No ja wlasnie mam pytanie tez odnoszace sie do tego. Nie znam szczegolowych nazw etc Ale jak jest lepiej cwiczyc bica z tricem zalozmy mamy split co zaklada po 3 cwiczenia na bica i 3 na trica to najlepiej jest tak: A)cwiczymy wszystko na bica, poznie tric B) jedno cwiczenie bic, jedno tric etc C) jedna seria z bicepsa poznie seria z tricem i tak [...]
Mezo to się chyba szerokimi barami charakteryzuje, a ekto niskim poziomem bf - coś jakby nie moje cechy :P Ja raczej miewam tendencje do tycia, zanim zacząłem ćwiczyć to grubasek byłem :P a co do diety... Zapotrzebowanie już liczyłem(coś ok.2900kcal), zjadam mniej więcej(bo codziennie nie liczę) coś ok.3500kcal. Jeśli chodzi o btw to białka staram [...]
Czyli mam ćwiczyć w PON tylko A? Przecież ten trening zająłby mi ok pół godzinki. Mógłbym zastąpić drążek ( dosyć słaby jeszcze jestem, ledwo co się pare razy podciągnę ) czymś innym? Tak samo przysiady ze sztangą?
Ten plan na początku jest beznadziejny. Do autora: napisz jaki masz staż treningowy (no chyba że dopiero chcesz zacząć ćwiczyć). D kolegi wyżej: po co niby ma zaczynać od rozpiętek? A BTW ten King-Size to moim zdaniem do bani jest.
[...] w drugiej. Więc jak mówił Forest Gump „ Życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiadomo jaką wyciągniesz” Ja sobie zepsułem tą druga więc czy możesz ćwiczyć po kontuzji – pewnie możesz a 6 – 7 miechów rehabilitacji + wzmocnienie nogi ćwiczeniami w zupełności wystarcza. Znam ludzi co po krzyżowych już [...]
faktycznie chyba zmienie na dipsy:) ok to zrobie te same podstawy:) a mozecie mi jeszcze doradzic co z brzuchem :D bo nie wiem jak go wtedy cwiczyc i co bedzie lepsze na biceps modlitewnik czy sztanga stojac?? szczerze stojac mi sie juz troche znudzilo wiec moze dobra odmiana bedzie wlasnie modlitewnik:) Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-07-23 [...]
Size mozesz sprecyzowac? jesli chodzi o miny to musialem sie prezyc wiec takie powazne wyszly:) Obelx - sog. A co do nog, to tak jak juz pisalem ostatnio zaczalem cwiczyc i mam zamiar sie do tego przylozyc. Co jest?
kemot, a co ty właściwiechcesz ćwiczyć? pooglądaj sobie nagrania z seminariów Matta Thorntona na www.jkd.pl Mi sporo z tego przypomina właśnie MMA. Czasy Bruce'a Lee już mineły. myslę, ze w konfrontacji z przeciętnym zawodnikiem MMA nie miałby żadnych szans.
Aż mi się nóż w kieszeni otwiera, gdy czytam takie teksty, kemot. spróbuję łopatologicznie. jest w wawie klub jkd? nie ma. chcesz ćwiczyć? zakładam, że chcesz. co więc robisz w tym kierunku, wobec istnienia tu do cholery klubów różnych styli? mam ciągnąc wyliczankę dalej?
[...] skonsumować np: miseczkę ryżu (ugotowanego dzień wcześniej wieczorem, w celu oszczędzenia czasu) z dodatkiem owoców z puszki (brzoskwinie, ananasy itp.). A co do treningów to nie potrafię cię zrozumieć, ćwiczysz 2razy w tygodniu treningiem 3dniowym. Co znaczy ćwiczyć dwukrotnie w tygodniu...(dwa razy, dwukrotnie grupę czy dwukrotnie więcej).
Jak wynajmowałam, to nawet nie mogłam wziąć kiciusia, rozumiem Twój ból ;) Rozciąganie dynamiczne można fajnie ćwiczyć z kopnięciami. Ja mam 3-tygodniową przerwę, bo sobie kostkę rozwaliłam i już się czuję jak drewno. Co do bąbli, to jesteś nieprzyzwyczajony i przy kopaniu w twardy cel gołą skórą może być nieprzyjemnie. Co do ochraniaczy, to nie [...]
