cwiczenie

no dobra Admiral , ale i tak i tak wszystko powinno sie zawierac w przedziale 1-3 minutowym , a to ile bedzie odpoczywał zależy tylko od jego organizmu - czyli od wytrzymałości na wysiłek , kondycjii itd. to że w czasie izolowanych będzie mu potrzebne odpoczywanie 2 minut czy nawet 3 nie będzie znaczyło że robi żle tylko że to ćwiczenie jest dla [...]

wg mnie jezeli cwiczenie izolowane jest bardzo cięzkie to jest niepoprawnie wykonywane i przestaje pełnić ono swą funkcję

[...] przykurcze, a co za tym idzie czyni nas wolnymi od grozby skrzywienia. O rozpietkach - pisalem troche w ciekawostkach technicznych i powtarzam po raz kolejny, ze nie jest to cwiczenie rociagajace. mozemy tu cwiczyc w duzym zakresie ruchu wylaczajac tricepsy i w pewnej mierze barki. Dla zaawansowanych dobrym bodzcem sa duze ciezary w tym [...]

Marketówki ? sorka , że tak pisze ale na jakiej podstawie tak sądzisz ? mam kolegę który na ławce thorna z carefoura za 250zł ma taką sylwetkę , że marzy mi się. Kolega jest kilka lat starszy a ja patrzałem jak on trenuję. Jego motto było zawsze takie , że nie ważne na czym wykonujesz ćwiczenie ważne jak je wykonujesz. Ale jak wiadome [...]

Są, ale nieraz kończąc ćwiczenie czuje, że mogłem je bardziej, mocniej przepracować mimo, że jakiś tam postęp jest

[...] ale wazniejsze to że jednak fazy opuszczania u Ciebie ok. 2s w mało którym pow trwają ale nie mnie to oceniac masti musi zweryfikowac a tez jak pierwszy raz robiłeś to cwiczenie to raczej cięzko o 70pow w miarę dobrze wykonanych u mnie po ponad 20 już problemy z chodzeniem sie zaczynaja;d drazekm jeśli tułów,tyłek i uda tworzą linię prostą [...]

[...] nie ma tragedii;-) jak inny się zgodzą to najwyżej masti zaliczy Ci to podeście i już;-) Ale jednak widmo ze Ci co mniej wypychali tyłek, wolniej się opuszczali i mniej odbijali moga się czuc pokrzywdzeni;-) pzdr wiadomo ze to tylko zabawa i niektórzy po raz pierwszy dane cwiczenie robią Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-07 09:34:33

drazekm jeśli tułów,tyłek i uda tworzą linię prostą to owszem jest trudniej. Ale z wypchanym tyłkiem tak samo ładnie możemy przecwiczyc dwójki;-)Mimo ze ta wersja jest troche łatwiejsza kwesita wyczucia To nie jest typowe ćwiczenie na dwójki ale raczej artystyczno-gimnastyczne :) coś jak flaga na pionowym drążku i przede wszystkim w nim powinno [...]

takie cwiczenie w domu niewiele da , jestes poczatkujacy wez sie zapisz na silke + konkretna dieta i odpoczynek poczatkowo napewno rozbudujesz troche miesnie i powoli bedzie lecial bf ( nawet bedac na lekkiej redukcji)

Hmm, no tak Ale też jeśli chodzi o ogólny rozwój, to ćwiczenia siłowe nie są jedyną metodą, np. to samo ćwiczenie mozna wykonywać z rózną jakością (nie chodzi mi o wartościowanie, tylko o różny sposób pracy i rodzaj włożonego wysiłku). Inaczej będzie wyglądał dla organizmu ruch ręki w tradycyjnym wykonaniu, z obciażeniem, Pilatesie, balecie, [...]

W treningu B zamień ćwiczenie na barki na jakieś bardziej złożone np podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do wysokości mostka poza tym ok pozdro

Szkoda się nawet brać za ćwiczenie jednej serii, tej serii nie zrobisz pożądnie bo przed tym byś musiał zrobić kilka rozgrzewkowych

Moj typ: 1. Przysiad. 2. Podciaganie na drazku. 3. Wyciskanie na klate. 4. Podciaganie w opadzie. 5. Pompki na poreczach. 6. Cos na barki. 7. Cos na biceps. Ten plan rozwalil moja klate. Nigdy nie robilem pompek na poreczach i to byl blad. To super cwiczenie.

Po pierwsze, jeśli niektóre grupy mięśniowe masz rozwinięte na poziomie satysfakcjonującym, a celem są pośladki i plecy, to plan treningowy warto ułożyć pod kątem priorytetów z naciskiem na słabsze partie. Chętnie bym się dokładniej odniosła do Twojego planu, ale musiałabyś rozpisać go ze szczegółami (każde ćwiczenie), gdyż sama objętość [...]

[...] udzielac porad. Ja moglem lekko rozjasnic Ci w glowie, natomiast decyzja nalezy do Ciebie. Sa ludzie, ktorzy porzucaja aktywnosc i zle na tym wychodza, sa tez tacy, ktorych cwiczenie prowadzi w zla strone. Jednej uniwersalnej metody nie ma. Najlepszym rozwiazaniem jest slchac ludzi na miejscu. Widza wiecej...Mysle, ze delikatna ogolnorozwojowka [...]

1. chodzi o to, ze uginanie o kolano to cwiczenie izolowane tutaj nie wykorzystuje sie znacznego obciazenia a tym bardziej panownaia progresji silowej, a wykorzystuje sie je glownie do celow uzupelniajacych trening 2. wykorzystac mozna bardziej juz klasyczne uginanie przedramion ze sztanga jak chcesz wieksze ciezary

masz rację, ale jakiś czas temu natknąłem się na artykuł że każde mięśnie procentowo dzielą się na białe i czerwone włókna (wolno i szybko kurczliwe), zrobiłem sobie proste ćwiczenie żeby w przybliżeniu stwierdzić jakie dominują w moim bicku. wyszło że te białe. więc celowo skoncentrowałem trening na małej ilości powtórzeń z jak największym [...]

Mięśnie się z czasem przyzwyczają, więc po kilku miechach nie będziesz odczuwał duzych zakwasów. To działa też w przeciwną stronę, długie nie ćwiczenie sprawia, ze mięśnie leżą i dopiero za jakiś czas gdy im dasz kopa to znów będą zakwasy.

[...] bo oni chodza z siekierami no i co? a jakby ktos twierdzil ze poradzi , to kazdy z nich moze przyprowadzic kolege... i tak w kolko, przemoc rodzi przemoc, i tak bedzie w kolko, a cwiczenie sportow walki wcale nie jest od tego zeby mowic w kolo ze jestem lepszy od tego czy innego... mam nadzieje ze pare osoob jeszcze to rozumie krokoo

[...] mozemy manipulowacw ktorakolwiek strone To dosyc plastyczny trening. Choc mnoze wydawac sie inaczej. Jest wiele mozliwych kombinacji treningu. A to ze OPTYMALNYM jest cwiczenie co 36-48h nie oznacza ze nie mozna tego robic rzdaziej jesli nie ma sie mozliwosci Jest tak jak mowie. Po np 72h anabolizm wciaz jest ale nie ma az tak szybkiego [...]