bialko bialkem - a weglwodany ??? kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien [...]
Jak Krac chce zgłosić się do testu, to ma w dziale i temacie opisane co i jak. Bez zgłoszenia za pomocą ankiety , nie ma szans na test, zasady są bardzo proste i sprawdzone od lat.
miesnie tylnej czesci uda rownowaza czworoglowy-bo oprocz biceps femoris ,sa tez bardzo silne miesnie polsciegniasty i polbloniasty oraz przewodziciel wielki. polsciegniasty wspolgra z bicepsem f. bo ma przyciep od wewnatra uda a biceps na zewnatrz -mozna kontrolowac rozmieszcznie masy miesnia-takze bicepsa ramienia-sa cw na glowe krotka i na [...]
Widzisz ja dalej mam pod gorke, nie mam tu stalego pobytu, nieruchomosci drogie w chvj, nie wiem w ogole jak to bedzie i czy tu zostane Ja nie pisze takich rzeczy zeby sie chwalic, tylko zeby uswiadomic ze w zyciu mozna robic tysiace fascynujacych rzeczy, w ktorych alkohol tak naprawde przeszkadza - zcheleje sie, skacu je to nie przejde kolejnego [...]
ale to nie ma znaczenia , ten rozkład który podajesz jest nie do przyjęcia , więc zła może przynieść niż dobrego , nawet komplikacje zdrowotne . 7 treningów w tygodniu - nie ma szans . zero pojęcia o odżywianiu , zero pojęcia o treningu i odnowie ( regeneracji ) żeby tak trenować , trzeba czasu i praktyki . trenuj sobie tą siatkówkę a odpuść [...]
Tym razem ok 1700kcal, 49%WW 14%B 37%T Skad podejrzenia? 72kg (ale wyglada na 60) 168cm i 1300kcal/dobe, do tego podana aktywnosc i 14lat, "na oko mala zawartosc T". Wyraznie prosilem o kilka srednich jedlospisow - dostalem jeden w b. ciekawej konfiguracji. Moze przypadek. A moze nie. IMO budowa zdan bardziej kojarzy mi sie z meska [...]
Robson grupa 3 jest dla osób które przećwiczyły conajmniej 1 rok nie obijając się iwęc jeśli co to Grupa II a pytasz sie o trening na mase to podam ci link do "masa latem cykl kompromisów" http://www.sfd.pl/temat34684/ oraz rozpiske do ułożenia planu Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening [...]
Ręce opadają , ty nawet nie ruszyłeś z miejsca a trenujesz już jakiś tam czas . tu nie ma żadnych wielkich pomysłów na trening. 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 3. jedzenie 4. spanie TYLE . zadbasz o te proste podpunkty to będziesz się rozwijał . 1. opcja traktor 71 [...]
%-) klasyka tego działu. jak to nie ma , drążek podchwyt zobacz spróbuj co bardziej ci da popalić , 3 ćwiczenia izolujące na biceps z śmiesznym ciężarem czy drążek ( z obciążeniem ) proste że drążek !!!!! piszesz że nie rozumiesz !!! przychodzisz po pomoc więc z niej korzystaj !!! "czytałem i porównywałem z planem Tomasza i wydaje mi sie że plan [...]
Siła przy martwych ciągach nie zawsze przekłada się na siłę i koordynację mięśni potrzebną do wykonania wymyku czy leveru. Ot, proste pytanie: na pewno jesteś silny, idź nast dnia na siłownię i spróbuj zrobić wymyk, zwany też muscle-upem albo back lever, pełny, równolegle do podłogi. Inna praca niż przy martwych nawet na submaxach. Ja tylko mówię, [...]
a co do pytania B.Luka, to mam gdzies z 60 kg wagi, i tez okolo 60 kg ciezarkow, no a argumenty są proste(przynajmniej dla nich-szczegolnie matki) jestes za mkldoy i sie przez to zabijesz, lepiej sie ucz, bo to nic ci nie da , a nauka takkk
To strasznie proste -w momencie cyklu masz parokrotnie wiecej testosteronu powoduje to ograniczenie produkcji twojego wlasnego .Konczysz cykl anaboliku juz nie ma a twoja produkcja jest obnizona i wroci do normy za jakies 3-miesiace. I wtedy katabolizm zaczyna przewazac nad anabolizmem -czyli tracisz mase. No chyba ze bierzesz odbloki.!!! marcopolo
Otóż, widzisz, mylisz się. Po pierwsze mówimy o zastrzeganiu znaku handlowego (trademark), a nie o patentowaniu. Patentować można wynalazki. (Aczkolwiek jednym i drugim zajmuje się w USA ta sama instytucja). Po drugie zastrzeganie znaku handlowego w USA nie jest takie proste i oczywiste, jak Ci się wydaje. To nie jest tak, że możesz zarejestrować [...]
Dobra, jeść będę dobrze. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) - musi być ten rumuński? rumuński, nogi proste czy lekko ugięte 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie - sztangą? 5. wyciskanie w staniu - na barki, do góry? sztanga/sztangielki? 6. podciaganie na drazku (nachwyt) + 2-3 serie nieobowiązkowo na łydki lub brzuch
no właśnie, ściągnąć walkę to nie problem, ale ja bym chcial bez spojlera obejrzeć, a to już takie proste nie jest. ponawiam pytanie: czy dozwolone będzie umieszczanie linków do stron, na których między innymi będą odnosniki do walk?