"słyszałem że mleko w proszku (odtłuszczone) zawiera duzo więcej białka i mniej tłuszczy" ale pozostają jeszcze ww proste - laktoza czyli na jedno wychodzi jednym słowem-odposc sobie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko [...]
Przedmówców popieram. Lepiej rozejrzyj się za jakimiś gumami do ćwiczeń, jeśli cały zestaw będzie zbyt dużym wydatkiem to pojedyńczo kupuj. Dość młoda jesteś więc trening z masą Twojego ciała też nie będzie złym rozwiązaniem, nawet jak podstawowe ćwiczenia będą zbyt proste to pamiętaj że możesz spróbować albo cięższych zamienników albo utrudnić [...]
Postaraj sie chociaż stopniowo wdrążyć te zasady w swoje życie może z czasem przejdziesz an porządne diete :) : "Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. Do każdego posiłku poza około treningowymi dodajemy warzywa. Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek, tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona. Węglowodany proste [...]
skoro wypełniałeś już to ktos ci już doradził jeszcze jedna porada? jeszcze jedna ankieta proste no chyba że myślisz że ktos bedzie szukał w twoich tematach ankiety żeby ci specjalnie doradzić i może jeszcze kure z ryżem ci zamówić żeby ci dobrze cykl wszedł? to raz a dwa gdzie ty znalazłeś LL ? toć to lamus już był lata temu.. .. no chyba że się [...]
Jak nie lubisz to nie pij - proste jak 2+2. Napewno lepszym wyborem będzie jak zjesz całego pomidora niż picie przetworzonego, gotowego produktu. W tym zdrowym odżywianiu chodzi głównie oto aby korzystać z produktów jak najmniej przetworzonych, tzw „bez składu”. Czyli jak masz do wyboru sos pomidorowy jakieś tam marki do makaronu w którym masz [...]
Zmiana hasla i po problemie? Nie rozumiem w czym problem lifter.. Nie wierze, ze to byl haker. Moze po prostu Twoje haslo bylo na tyle proste, ze zgadl je ktorys z Twoich "kolegow", czy wrogow i nabrzudzil.. Zobacz czy nie masz jakiegos trojana na kompie, bo to tez moze byc przyczyna tego, ze ktos znal Twoje haslo.
Nie znam osoby która podchodząc w miare profesjonalnie do swoich treningów jadła by przed treningiem kiełbase z musztardą i pajde chleba ze smalcem, bierzemy tu pod uwagę posiłki zazwyczaj standardowe, czyli przykładowo ryż+pierś z kurczaka. Więc nie wiem dlaczego napisałeś, że zależy od posiłku, fakt zgodzę się z tym, ale bierzmy pod uwagę [...]
Nie chodziło mi o obróbkę termiczną, a o rodzaj pokarmu. Po za tym, tak samo jeśli ktoś o to dba to gotuje a nie smaży mięso, więc wydaje się to też logiczne. Spowalniać, może i nie spowalnia, tyle że to już inny rodzaj białka, cukrów i tłuszczy niż tych w profi, więc dodatkowa ilość skł. do przerobienia, choć też pewności nie mam, że to akurat ma [...]
W końcu samo białko nie dało by żadnych korzyści budulcowych, a jedynie energetyczne, - biologiczna rola aminokwasów jest o wiele szersza niż budowanie mięśni czy uczestniczenie w procesach energetycznych. Nie chodziło mi o obróbkę termiczną, a o rodzaj pokarmu. na ropdzaj pokarmu składają się: pochodzenie, skład, sposób przetworzenia [...]
drogo? no coś Ty:/ glukoza spożywcza w każdym spożywczaku maks 3 zł kosztuje...........tylko po treningu! To są węgle proste, wciagu dnia jedz węgle zlożone.
Wyćwiczyć mięśnie: nóg, brzucha, klatki, trica, bica itp ale one zabardzo kondycji Ci nie poprawią. Chcesz mieć dobrą kondycje to biega, chcesz mieć dobrze wyrzeźbione ciało to zapisz się na siłownie. Proste i logiczne
tzn. rozwinąć siłe dynamiczna mięśni. w treningu piłkarskim stosuje się często trening obwodowy. - na wszystkie grupy mięśniowe - dobiera się 8-12 ćwiczeń, którestoją w obwodzie np. Atlas -40-60% pokonywanego oporu (100% rekord życiowy) - w jednostce czasu max ilość powtórzeń (20-40 sekund) - przerwa równa mniej więcej długości wykonywanego [...]
