treningi ACT lub lekkie FBW) 4) długośc przerw [...]