Jakie odżywki? Cel masa, kasa-200zł

Witajcie. A więc mam już około 200 zł na odżywki. Chce te pieniądze wydać rozsądnie.

Wiek- 16
Wzrost-192
Waga- 78Kg

Uwaga- jestem endomorfikiem. Cel:masa mięśniowa. Zastanawiałem się nad Gainerem 737 3Kg za 55zł, do tego Mono Olimpa 1250 albo Nitrobolon, + jeszcze jakieś odżywki. Prosze o rade, z góry dziękuje za odpowiedź

Ok. Dzięki za odpowiedzi. Zaraz zabieram się za lekture. Tak jak doradziłeś kupię białko. A jakiej firmy polecacie?

Jaki staż?? Chyba za wcześnie na kreatynę a pozatym lepiej kupić jedno a dobre niż zestaw a gówniany Gainer 737 jest to bardzo słaby gainer, narazie zainwestuj w dietę możesz dokupić do tego Białko Ostrovia i jakieś Carbo do uzupełnienia diety.

jesli endo to mozesz latwo lapac fat i nie masz ogromnego problemu z lapaniem masy. Dlatego wedlug mnie gainer u ciebie jest rzecza zbedna. Powiedz robiles juz jakies cykle na mono ?

Diety znając życie diety nie masz a to jest podstawą w tym sporcie bez tego daleko nie pociągniesz
https://www.sfd.pl/temat50408/
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Odżywki są tylko uzupełnieniem diety a nie na odwrót ( max 1/3 w diecie może być z odżywek reszta z żarcia musi być)np.twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 150g a tobie brakuje 20g w diecie i 20g dodajesz z odżywki białkowej.
Zastanów się czy warto kupować bo naprawdę szkoda kasy a w twoim wypadku wszystko z diety spokojnie dostarczysz.

Pamiętaj
na 1 miejscu jest dieta
2 trening
3 regeneracja
4 odżywki i suplementy

Co do kreatyny to można ją zacząć brać min. po 6 miesiącach przemyślanych ćwiczeń z dietą, wcześniej nie ma sensu bo mięśnie przy diecie i odpowiednim treningu rozwijają się bardzo szybko.

poczytaj jeszcze
https://www.sfd.pl/Stary_Seba_radzi_młodym...-t276474.html

pozdro

Cwicze pare miesięcy (około 5-7). Robiłem już cykl mono, nie biore już około miesiąc. Wierzcie mi chłopaki z regularną dietą u mnie naprawde ciężko. Jem to co mama ugotuje. Myslalem zeby dbać o to by dostarczyc duze ilosci białka, np. codziennie rano jajecznica z 3- 4 jajek. między czasie podczas dnia jakieś twarożki, do szkoły kanapki z serem. I dużo nabiału. Myślałem właśnie żeby znowu powrócić do Mono za 2 tygodnie, i do tego właśnie ten gainer, ale skoro mówicie ze jest słabe to jeszcze coś dorzucić?

kup sobie za ta kase piersi kurczaka i ryz i najlepiej na tym wyjdziesz w tym wieku.

Piersi z kurczaka i ryż? Ehh no dobra ale jak jeść, ile razy dziennie, ile tego ryżu, kiedy i w ogóle. Jednakże jakąś odżywke chciałbym wziąść żeby ten przyrost był większy.

właśnie może zainwestujesz w diete, i zakup sobie witaminy i może zma apteczne dla lepszej regeneracji!!

A co myslisz ze odzywka jest cudownym srodkiem?
Masz 16 lat skup sie nna diecie.
Zacznij od przegladania tego dzialu-- ODZYWIANIE

Bedziesz wtedy wiedzial ile masz tego spozywac.
I uwierz mi kolego nie ma lepszej odzywki niz Ryz+Kurak

jw

Witam
Skoro Twoim celem jest masa a wszystko wskazuje na to, że jesteś endomorfikiem to:
W pierwszej kolejności musisz naprawdę zadbać o jakość odżywiania. Rozumiem, że to może by trudne w Twoim przypadku, ale nawet przy braku czasu, z częstotliwością spożywania posiłków nie powinno być problemu. Jeżeli nie wprowadzisz rozsądnych modyfikacji żywieniowych to zdecydowanie będziesz miał problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Postaraj się odstawić troszkę nabiał – z tego co piszesz to jadasz go zbyt dużo. Żeby zniwelować pewne błędy żywieniowe, możesz sobie kupić białko, gainer odpada – ewentualnie po treningu. Teraz coś co zdecydowanie pomoże Tobie zrobić masę – kup sobie, jeżeli tak bardzo chcesz, stacka kreatynowego – może być nitrobolon. Do tego warto byłoby zmienić trening (ćwiczenia proste, charakteryzujące się dużą objętością, 4-5 razy w tygodniu) co też będzie miało duży wpływ na skład Twojego ciała.

Pozdrawiam

Piotr Folęga
Kulturystyka.pl