Proste

To proste..wszystko znajdziesz tu http://www.sfd.pl/search.asp a wczesniej zajrzyj jeszcze tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

info w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

A więc tak: na najszersze: podciąganie się na drążku, wiosłowanie sztangielką, rozciąganie ekspandera nad głową na kaptrury: szrugsy na proste: skłony tułowia oraz babka

Ani kasza,ani mleko w proszku... to nie sa najlepsze pomysly. Mleko = laktoza = ww proste Kaszka = podobnie... Takie moje zdanie. Nemo patiens, nisi patiens...(Nie jest madry, kto nie jest cierpliwy...)

Popieram Ttomasa. Zacznij od 5-ciu MAŁYCH posiłków dziennie ,w tym ostatni 3 godz. przed snem,pij dużo wody mineralnej/herbatę zieloną i czerwoną / i np.spaceruj, szybko maszeruj ( nie wiem ile masz lat,ale przy poważniejszych ćwiczeniach możesz dostać zawału:P ),ogranicz węgle proste i wybierz sie do dietetyka. Taką nadwagę( otyłość? ) nabyłeś [...]

osobiscie potrenigowo blenduje odzywke bialkowa z kasza, taki miks dla mnie sorawdza sie idealnie, niekoniecznie stosowac musisz weglowodany proste, tym brardziej gdy cwiczysz typowo kulturystycznie

lobby firm produkujących odżywki wegle proste nic nie dają. ale za to schodzą jak świeże bułeczki

Hehe, gdyby to takie proste było jak mówisz, nikt nie miał by brzuszka, tylko kaloryfer ; ) Ale do rzeczy, niestety nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej, co za tym idzie - trzeba ćwiczysz solidnie całe ciało. Oczywiście dieta to klucz do sedna sprawy, bo brzuch buduje się w kuchni, wylicz sobie zapotrzebowanie [...]

To ser biały(twaróg) to węgle proste??? to co jeść ryż + 150g mięsa?

dragon - a słyszałeś kiedyś o urynoterapii?? koks - nie wydaje mi sie, ze to takie proste... poczytaj moze conieco o tym - ale mysle ze lepiej postarać sie o masc ...

Nie, nie robimy codziennie. Rób 2 raz w tygodniu, jak dasz radę to 4 x 50 na proste i po 3 x 30 na skośne, osobno lewa i osobno prawa strona. Skośne robimy tak, że uginamy nogi w kolanach, ale cały czas złączone razem i przekręcamy na lewą a potem na prawą stronę.

heh oni to wlasnie sprzedaja dla takich Frajerow jak ten ktory zalorzyl ten temat stary chce miec wieksza pewnosc idz do dila w swojej okolicy i sobie zalatw proste na pewno ci nei sprzeda gow... jak sie znasz na tym ale sadzac po tym temacie to ja bym ci sprzedal slodzik w sloiczku po mecie z pmp bo podobnie wyglada tylko nie ma napisu pmp na [...]

Nie zrozumiałeś. Generalnie chodzi o to, że jeśli coś przynosi Ci cały czas efekty, to nie ma sensu tego zmieniać, proste.

Ciekawe od kiedy to węgle proste(dekstroza) polepszają wchłanialność nie tylko kreatyny,ale czegkolwiek.Pozdrawiam.

Proste, dodajesz wszystkie składniki i je sumujesz, wyszło Ci np 500g chleba, kroisz krtomkę wazy ona 50g to dzielisz wszytskie skąłdniki na 10, jak kromka waży 70g to dzielisz na 7,1.

jak kazda same ww proste

no wlasnie tez to liczylem ale chodzi o to czy sa to wegle proste czy zlozone ;/

nie chodzi mi ogólnie o wszystkie górne mięsnie proste brzucha tylko dokładnie o ten pierwszy górny najwyżej

Można cukry proste ale po co np dawać 100g cukru, mozna smaczniejsze rzeczy zjeść. Smaczniejsze, to znaczy jakie według Ciebie?

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Proste %-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2013-05-24 17:06:55