Proste

Ta, z rozpiętkami mam to samo, niby wydaje się, że łapy są proste, a na filmikach mam sporą niespodziankę. W wiośle ruch powinien chyba iść bardziej po łuku.

Dzień 89 Dziś praca rano - do południa. Potem już wolne. Trening przeprowadzony planowo po południu. Poszło ok. Wreszcie zacząłem próbować podciągać się bez krzesła TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - rampa 12 2,5 kg / 5 kg / 5 kg / 7,5 kg Z tygodnia na tydzień coraz ciężej. Łapy coraz mocniej dostają po dvpie, plecy ok. 2. Pompki z elewacją - 4 x [...]

Na wykroki raczej nie ma jednej, słusznej techniki - głównie z uwagi na fakt, że można kłaść akcent na różne mięśnie. Robiąc dalszy wypad mocniej angażujemy przywodziciele; wstając pośladkami obrywają gluteusy i dwójki. Robiąc wyjście na ugiętych kolanach (kaczy chód) ślicznie zgarniają czwórki, podobnie zresztą do wykroków to-out. Wreszcie [...]

Mi się wydaję, że to jest jednak to samo. W obu ćwiczeniach powinno się mieć nogi proste tak mi się wydaje.

Dzień 102 Siłownia zrobiona rano. Poszło ok. Wpiskę daję teraz, bo nie wiem jak długo mi się z pracą zejdzie ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 15 / 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są proste: plecy [...]

Sorry, ale zauważyłem poprzednich postów ;-) Meju - ja uzywam avid studio, ale on jest zaawansowany (nawet bardzo). Mogę Ci polecić Ulead Video Studio (wersja np. 11 Plus) - o wiele prostszy, sporo funcji użytkowych. A jak nie, to zawsze jest Winodws Movie Maker ;-) Chilon123 - to Ty jesz za mało i się odczep %-) A tak poważnie to po treningach na [...]

Proste! Dżemiki Łowicz są najlepsze! Albo te konfitury w fikuśnych słoiczkach ;-). Jesteśmy tylko ludźmi, a ileż to przyjemności dla ciała i duszy :))!! Po takiej szamce, jak z posiedzenia wracasz to jasne, że o 3kg lżejszy jesteś 8-) 8-) i od razu łatwiej się podciągnąć!

w żurawiu wypchnij się z ramion najmocniej jak potrafisz i wyhamuj ten ruch dwójkami - jeszcze mocniej do nich dotrzesz. To sobie na przyszłość odnotuję. Niby takie proste ćwiczenie, a to hamowanie dwugłowymi w pozytywie jakoś mi do głowy nigdy nie przyszło. :)

december, oskar - notujcie w takim razie %-) Antek - to ja mam jeszcze 2 pytania odnośnie ćwiczeń: 1. Tak jak pytał Oskar - czy takie wypięcie tyłka jest ok? U mnie to wychodzi tak naturalnie. Czy raczej powinienem się starać być wyprostowanym? 2. W spięciach brzucha ręce powinny dotykać głowy z tyłu / z przodu czy jak coś w tym stylu: [...]

30.01.2013 Nogi mnie strasznie bolą, po treningu, chodzenie po schodach sprawia naprawdę problem. Nawet zwykłe siadanie nie jest proste %-) TRENING aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek II: pierś z indyka, ryż, oliwa Posiłek III: serek wiejski, dżem niskosłodzony Posiłek VI: razowiec, [...]

Proste ćwiczenia najlepsze. Ale wiesz co? p******ISZ SIĘ Z TYMI ĆWICZENIAMI! Drążek - podciągasz się grzbietem, widać tą pracę najszerszych, ale niestety też i ramion. Zdaje sobie sprawę z tego, że nie jesteś jeszcze w stanie podciągać się szerszym nachwytem. Złap podchwytem w tej samej szerokości! dokładnie tak samo celuj klatką w drążek, [...]

