dzieki ale juz doczytalem wszystko w twoim poscie:) sorki za zamieszanie co do tego min tluszczu to mnie nie dotyczy bo zpozywam conajmniej 35% a czasem nawet wiecej i nie wiem co robic, co sadzisz o low carb dla osoby ciezko lapiacej mase? ta slynna ostrowia to jest bialko wpc? w gajnerze sa ww proste czy zlozone? Zmieniony przez - porato w dniu [...]
bez istotnych różnicy, chyba że ktoś zwaraca uwagę na stosowane słodziki (ja np. nie) tak poza tym różnią się linią smakową, niebieska ma z regul smaki pojedyncze,proste (czekoo,wan, truskawka , tiramisu ,ale tez np. jablko cyhnamon itd) a czerwona wybajerowane rozne mixy np. owoce lesne -wan , czek-kokos, b.czekolada mocca cynamon itd tak poza [...]
Mam pytanie, bo juz sie pogubilam. Nie powinno sie laczyc weglowodanow z tluszczami. Ale czy WSZYSTKIE wegle (proste i zlozone) z WSZYSTKIMI tluszczami? (roslinne i zwierzece, nasycone, nienasycone itd.) Na jakie proporcje mozna sobie ´pozwolic´ bez obaw o tycie? (np. max 5g tluszczu przy posilku bialkowo-weglowym). Siema, spoko, [...]
Każdy ma inny gust. Raczej nie jadamy ich zbyt często, więc jeżeli już, to wolę zjeść takie, które lubie, zamiast wyszukiwać z najmniejszą ilością cukrów, czy tłuszczów. Jak ktoś ma zamiar jadać często, to rzeczywiście same cukry proste będą lepsze niż cukry plus tłuszcze. Oczywiście o ile lubi sorbety.
Witam Skoro Twoim celem jest masa a wszystko wskazuje na to, że jesteś endomorfikiem to: W pierwszej kolejności musisz naprawdę zadbać o jakość odżywiania. Rozumiem, że to może by trudne w Twoim przypadku, ale nawet przy braku czasu, z częstotliwością spożywania posiłków nie powinno być problemu. Jeżeli nie wprowadzisz rozsądnych modyfikacji [...]
Teoria polega na tym, ze program nie zmienia IP - jest to fizycznie niemozliwe, laczycie sie przez proxy, czyli wasze IP jest jakby nie bylo wysylanie do serwera proxy, ale juz nie dalej. Dorwanie tego IP bylo by mozliwe tylko po rozwaleniu calej lamigowki polaczen z proxy, co niewydaje mi sie w jakikolwiek sposob mozliwe. Ogolnie plugin do [...]
Owszem - zawierają ww. Jednakże przy każdej diecie redookcyjnej moosisz je dostarczać! Nie ważne czy będzie to niskowęglowodanowa (np. tłooszczowa - tu ilość ww jest ograniczona do minimum, ale jest) czy też inna. Ważna jest nie tylko ilość ww (ok.3g/kg przy redookcji), jak i ich rodzaj (proste vs. złożone) i pora, o ktoorej je spożywamy (im [...]
hmmm.... wiem ze sa proste i zlozone i wiem ze niepowinno sie jesc wegli wieczorem. Moj problem polega na tym, ze rano i wieczorem (przed treningiem) dostarczam sporo wegli. Chcialbym w pracy zejsc do minimum.
Nie no wiadomo, że sport i fajki nie idą w parze ale dla palaczy to nie jest takie proste, sam coś o tym wiem. Jeśli chodzi o receptory łaknienia itp. to ja też coś o tym słyszałem i dlatego po rzuceniu bardzo uważałem żeby nie jeśc więcej niż przed rzuceniem (wtedy nie miałem zadnej diety) a i tak złapałem 5kg.
Na kosmetykę przyjdzie czas nawet najmniejszy bodziec popchnie Twoje ciało do rozwoju tzn, nie potrzebujesz obszernej intensywności fizycznej. Skup się na podstawach, zbuduj fundament, przyjdzie czas na detale. Proste FBW oparte o podstawy, trening wyżej. Obserwuj ciało i notuj progres. Dieta, trening, spanie to są Twoje priorytety.
bo wczesniej caly czas na sucho jechalem bez dobrej diety, sama rzeźba wtedy mi sie wyrobila, teraz zamierzam ruszyc w dobry przyrost masy. Poniedzialek: klata 4 serie po 8 powtorzen maxymalny ciezar, na prosto, skos, rozpietki. wtorek: biceps 4 serie po 8 powtorzen,3 cwiczeninia, Modlitewnik dwoma rekoma,pozniej po jednej, a na koncu na stojaco [...]
Przysiady, tylko przysiady, najlepiej po milion dziennie!! Zobaczysz jakie proste, sierpy i haki będziesz wyprowadzał rękami, bicepsy będziesz miał takie, że wokół nich będą kręcić się księżyce !! Szukaj tematów użytkownika _Knife_
Sahar-sprecyzuj-narazie zrozumiałem,że dociekasz komu łatwiej ciskać-tak?? No więc -to zależy jeszcze o jakie wyciskanie pytasz-w leżeniu-to proste-małe ramię+mała wysokośc na którą należy podnieść masę(przypomnienie z fizyki-szkoła podst. )-krótkim jest łatwiej-o wilele(weź przykład Stanaszka). Jeśli idzie o wycisk w staniu-to sytuacja ma se [...]
