Tak jak obiecalem, wrzucam pracke z Arona - http://img205.imageshack.us/my.php?image=aronabanknot7vk.jpg (wrzucam link bo plik zajmuje ponad 100kb i musialbym dac w gorszej jakosci) Niestety nie znalazlem fotki w duzej rozdzielczosci i wyglada troche gorzej niz ta z Shogunem, ale mysle, ze nie jest zle. Jesli chodzi o kolejne prace, to na razie [...]
-Białko WPC z ostrowii (walnac raz za czas,bo naprawde z diety bedzie uzupelnianie dobrze)Jeśli ci nie brakuje białka w diecie to po co?? -Carbo (tylko bezposrednio po treningu na katabolizm) Może byc -BCAA (z jakiej firmy?? i czy moze lepiej kupic aminokwasy proste?) hi-tec ekonomicznie wychodz -stack+jakis dopalacz przedtreningowy : jakie macie [...]
Pół bułki na śniadanie? Było takie powiedzenie, że powinno się jeść królewskie śniadanie, szlachecki obiad i chłopską kolację :) Ja również nie spodziewałbym się nie wiadomo jakich efektów i raczej najważniejsza u Ciebie będzie odpowiednia dieta. W celu ułożenia jej proponuję zajrzeć do spisu treści, zapoznać się z "10 wskazówek żywieniowych" i [...]
Przed treningiem zjedz weglowodany złożone np. kasza gryczana. Po treningu węglowdoany proste np. glukoze samą w proszku bądx fruktoze ktora znajdziesz w miodzie lub same banany ktore zawieraja spora ilosc ww prostych. Co do 2 raczej calkiem inaczej, uloz sobie calkiem nowy plan 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe Ćwicz kazda partie mieśni [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: 20 podciągnieć i zejście poniżej 4 min na 1000 m Staż treningowy na siłowni: 6,5 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówkabieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + drążek+ sztangi ( proste, łamane) + sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania [...]
Minimum 180 cm weź a jak masz miejsce to i dłuższą, osobiście polecam gryfy Marbo wzmacniane mam i są na prawdę dobre, ja biorę bez części gwintowanej tylko proste na zaciski sprężynowe.
Byłem dziś na siłce i już dokładnie się w sprzęcie zorientowałem. Niestety nie ma rzymskiej ławki Sprzęt jakim dysponuję: ~~~Sztangi proste 220cm ~~~gryfy łamane ~~~sztangielki ~~~maszyna Smitha ~~~brama identiko--> ~~~suwnica na nogi--> ~~~~ takie coś na nogi--> ~~~taka maszyna--> ~~~wyciąg górny--> ~~~taki sam wyciąg dolny--> [...]
Chlopie... Gdyby sklad mleka w proszku byl taki sam jak odzywki bialkowej to jedlibysmy mleko w proszku a nie odzywke. W mleku w proszku masz duzo laktozy i nie poruwnuj laktozy do ryzu, bo laktoza to dwucukier, ktory w takich ilosciach moze byc tuczaca a ponadto prowadzic do nieprwidlowosci zoladkowo - jelitowych, natomiast ryz to WW zlozone a [...]
hmm moim zdaniem wazna jest chec do cwiczen i zawzietosc hmmm sam moze ci byc trudno sie czegos nauczyc ... ale na twoim miejscu bymn kumil worek rekawice i gruszke refleksówke hmm jesli masz czas cwicz codzienie po godzince 2 boks moim zdaniem jest cienki tez chcialem to cwiczyc ale wolalem kick boxing na poczatku bylo ciezko kopnac w glowe a ja [...]
[...] cos w tym rodzaju pamietaj umiarkowany spokojny wysilek,a nie krotki szybki sprint (anareob - beztlenowy) Jak najprosciej rozroznic czy trenujesz anareobowo czy areobowo?? Proste po treningu areobowym(tlenowym) nie mozesz na drugi dzien odczowac bolu (kw. mlekowy w miesniach) a w treningu anaaeobowym(beztlenowym) powinno sie odczowac skutki [...]
na redukcje to jest dieta i trening który pozwoli utrzymać jak najwięcej mięsa , to co pokazujesz to słabizna , ewentualnie bierz proste 5X5 i trenuj .
1. no wlasnie staram sie zeby technika byla jak najlepsza. Plecy sa zawsze proste. Z dolnym odcinkiem kregoslupa mialem problemy kilka lat, ale myslalem, ze to bylo chwilowe. Widocznie sie odnowilo
dzisiaj prywatnie do ortopedy kontuzje kolana nie są takie proste jak tu opisałeś że rozruszasz i wszystko gra. Niestety moim zdaniem w tym turnieju będziesz kibicem.
ZNALAZŁEM TEN ARTYKUŁ NA SIECI MOŻE KOGOŚ ZAINTERESUJE "Żyjmy dłużej" 4 (kwiecień) 2001" Błogi sen jest ukojeniem dla ciała i duszy człowieka - tak twierdzą poeci. Jednak zwykli śmiertelnicy coraz częściej muszą szukać różnych sposobów, aby przespać noc. Sen jest niezbędny do życia. W jego trakcie organizm człowieka odpoczywa i [...]
Ale po co na redukcji tłuszczu jeść cukry proste (laktoza) i to jeszcze na noc? Lepiej już dać białko z odżywki (wolnoprzyswajalną) albo białka z jajek np. Chociaż z tymi odżywkami to **** wie, co tak naprawdę pijemy i ile to ma cukru w sobie. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-03-05 20:59:49
a powiedz jak wyglada sprawa z weglami z odzywek wlasnie typu carbo z olimpu? Zdaje sie ze sa tam i proste cukry i te zlozone tak? Tylko czy takie wegle z opdzywki to to samo co z normlanego jedzenia?
ok, dzięki, oto mi chodziło :) jak wywalę rodzynki po treningu to jakie węgle proste tam dać? owoc jakiś? kiedyś glukozę dawałem albo łychę miodu do odżywki białkowej
