ja w wieku 20 lat już nie prawie nie zabierałem żarcia zdomu. czasem jakiś bigosik lub karkóweczkę pieczoną... ale sam powinieneś powoli robić sobie szamę. w dziale kuchnia masz proste przepisy na jedzenie, łatwe do zrobienia, więc nawet jeśli nie jesteś mistrzem kuchni to coś w stanie jesteś ogarnąć. a po jakimś czasie zaskoczysz mamę jak [...]
Witam! Doczytałem sie i spotkałem na youtubie że po treningu trzeba jak najszybciej uzupełnić glikogen w mięśniach i trzeba przyswoić jakieś cukry proste i że może to być owoc (np. jabłko, pomarańcza). Jestem na redukcji a treningi kończe o 20.00, i teraz pytaniie czy moge tak późno jeśc owoce bo przecież powinno sie je jeśc do 14 bo później [...]
czy to jest forum dyskusyjne? chyba odpowiedz typu: ,,Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami'' nie wiele ma wspolnego z dyskusja? Dlaczego nie wykonywac po areobach brzucha? Wielu tak robi i nie tylko mnie to przynosi efekt. Chyba ze jestes ''kulturysta'' bez brzucha? Co chyba widac na zdjeciu, w [...]
Proste jak drut. Son ja pisałem o "walce" na słowa między rozmówcami tego posta, i wiochą jaką robi imć meteorr/apokalipsa/sodoma czy gomora. Toż nie ma szans. Już kiedys kilku klakierów zepsuło Olimpowi opinie na forum, zaczęły sie kontry ze strony wkurzonych boldów i był skutek taki, ze olimp się wkurzył, pogroził prawnikami itp. Teraz [...]
Tran mozesz np 5g z rana i jak Cie stac to drugie 5 i innym posilku. Warzywa tak jak Ci napisalem swize, marchwka, sałata, kapusta, pomidot, brokuly, itp, jadasz albo do posilkow albo miedzy, jak chcesz. W czasie treningu woda a po ww proste.
Sachem A Carbo to nie sa czasem proste? Co do ryzu - jadlem przez pol roku non stop, teraz juz nie moge patzrec na to biale g*** i zmienilem na ziemniaki i kasze ale kasza tez powoli zmula. I ja potrzebuje czegos do picia ;) wiesz taz zebym mogl dolac wody, pomieszczac i gotowe.. Akk0 - dziekowa, skontaktowalem sie (jakos przeoczylem Jego post w [...]
Proste że ma mokre, jak gra to się poci, takie prawa fizyki, chcesz mokre to kup gumę z efektem mokrych włosów np http://www.sfd.pl/efekt_mokrych_wlosow-t331916.html
Nie wiem czy to będzie takie proste. Mieszkam w małej mieścinie, w której jest tylko All Style. Dojeżdżaćgdzieśdalej też nie mam możliwości. Tak to jest jak sie mieszka na zadupiu A z tym profilem to wyszło tak chyba dlatego że wypełniałam tylko rubruki z gwiazdkami Trzeba walczyćz przeciwnikiem i z sensem
Jak powiedział Oyama "Głowa to święta rzecz" ale szkoda własnie ze nie ma uderzen na glowe z reki. Mogli by przynjamniej raz w roku np. zrobic jakies zawody w których by sie uzywalo rekawic i mozna bylo uderzac na twarz, no ale te zawody co sa teraz tez nie są takie proste, moze malo efektownie wygladaja, ale sa dobre. Pozdrawiam.
Sądze że jakieś proste, niekontuzjonogenne ćwiczenia żeby możliwie każda grupa mięśni została przećwiczona, tak więc: (Wszystkie ćwiczenia można znaleźć tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Nogi: Rowerek :) Plecy: Podciąganie na drążku/Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Na klatkę piersiową: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
Na brak błonnika, to dużo warzyw, ziemniaki, wybieraj ryże brązowe, jedz kaszę i płatki owsiane. Dobrym pomysłem jest dorzucenie otrębów. To co powiedział kolega, zajmij się jedzeniem nie suplementami... Ogranicz cukry proste w posiłkach tylko do okołotreningowych i śniadania. UROZMAICAJWęglowodany: Płatki [...]
Na prawdę ważyłaś tą cebulę? 53g? Warzyw się nie wlicza w miskę, chyba że to strączki i korzeniowe w dużych ilościach, zdjęcie dobrze byłoby gdybyś zrobiła w pozycji neutralnej przodem bokiem i tyłem na twardym podłożu, można by zobaczyć czy masz jakieś wady postawy, poza tym miska ...serek topiony sam fet, czekolada też aut...(wiadomo bez [...]
No w UK to nie takie proste. Tutaj badania to tylko jak lekarz stwierdzi konieczność. Jak chcialem na cyklu badania to musiałem nieźle naawymyslac i po 3 próbach przeszło. Służba zdrowia tutaj to porażka. Pojedziesz z rakiem mózgu to ci dadzą paracetamol. Powaga. Dobra zobaczymy. Pójdę, powiem jak jest i zobaczymy
Dietka pomocy
