Nikogo nie obrazilem ale denerwuja mnie posty nie wnoszace nic do tematu, jedyne co mial dla mnie do zaoferowania to gryfy i obciazenie, ktorych wysylka wyniesie drugie tyle dlatego szukam osob ze slaska a widzac kiedy zalozylem temat mozna zauwazyc ze mi sie z tym nie spiszeszy dlatego nie chce wysylki bo jest w sprzecie na silownie nie [...]
1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 23,9/20,5/108,1 618kcal daj owsiane a nie kukurydziane,kukurydziane duzo bardziej przetworzone a co za tym idzie,gorsze jakościowo,dorzuć np. jajko+owoc/warzywa 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka 18,5/3,3/75,4 384kcal szynke zamienilbym na mieso wlozone do [...]
czyli nie potrzebny Ci split, pewnie o to chodziło Adzikowi jesteś dopiero poczatkującym proste FBW z samymi wielostawowymi ćwiczeniami i bez kreatyny, którą tylko zmarnować możesz w chwili obecnej:) powodzenia:)
ale o co Ci w ogole chodzi? Przeszkadza Ci to, ze niektorzy nie mogą z różnych powodów skontaktować się z prawdziwym trenerem i szukają porad u innych mniej lub bardziej doświadczonych zawodników? To chyba nic złego... tu nie ma sportowców i nigdy nie będzie prawdziwi sportowcy są na treningach i nie zawracają sobi głowy tą pisanina tutaj z całą [...]
ale przecież nikt Cie tu nie trzyma, więc jeżeli nie podoba Ci sie forum to go nie czytaj - proste dziwie się, że jeszcze nikt nie wykasował tego tematu...
proste ja wlasnie poszedlem z moja po tym jak zbuntowal sioe jeden frajer tzn.rodzinny lekarz moj i gineko bez problemu dal mi caly odblok tzn daje nnstop,wiadomo ze nie przeginam ale jak co 2-miechy jestem u niego daje zawsze
liczbę powtórzeń sam musisz dopasować, skąd my mamy wiedzieć na co cię stać?, jeżeli brzuch jest twoim priorytetem, ogranicz do maximum możliwości cukry proste, wybierz 3-4 ćwiczenia, które są dla Ciebie najbardziej efektywne, najlepiej 1 na dolną partie brzucha 1 na górną 1 na mięśnie boczne i to powinno wystarczyć, odpowiednia dieta + [...]
[...] i pewnie znajdziesz wiele takich przypadków, jak nie niemalże wszystkie bo pewnie potwierdzonego przypadku że saa na coś wpłynęło to raczej nie znajdziesz w realu. Chcesz to się rozprawiaj nad tym cytatem, czy to do czegoś Cię doprowadzi to sam już zobaczysz. Ja widziałem/widze zdrowe dzieci i nad niczym nie zamierzam się rozczulać. Proste.
Wrzucilam tylko dzisiejszy dzien.Jaja sie skonczyly i czekamy na wiejskie :) Ww proste jako przed i po treningu bo zaczelam tabate .Szczerze mowiac kasze jadam ale sporadycznie ,bo danie z kasza wymaga wiecej czasu ,sama kasza bokiem juz wychodzi bo ostatnio mialam diete przeciwzapalna na tarczyce i tam jadlam jej duzo tzn malo ale codziennie.Ale [...]
to proste. sa dwa powody dlaczego nalezy zaczac od mono 1. niska cena 2. przy pierwszym i drugim cyklu nie odczujesz roznicy czy to mono czy jabol. A takie wynalazki jak jablczan/etyl trzeba zostawic sobie na pozniej tzw. jak mono juz nie bedzie na ciebie dzilac. pomysl sobie co bedzie jak wezmiesz jablczan /etyl na pierwszy cykl . zrobisz 3-4 [...]
Co do wyciskania hantli: -bez obracania gryfu jedziemy w linii prostej,ewentualnie leciutkim łukiem ku środkowi -z obracaniem gryfu(supimacją nadgarstka) hantle staramy się maksymalnie zbliżyć do siebie(tak by nie stykały się ze sobą) ważne by supimacja odbywała się w powoli w całym zakresie ruchu, czyli nie tak że np. wyciskamy, mamy już niemal [...]
weźcie nie gadajcie głupot; ,ssri jedne a 2gie to bywają 2 światy; ,poza tym ssri to tylko tak na prawdę na rynku citilopram i i jego enancjomer S lepszy; escitilopram) reszta typu velafaxyna, sertralina to badziew straszny, co do kolegi to napewno NIE od citalu ,idź do endo i nie kombinuj jak ci już mówiłem rozpisał bym się bardziej na temat ale [...]
Perfect Amino to aminokwasy proste, a nie BCAA. BCAA z hi-teca to Amino Anabol, Amino Anabol pq i Beta BCAA. Ale jeśli chcesz kupić sobie antykatabolik to kup glutaminę. Ale czystą (100%) SONBATY
Ja wybrałem Hi Tec CARBO PUR. Po pierwsze bez dodatków - jak będę chciał czegoś więcej to po prostu dodaję np leucynę. Po drugie ma węgle złożone a nie cukry proste typu dextro. Jest jeszcze Carbo Plus - też warte polecenia. Co do wody - ja daję ok. 80-100ml wody na 10 g carbo przed i po treningu. Szybciej wchłonie się rzadszy i chłodny napój.
sie bije poki klepie proste prop jest dobry po enanie bo sie tak estrogen nie gromadzi i odblok latwiejszy a co do cyklu to mety duzo i smiem twierdzic ze jak z niej zejdziesz to staniesz.