kazr1990 - dlaczego twierdzisz , ze do "d..." ? co ci sie w niej nie podoba ? Moj staz to 8 miesiecy.Napewno dluzszy niz twoj :) Co do bialka - tak spozywam glownie z produktow , ale czasem albo po prostu nie dam rady zjesc wiecej badz nie mam czasu lub mozliwosci. proste. niunia wedlug zapotrzebowania jest ok - przynajmniej tak wychodzi [...]
Tragedii nie ma ale pasowałoby trochę doszlifować. Na pięć posiłków w trzech źródłem białka jest nabiał, to za dużo. Nie wykorzystałeś w ogóle jajec więc proponuję zamienić coś na jajca. Na kolację zamieniłbym też węgle proste na złożone. Proponowałbym też dołożyć rybkę albo przyjąć, że będzie zamiennie z kurczakiem.
(...) Ja za to obwiniam te całe social media bo tak strasznie wytykają wszystko zamiast właśnie stawiać na to co działa później jak ktoś zaczyna to ma taki kipisz że właśnie ludzie to rzucają w większości przypadków Wiesz co, bardzo możliwe że to jeden z głównych powodów (!); ja akurat słabo śledzę social media pod względem budowania mięśni [...]
ja bym zrezygnowal z HST przy takim wieku i takim stażu. chyba ze bedziesz robił tylko cykle 15stek i 10tek. polecam najpierw ogolnorozwojowke--- pomoze w wydolnosci /sprezystosci/ wytrzymalosci/ sile sciegien stawow miesni co przydatne jest w twoim sporcie trening silowy zapodałbym 2x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s [...]
bialko zawsze stosujesz adekwatnie do jego brakow w diecie. nie ma brakow, nie stosujesz, proste. a jak sa braki to dopnij diete tak, zeby ich nie bylo ;-)
bialko zawsze stosujesz adekwatnie do jego brakow w diecie. nie ma brakow, nie stosujesz, proste. a jak sa braki to dopnij diete tak, zeby ich nie bylo ;-) Rozumiem , zamówiłem bo bywają dni w których mi ciężko dostarczyć w 100% .. ale w razie braków po treningu najlepiej ? Przed daje kreatyne ,Bcaa i alanine
poleca mzamowic katalog olimpu - za darmo jest - masz opisane albo lepeij wejdz np. na ich strone i wybierz kazda kreatyne i poczytaj o niej. proste nie ?
Z samoopalaczem to uważaj jak sobie rozprowadzasz bo to nie jest takie proste.Ja osobiście uważam,że niewielka dawka solarium na dobrych lampach nie powinna zaszkodzić.Na pewno Ci się poprawi humor w te jesienne wieczory:))
nie wiem co masz na myśli mówiąc "masywnej budowy". Jeżeli masz dużo suchej masy mięśniowej to jest to zasługą genów, treningu i bogatobiałkowej diety, bo budulcem mięśni jest białko. Jeżeli jesteś po prostu "zalany" tłuszczem to może to być winą różnych rzeczy. I znów geny są nie bez znaczenia, ale nie są też nie do przejścia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uzupełniona. Czytałem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i chciałbym zmienić ćwiczenie 8 z tego: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem [...]
To nie jest do końca proste. Akurat przyjmować możesz równie dobrze oddzielnie od metanabolu, sylimarol wpływa korzystnie na wątrobę, przez co pracuje ona wydajniej i przez co niestety szybciej pozbywa się aktywnego środka. W ankiecie nie wziąłem udziału. Son Gochan
powiedzmy ze ja na poczatek dla rozgrzania biore sam gryf ok 7kg nastepnie dodaje 2 razy po 5kg czyli tyle samo biore :) tylko najwazniejsze zeby ruch byl dokladny, powoli bez szarpania, na poczatku delikatnie sie pochylac nie odrazu rownolegle do ziemi (od pasa w gore). ja dodatkowo czasami lekko nogi uginam plecy idealnie proste, jak nie [...]
Ten filmik jest zalosny. Gosc puchnie jak skurvysyn, lol. Co do tematu, jeden ma zdrowie drugi nie, ja jem orale conajmiej 10miesiecy w roku ja z mdrola wskakuje na antka, z antka na halo i wszystko towar z przedniej polki i nic mi nie jest, zero oslonek, ziolek, wymyslow a drugiego zamiata 40omg mety i ma problemy, wiec jak ktos zle znosi orale, [...]
