cwiczenie

No ale podciąganie wzdłuż tułowia nie działa tak mocno na tyły, dlatego unoszenie w opadzie jest wskazane Zapamiętaj Yakuza "kaptur duży bar szeroki nie podskoczą Ci kozoki" (c) wuder Pozdro edit: właśnie looknałem na swojego posta jeszcze raz i mi się coś przypomnialo W tym planie brakuje jeszcze szrugsów. Dorzuć jest młody od [...]

Nie ćwiczę na siłowni tylko w domu,no ale jak bede trzymal wagę bo już nie chce tyc ani schudnąć to co mi da cwiczenie siłowo?:D

Z klatki wyrzuciłbym jedno ćwiczenie wyciskanie sztangi na skosie a w reszcie czyli rozpiętki i wyciskanie hantli na skosi to dodałbym po serii w tricepsie to w prostowaniu na wyciągu to bym nie dawał 4x12 tylko 12/10/8 a w wyciskaniu francuzkim to bym dał wyciskanie francuzkie na ławce w leżeniu sztangi w konfiguracji 10/10/10 W plecach to w [...]

[...] przyklad: Gora (w skladzie: Przednie i srodkowe naramienne,piersiowe,bicepsy,tricepsy,gorny grzbiet) Push press Highpull Porecze Drazek/Wioslo MDS na bicepsy ew. 1 wybrane cwiczenie Dociski ew. jak za ciezko to moga byc nawet pompki tylem z duzym obciazeniem Ciezki plan i na to sie szykuj, split wyciaga wiecej potu z czlowieka niz FBW, jezeli [...]

Dobra bokser7393 to ilu znasz bokserów, którzy nie biegają? @-) Napisz coś konstruktywnego i spróbuj znaleźć jakąś zależność szrugsów z mocnym ciosem. D'amato miał wiedzę na temat boksu dużą i pewnie nie bez powodu to ćwiczenie robili. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-06-28 11:42:16

Jeśli chodzi o brzuch, to osobiście mogę Ci polecić 8 min abs workout TUTAJ Rób 3 razy na tydzień (na początek, bo zakwasy mogą uniemożliwić większą ilość tygodniowo), po treningu. Sam po sobie wiem, że działa. Fajnie rzeźbi brzuch. No ale wiadomo, żeby mięśnie odkryć, trzeba tłuszcz zrzucić. To ćwiczenie w tym pomaga, bo jest dobrym interwałem [...]

[...] skladnikow aby uzupelnic niedobory. Moze powiedza Ci "to niecwicz!" Ale jak zobacza ze i tak jestes zdeterminowany i nie wygraja to powiedz im ze jezeli chca aby cwiczenie wyszko ci na zdrowie a nie szkode a nie chca sie za chiny przekonac na odzywke to niech codzinnie kupuja ci po 2 podwojne piersi z kurczaka... moze wtedy wymiekna [...]

unoszenie tulowia na lawce rzymskiej - za***iste cwiczenie !

Poczytaj troche na forum a napewno się dowiesz Ps:Poszukaj na stronie atlasu z ćwiczeniami i dobierz sobie odpowiednie Ps:Robisz jedno ćwiczenie na klatke tak? i jedno na bica Więc jakim cudem twój trening trwa 1.15h :O

Jeżeli chcesz podciąć klate najpierw musisz mieć co podcinać. Napewno pomocne w tym przypadku będą pompki na poręczach(wrzucił bym je jako 1 ćwiczenie), oraz wszystkie ćwiczenia z wykorzystaniem ławki z ujemnym skosem.

[...] wyciskanie nad glowa rozpietki unoszenie sztangi do szyi unoszenie rak na boki(barki) wioslowanie w opadzie tulowia(plecy) szrugsy siedzenie bez krzesla- to jest moja nazwa, cwiczenie polega na oparciu sie o sciane i ulozeniu nog pod kontem 90 stopni(czyli w pozycji takiej jak siedzimy na krzesle) i tak wytrzymac 1 minute x 2 serie mysle ze [...]

Siema Ja preferuje ćwiczenie w domu wiadomo ,że nie musisz się martwić o godziny itd. najlepiej mieć jakies wolne pomieszczenie typu piwnica i wszystko pasuje Za 700zł już jesteś w stanie coś skombinować, ale o obciążenie będzie ciężko najlepiej coś toczonego kupić Co do sprzętu to wiadomo szukaj czegoś z osobnymi stojakami, na początku jeszcze [...]

Brzuch przerzuć do nóg,a w to miejsce wstaw plecy.Zmniejsz liczbę wyciskań na klatkę.Wystarczą dwa i np.rozpiętki.Na nogi dorzuć jedno ćwiczenie na dwugłowy uda.Pozdrawiam.

[...] rozczarowalem. Kiedys jakies dwa tygodnie temu dalem o to zdjecie. sa tu trzy tulejki i ochrony do wyciagu. przy nastepnej reklamacji brakowalo mi tulejki ktora umozliwia cwiczenie dolnym wyciagiem dzisiaj ja dostalem ale bez śrub... tak samo gdybym kupil samochod bez kierownicy ... nie wiem kto pracuje na wysylce przedmiotu ale to jest [...]

cwicz cale cialo a nie tylko brzuch czy moze klatke mozesz sie skupic na brzuchu ale trening calego ciala zdecydowanie poprawi Twoja sylwetke niz tylko cwiczenie brzucha czekamy wiec na diete

Mi klatka ruszyła odkąd zacząłem robić dipsy. Ogólnie jestem zdania, że jest to lepsze ćwiczenie na klatę od oklepanego WL.

[...] na treningu po wyciskaniu zolnierskim na stojaca , sprobowalem sobie wyciskanie w siadzie i duzo przyjemniej cwiczylo mi sie w siadzie, mimo ze robilem to jakie drugie cwiczenie to ten sam ciezar wydawal mi sie jakby lzejszy. Chcialbym spytac jesli zalezy mi na sile barkow moge wyciskac w siadzie do klatki czy musi to byc wyciskanie na [...]

Osobiście nie widzę przeszkód. U mnie czesto jako glowne ćwiczenie jest wyciskanie w pozycji siedzacej, tyle ze hantle zamiast sztangi.

A6W - nie polecam, ćwiczenie codziennie mięśni brzucha może spowodować brak progres w ćwiczeniach w którym własnie brzuch pełni role stabilizatora i mocno obrywa. zdr

nie ma to, albo to ćwiczenie... jedno jest na przednią część barków, a drugie na tylną część barków.