Nogi? nie ma hehe ;p Z ta wagą to troche zle napisałem. Teraz wiem dokładnie. Bo miesiąc temu w szkole się wazyłem waga : 61kg (cienko strasznie) Wazylem sie w szkole wczoraj Waga : 67,5 kg (juz lepiej) Nie stosowałem żadnej diety tylko staram sie duzo jesc do syta. Czyli jak duzo będę jesc to i masa będzie ;] Narazie cwicze na sucho.Jak [...]
Dzieki serdeczne za odpowiedz, doceniam to :) obliczylem swoje cpm i wyszlo mi 3158 wiec teraz rozumiem skad moje zle samopoczucie i brak sil, jezeli tak malo kalorii spozywam, najgorsze ze tkwie w tej niskiej kalorycznosci od 4 miesiecy co mam zrobic zeby podniesc te kalorie a znowu nie przytyc a czuc sie w miare ok ? Jaka kalorycznosc dla mnie [...]
kup drazek, a pompki probuj robic do oporu... nawet gdy juz wiesz ze nie mozesz powiedz sobie " wiem ze dam rade ! " i sprobuj cisnac dalej.. po kilku tygodniach bedziesz robil po kilkanascie powtorzen, zobaczysz ! zajrzyj do dzialu odzywianie zeby sie dowiedziec co i ile jesc by pomoc miesniom, gdyz wiadomo ze od samego treningu one [...]
[...] przychodzą. Pamiętam,że jak bylem w liceum podnosiłem więcej niż teraz. Ważę około 75kg przy 183cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie ale boję się o brzuch, po to ten basen. Rozumiem, że mam zwiększyć ciężar i ograniczyć ilość powtórzeń w seriach? Do ilu? I nie mogę też ćwiczyć 3 razy tych samych partii w tygodniu? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] to ona wyznacza ci cięzar w każdym ćwiczeniu. Bez rzucania się na cięzary. Przydałaby się konsultacja z lekarzam co z tym biodrem i przysiadami, nawet tak profilaktycznie czy możesz ćwiczyć i czy jakiś ćwiczeń masz unikać bo biodra biorą w większości ćwiczeń spory udział np. przysiad czy mc. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-17 20:53:32
Dzieki Wielkie, mam nadzieje ze nie spadnie bo az sie zal robi jakby cos mialo z tego spac to az sie cwiczyc odechciewa :) a co do tych przyrstow to nie klamiem nie widze takej potrzeby jestem tutaj No Name wiec nikt nie ebdzie wiedzial o niczym, mysle ze mam taki duzy przyrst dlatego ze wziolme dobra kreatyne i do tego 1 raz stosowalem ten srodek [...]
[...] i dotlenienie mięśni oraz aktywuje enzymy odpowiedzialne za ich skurcze. Preparat wpływa na wzrost siły i wytrzymałości oraz redukcję zakwaszenia mięśni, co pozwala ćwiczyć dłużej i intensywniej bez objawów zmęczenia. Intensywnie ćwiczysz i czasem zdarza się, że masz już dość? Męczy Cię każdy kolejny metr biegu, minuta sparingu czy [...]
jesli to pierwszy cykl i srodki sa dobre to nawet bez diety powinien spuchnać dobrze, kiedys nie brakowalo takich co jedli kanapki na sniadania, jakis byle jaki obiad obiad, marna kolacje a chodzili spuchnieci jak balony na omie i mecie, pamietam nawet takiego ze radzil jesc jabłko codziennie bo witaminy sa potrzebne jak sie jest na masie i wedlug [...]
[...] nóg - jeżeli ma jakieś z nimi problemy boli go to nie ma co na ten temat dyskutować, zresztą on sam zdecyduje co dla niego lepsze - może sobie odpuścić na jakiś czas, i zrobić wszystko żeby wyleczyć kolana i wtedy mogłby sie zabrać za ćwiczenie nóg. Albo ćwiczyć w taki sposób, żeby zbytnio nie obciążać kolan. Albo, albo innej możliwości nie ma.
sekcja Jeet Kune Do w Warszawie