15.02.2013 Dziś grzbiet i brzuch. Zakwasy na nogach jeszcze trzymają. O ile na udach już prawie ok (tzn. czuję jeszcze ale w porównaniu z tym co było wczoraj jest o niebo lepiej) to na łydkach ciągle mocno trzymają. Chodzę "jak kaczka" %-) Dziś trening tak jak polecił Antek tydzień temu. W miarę możliwości doyebałem ciężaru gdzie mogłem. Z tym, [...]

Od dzisiaj lecę nowym treningiem, a mianowicie Upper Power / Lower Power / Upper Hyper / Lower Hyper. Upper Power - Poniedziałek 1.Hantle płaska 4 serie 5 powtórzeń. 2.Hantle skos dodatni 4 serie 6-8 powtórzeń. 3.Wiosłowanie nachwytem 4 serie 5 powtórzeń. 4.Ściąganie (maszyna taka) nachwytem najszersze 4 serie 8-10 powtórzeń. 5.OHP 3 serie 5 [...]

Na pewno: Kasza jaglana Masa krówkowa Żelki malinki (moje ulubione) Bułki FIT z lidla %-) 6 mandarynek I w sumie nie wiem co. Na pewno całą pucha masy krówkowej wleci bo jak nie zjem dziś to będzie kusiła do next poniedziałku. Stawiam, że wciągnąłbym 1000g węgli na luzie jakbym chciał zjeść wszystko co planuję z fatem do 50-60g max...ale nie [...]

podbij do równych 2000kcal nie bądź ci*a ;-)) ja lece na 2600-2700 i codziennie 20-30dag mniej, sam nie wiem jak to się dzieje ale dla mnie bomba :-> Jak dziura w brzuchu to idź na trening pff. jakie to proste ;-) Zmieniony przez - wyciąć w dniu 2016-05-31 17:56:46

[...] czy drugi dzień to idziesz- potem kilka dni kija i kiedy znowu kryzys to idziesz znowu. Kiedy czujesz się ok. Jesz białka z warzywami w opór. Nie liczysz. w sumie im więcej tym lepiej. Tyle dni ile czujesz się spoko. Jak jest kryzys lub kumple wołają- idziesz i jesz. Proste i skuteczne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-14 19:15:40

Dwa dni totalnego luzu od siłowni i diety. Nabicie piękne, ale woda itp. również podlazło. + 3 kg na wadzę, ale warto było. Dawno się tak dobrze nie bawiłem. Wczoraj mecz Polska - Niemcy, poszło sporo piwa, chipsy itp. Kasjerka w żabce do mnie z tekstem "Widzę, że ma Pan niezłe parcie na te batony, chyba już ósma sztuka co ?:D " %-) [...]

Nie zdążyłem przeczytać, więc to nie moja wina, proste prawda ? %-) A tam aeroby ci w głowie, lecę dzisiaj zrobić plecy + triceps + brzuch ;-) Ej. kolego to BYŁY bajaderki mamusi nie pozwalaj sobie :-D Ja wiem na co, batoniku h8-) Zmieniony przez - Konkretny-SFD w dniu 2016-06-19 15:14:29

Żeby to takie proste było. Z czasem zobaczę i będę korygował. Co do dzisiaj - nie obżarłem się jak świnia. Trochę sałatki warzywnej, z 12 pierogów, z 4 małe kawałki ciasta i tyle. Nie czuję tych świąt, humoru nie mam jak i parcia na jedzenie. Max 3000 kcal zjadłem myślę. Jutro coś sałatki i mięsa głównie. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

REDUKCJA Dziś bez rewelacji. Poszedłem na zajęcia z kursu i w końcu coś ciekawego. Z tej racji jestem zadowolony. Natomiast z rana obudziłem się, poszedłem do WC, stanąłem na wadzę i znowu 76,2 kg. Jak wspomniałem waga cały czas oscyluje między 75,8 kg a 76,2 kg i się nie zmienia. Do tego czułem się jakiś mocno zamglony, bo lustrze nie widać żył [...]