Proste

Trzeba sie troche rozluznic i wsluchac w organizm. Lody zaraz po treningu jako proste ww beda duzo lepsze niz zapychac sie ryzem. Potem ww zlozone z nastepnym posilkiem beda nie dosc ze odpowiednie to idealne do stworzenia potrawy a przy okazji podtrzymaja poziom cukru na dluzej po pierwszym strzale. Druga sprawa ze jesli mamy ochote np na zarcie [...]

Jasne, rozumiem :) Ile ja bym dał żeby móc jeść tyle orzechów... Chciałem zadać jedno proste pytanie. Jesteś na IF, robisz trening na czczo, a wiec lepszy jest taki uklad: po treningu na czczo 1 posilek - białko b.wysoko + fat + sladowe ilosci ww 2 posilek - białko wysoko + wysoko fat + sladowe ilosci ww 3 posilek= białko b.wysoko + średnio fat + [...]

nie nie wliczam pierdół jak obróbka termiczna ktoś to w ogóle ogarnia? nie wydaje mnie się ważę przed,zwykle na oko i tyle raz zjem 300g czegoś,raz 250g,innym razem 350g i suma summarum będzie wszystko zjedzone wszystko na oko ........może inaczej mam pewne rzeczy które jem stałe ilości jak 3plasterki sera zawsze mają 60g tak samo jak czekolada [...]

ale najpierw mały test na ilosć poszczególny włókien mięsnowych (to sa mocno orietnacyjne, ale proste przeliczniki które można zrobić na siłce, ale statystycznie najszerszy zazwyczaj dobrze reaguje na niski zakres powt), a potem dopasowanie treningu pod wzgledem zakresów. Mógłbys coś więcej skrobnąć na ten temat w wolnej chwili? Głównie o te [...]

Nie chodzi o lenia. Chodzi o nieświadome minimalizowanie wydatków. Czegoś nie Robisz nie bo Ci się nie chce, tylko organizm w taki sposób oszczędza energię. Proste czynności. Nie podam przykładów bo myślenie Wylaczylo mi się już dawno temu. No chyba że wylaczylo mi się w takim stopniu że piszę brednie. Nie wiem..... A za tydzień ostatni [...]

Bo wrzucasz kolejną porcje %-) myślałem, że może coś odczuwasz pomiędzy. BTW https://www.youtube.com/watch?v=dcegZBLgTN4 pewnie, że takie liczenie jest proste jak zamienia się kuraka na indyka itd %-) To tak w kwestii uzupełnienia poprzedniej dyskusji ;)

cos tam powoli dzialam ale wiesz jak jest jak cos nie boli to sie odstawia na jutro,potem znowu na jutro itd. Wiem, mam identycznie, jednak jak się przemogłem to ogromna różnica w komforcie życia. Tylko ja miałem i dalej trochę mam tendencje do przodopochylenia. Mimo, że ostatni rok to okres w którym zdałem sobie sprawę, że mobilność jest w chvj [...]

nie sprzatac,nie myc sie,nie jesc,nie oddychac proste wtedy bedzie zyc krotko ale bedziemy zdrowi

podglądam od dłuższego czasu. Tak ogólnie to nudnie się zapowiada ta redukcja, z takim bf i doświadczeniem to nie korci Cię pojechać na 400 węgli do konca? Nie wierzę ze byś się nie dociął. Na VLCD byle pussy dotnie do kości, a na wysokich kalorioach chyba jescze u Ciebie nie było. i zawsze mięsa więcej zostanie, nie kazdy sie dotnie na vlcd u [...]

Pozazdrościłam i też sobie zrobiłam takie batony :-D Bardzo proste i szybko się robi. Miałam nadzieję, że to bardziej zamulające i się człowiek szybko nasyci ale nie ma tak dobrze niestety %-)

Mały update z zeszłego weekendu Piątek Założenia były takie aby wszamać tyle wegli ile dam radę. 800g+ Mało fatu Bialka 100-150g Węgle 70/30 Proste / złożone I chyba się udało bo wyszło mi 1000g+ A przez pierwsze 4godziny jadłem tylko slodycze. /SFD/2016/10/26/873b590251e24fedaf947bc6f4e86d75.jpg Potem już wpadło to [...]

[...] to. A nie na zasadzie czy kcal się zgadzają. Tylko. Nie rozkładaj go na elementy pierwsze. To naprawdę nie ma sensu. Jak większość rzeczy które ludzie robia nie ma sensu. Proste rzeczy sprawiają się zawszy najlepiej. A prosta rzeczą jest "nie zagłębienia się w sprawy o których do końca nie mamy pojęcia". A tą rzeczą jest jest funkcjonuje nasz [...]

Proste. Masz coś do zaoferowania - sylwetkę, dobre zdjecia herbaty, psa, sąsiadki czy czegokolwiek innego - masz followersow. Jesteś przeciętny, pokazujesz fotki sylwetki czy czegokolwiek innego jakich milion w sieci - obserwują Cię tylko albo znajomi, albo ludzie którzy maja w tym interes. Filozofii tu nie ma. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

To jest dziennik,a nie miejsce zwierzania sie. Genetyke tez ma kazdy taka sama? Wielkosc , ilosc komorek tluszczowych tez ma kazdy taka sama? To tylko proste,glupie przyklady bo mozna wymieniac dziesiatkami to co was rozni... Lektyny sa wymyslem? Juz bladzisz na wstepie Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-12-30 11:07:51

Genius, węgle proste jeszcze raczej nikomu nie zaszkodziły jeśli mamy pulę powiedzmy od 50 do 250-300g. Potem już jest różnie. Ale jeśli ktoś ma te 100g czy 200g wegli nawet jak y jadł 100% w postaci cukierków to nie ma opcji aby go podlalo po takiej ilości węglowodanów. No chyba że naprawdę jest chory ale takich przypadków jest mało. Ja akurat [...]

Jak traktujesz węgle z białego pieczywa lub chipsów ? Bo niby złożone ale można powiedzieć że przez mocne przetworzenie zachowują się podobnie do tych prostych... Z kolei całe owoce niby cukry proste ale też inaczej ten cukier jest wchłaniany dzięki zawartym w owocach witaminom, minerałom, błonnikowi itp...

Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 32kg/8 34kg/8 36kg/8 38kg/6 32kg/8 34kg/8 36kg/6 36kg/6 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 8 10 7 10 10 8 6 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 20kg/10 22kg/10 24kg/10 22kg/10 24kg/10 26kg/10#-P 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12- 6 proste 12-6 proste 12-6 proste 12-6 proste 12-6 [...]

sebaMarsz - powiedz, czy wyznajać ideę, że cukry proste są złe bierzesz pod uwagę, że cukry złożone w przewodzie pokarmowym rozkładane są do cukrów prostych? Np skorbia z brązowego ryżu rozkłdana jest do glukozy i jako glukoza wchłaniana do organizmu... Podział na dobre cukry złożone i złe cukry proste jest przesadnie uproszczone, a jeśli uwaasz [...]

Damian ma takie możliwości że był kiedyś grubasem. A suplementacją sami byście się zdziwili. Szmexy nigdy nic nie tknął i jądro dam sobie za to uciąć a też je dziwne -według kulturystycznej wiary - rzeczy. Choć on akurat nie był grubasem. I nie kumam dalej i nikt nie potrafi mi odpowiedzieć "dobre węgle" a banan to złe węgle?? czmeu? pod względem [...]

Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]