Proste

17.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1825kcal, 102g (22%) białko, 60g (30%) tłuszcze, 217g (48%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. karkówka, ryż brązowy, sałatka (roszponka, papryka, kiełki rzodkiewki, ogór) 4. chleb żytni razowy z ziarnami, masło [...]

martwy ciąg: 12x70 8x100 6x130 6x145 6x155, czułem moc. W tym ostatnim ciężarze wydaję mi się że plecy były troszkę bardziej proste i jedno z czego się strasznie cieszę. Nie było żadnego wózka Mc- proste: 8x90 6x100 6x105, tu dałem sobie troszkę luzu, bo miałem dość ciężki trening. bic, sztangielki na przemian, bo nie chciało mi się zmieniać [...]

_______________________ Wodyn - powoli robi mi sie taka ławka do dociagan ale ze ciezar ciagle smieszny to sie nie spieszylem:) KRZESLA DUZO WYTRZYMAJA OBCIAZENIA ALE NIE PRZYKLADANEGO W TAKI SPOSOB JAK U CIEBIE MUSIALBYS JAKIES KLOCE DREWNA MIEC ZAMIAST KRZESEŁ Przy dociaganiu jak powinny byc nogi?proste, na zew czy na wewnatrz?? TAK ZEBYS [...]

03.11.09r Trening 7 1. dociskanie na triceps 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-72,5 3x7-75 kg Czyli przegonilem juz dociskanie szeroko. W dociskaniu wasko czuje ze jeszcze zapas kilkanascie kg-do tej pory chamowalem sie w tym cwiczeniu zeby nie przeganiac dociskania szeroko-ale przy nim bola mnie nadgarstki wiec z dodawaniem kg bywa [...]

Wielkie dzięki za wszelkie słowa otuchy i porady. Guiyuan, może Cię to zdziwi, ale właśnie zwykle planuję jadłospisy z wyprzedzeniem i jestem szczęśliwa, gdy po prostu zgadza się kcal, b i w :D Myślałam, że jest już w miarę ok. Luizo, margaryna była wyjątkowo, a majonez podbijał tłuszcze... ale pewnie domowy mógłby być. Wywalamy ze względu na [...]

niby proste a jwdnak skomplikowane ;p mozna napisać będziesz jadł za mało schudniesz za dużo to przyryjesz a życie potem pokazuje, że to takie jednak proste nie jest. wiadomo jest ze przyjadę z gkrsza forma niz niż na zawodach ale to nawet nie podlega dyskusji nawet jakbym tu nic nie jadł ;p dla mnie takie zero w sensie normalnościa bez zdobycia [...]

Wojo Ciebie to w szkole nie lubili co ? Wiedzę masz , sposób w jaki próbujesz ja każdemu wcisnąć to już inna sprawa . Nie widziałem jeszcze , żebyś komuś przyznał racje na forum , zawsze masz jakoś argument . Gdyby wszystko było tskie proste i przejrzyste na 100% przykładów co jeden wyglądał by jak półbóg . Próbujesz porównać człowieka do [...]

ten podział mam od w sumie moze 3tyg, tylko tak na spróbe, ale tak to zawsze leciały tylko proste;-) i na masie tez tak zapewne bedzie a teraz mam podział pół na pół bo mi wygodniej dlatego że redukcja i wegli jest mało i jak ugotuje woreczek ryzu to połowe zjem po treningu z rodzynkami i białkiem a połowe w potreningowym posiłku a gdybym dawał [...]

[...] hehe. Ogolnie trening ''slaby'' jak stwierdzili sami uczniowie, bylo to spowodowane tym iz jada na zawody gdzies na dniach. Poczatkujacy nie dostawali 100 zadan na godzine. Proste walili, postawa,poruszanie sie. Dziwne co zaobserowalem (chociaz moze tylko dla mnie) bylo to ,ze goscie skladali rece na biodrach (zaawansowani) drudzy kopali. Tak [...]

co sadzicie? na bica, trica, barki, klate, brzuch, plecy (?) jest.. poniedzialek pompki klasyczne 4x20 pompki z nogami na pod. 2x30 brzuszki klasyczne 4x20 wyciskanie klasyczne 4x10 wtorek brzuszki klasyczne 6x20 pompki tylem 3x12 wyciskanie hantla za glowa 3x6 sroda WOLNE czwartek pompki klasyczne 4x20 brzuszki klasyczne 2x30 wyciskanie [...]

Ten typ budowy i stopien BF, ze jest to zbedne.... Ja praktycznie prostych nie stosuje. Ogolnie cala "doktryna" o prostych weglach wziela sie z planow zywieniowych przeznaczonych dla profesjonalistow. Niestety w niezbyt madry sposob wszyscy je adoptuja. Inna sprawa, ze nawet tz "10 wskazowek zywieniowych" zaleca jako ww proste [...]

Firma carnelabs przedstawia jeden z najsilniej działających, a zarazem całkowicie bezpiecznym dla zdrowia płynny preparat realnie wspomagającym proces odchudzania - modelowania sylwetki. Płynna postać preparatu zapewnia szybkie i dokładne wchłanianie w układzie pokarmowym, zapewniając natychmiastowe pozytywne działanie pobudzające oraz spalające [...]

Przebrnołem :) Jak na mój gust, za dużo ćwiczeń na barki i za duże przerwy między treningami kolejnych partii - ale może na Ciebie to zadziała - ja bym się jednak chyba postarał upchnąć wszystko w 5 dni... I na nogi za mało ćwiczeń, masz dzień tylko pod nie - daj im popalić. PS co to są aminokwasy proste???? Może barki połącz z bicepsem? I brakuje [...]

Zapomniałam wczoraj dopisać + Brzuch 2x15 skośne 25kg/ unoszenie ze zwisu z podparciem na przedramionach / proste na dużym skosie/ proste na piłce/ plank na piłce ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiejszy trening [...]

Witaj-polecam trening ACt na 6 tygodni-tu masz jego zasady: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tu zestawy: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe [...]

Nie będzie to miało specjalnego znaczenia, czy dodasz w tym posiłku węglowodany proste. Osobiście bym nie przykładał do tego specjalnej uwagi. Oczywiście baza to weglowdany złożone, a proste jak najbardziej mogą stanowić część posiłku po treningu. Np. w sytuacji gdy masz ochotę na większą ilość owoców, to dodajesz je. Jak masz ochotę jednak na [...]

Najczęściej ludzie kiepsko reagują na węglowodany proste i tych bym się wystrzegał w Twoim przypadku oczywiście, że jak od czasu do czasu wpadną proste to się nic strasznego nie stanie, ale jednak im więcej węglowodanów złożonych w diecie i mniej przetworzonych tym lepiej, ale sam po jakimś czasie zaobserwujesz u siebie co Ci szkodzi, a co nie [...]

co do kolejnosci ćwiczeń na brzuch to wg mnie tak: najpierw mięśnie proste dół potem skośne i na końcu proste góra, dlaczego? dlatego: górne miesnie proste brzucha pracuja zarówno w ćwiczeniach na górę dółjak i skos brzucha, dlatego zeby nie ograniczac sie w skosnych i dolnych zmeczonymi górnymi aktonami lepiej dac je na koniec ;)

Mała aktualizacja. Od poprzedniego wpisu nie liczyłam wszystkiego ale stosowałam się do wyrytych na pamięć zasad żywienia (i na nich bazowałam przygotowanie wszystkich posiłków) - jakiś czas temu jak z chłopakiem robiłam obiad to on chciał samą sałatkę z pieczywem; na co ja z oczkami kota ze shreka: "Ale jak to tak bez mięska? :-( " Ps. Co [...]

haha no to wlasnie blysnij inteligencja jestem na forum od paru tygodni i tylko czytam jak sie wpier****** do temetu nic nie wnoszac!!! wykaz sie bo jak narazie dla mnie jestes noobkiem zadaje proste pytanie to na nie odpowiedz , bo co dla kogos jest proste dla drugiego jest mniej proste bo ma obawy