Obecnie biore antybiotyki i spada mi masa, dietkę trzymam (3400kcal/2gb/kg/5,5gww/kg/1,1gt/kg). Teraz ważę 70kg;/ i potrzebuje sporej nadwyżki kalorycznej, więc chyba gainer będzie najlepszym rozwiązaniem. Potrzebuje dobrego gainera, który ma sporo węgli złożonych, a nie tylko same proste nie chce się aż tak bardzo zatłuścić. Jakieś propozycje?
brakuje mi wegli w diecie ale mam za duzo bialka. Jaka odzywka ma tylko same wegle ktore nadaja sie do normalnego posilku typu ryz+ta odzywka wlasnie? Carbo sie nada? Czy carbo tylko po treningu bo to wegle proste czy cos takiego...
Cudownie, że poprzedni temat został usunięty, dziękuję :* jeszcze raz - pytam czy pracownicy marbo potrafią rozróżnić sprzęt semi-pro od home. Dlatego też dałem dwie fotki, niby głupie pytanie i każdy potrafi odróżnić semi-pro od home, ale skoro to takie proste to czemu zamawiając ławkę semi-pro, modlitewnik semi-pro, blokade to ud semi-pro, to [...]
Witam ,od kliku tygodni wykonuje A6w i zauważyłem że moje mięśnie proste brzucha są bardziej rozwinięte i silniejsze niż mięśnie piersiowe większe (gdy stanę bokiem do lustra ,nawet trochę odstają) czy powinienem przestać wykonywać A6W ? Mam wrażenie że 6weidera w ogóle nie rozwija tej partii mięśni ,a może znacie jakieś domowe ćwiczenia na [...]
[...] nigdy jeszcze żadnej nagrody u nas nie dostali. Teraz jest okazja to zdobyć. Wystarczy założyć temat,zgłosic się do nominowania a pod koniec miesiąca głosowaniem rozstrzygniemu,komu przypadnie supli za 200 zł od naszego sponsora Iron Horse Proste i skuteczne-zapraszamy do działania :) /SFD/2024/2/1/371e9821a19d4b5b9371bad95fa48533.jpg
Witam! Jak w temacie, dotyczy to głównie osób trzymających diete co bierzecie ze sobą do szkoły aby w pełni zaspokoić swoje potrzeby, co polecacie U mnie nie raz był ryż w worku, makaron, mięcho itp :) Chodzi o bardziej proste w przygotowaniu dania
Witam, Mam problem ze swoją kondycją i siłą. Jestem ogólnie wytrzymały i postrzegany za najsłabszego w sporcie (z klasy). Jeden plus to dość dobrze rozciągnięte mięśnie. Wróćmy do problemu. Chodzi o zestawienie treningu który zabierałby max 30min. i zawierał w miarę proste ćwiczenia na poprawienie kondycji i masy mięśniowej. Liczę na pomoc.
Witam. Chciałbym zacząć robić trening Rossa: http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=player_embedded Tylko nie wiem ile serii i powtórzeń mam stosować.. Licze na pomoc pozdro Zarzut hantla Wyrzut półsztangi Żuraw Podciaganie na drazku podchwytem sprinty w miejscu kolko rehabilitacyjne skrety tulowia ze sztanga proste/sierpy na gumach [...]
witam, ćwiczę brzuch od dłuższego czasu i na jednym treningu robie po 400 brzuszków. Proste, skośne, w zwisie, różne. Moje pytanie brzmi następująco. Lepiej zrobić wiecej brzuszków, czy wziąć sobie jakieś obciążenie np. 5-10 kg żeby było ciężej a zarazem mniej brzuszkow robie. Bo wydaje mi sie, że nawet jak trzaskam po 400 brzuszków to efekt nie [...]
witam,moja kobieta ma świra na punkcie swoich ud i bioder jak chyba każda z was :) dla mnie są w sam raz ale mam pytanie w jej imieniu chodzi jej o proste,ale skuteczne ćwiczenia na uda(szczególnie boczna strona) i biodra,które mogła by wykonywać w domu bez użycia specjalnych maszyn,z góry wielkie dzięki
Siema mam 21 lat, planuje swój pierwszy cykl na metce malay tiger 100 tabs. i proste pytanie chciałbym wam zadać ile po ile mg brać na dzień jak to będzie mój 1 cykl. Wzrost: 190cm Waga 80-85kg Mój cel to pół mięśnie / pół masa. Zaznaczam że pytam o to ile brać mg brać metki, prosiłbym o nie odpowiadanie i pisanie na inne tematy z góry dziękuję :)
Mam problem z brzuchem po ciąży. Mam wrażenie że mam fajne miesnie ktore wyrobilam przed ciąża ale osłonięte są tkanka tluszczowa której nie mogę spalić. A jak siedzę to mam okropne faldy. Cwicze 3 razy w tygodniu areoby, cardio i proste ćwiczenia na brzuch ale efekt marny. Mam 9 miesięcznego synka i mam dużo ruchu na codzień , nie objadam się, [...]
Mam 2 pytania odnosnie cyklu jaki zacząłem w poniedziałek: CP+mono 1. Czy dobrze dawkuje te 2 suple: DT:1porcja cp przed treningiem, 5g mono po DNT:5g mono rano. 2. Jakie powinno byc uczucie pompy na treningu, nie wiem bo stosowałem dotąd tylko formy proste i cm3. O dawkowanie pytam juz którys raz, i szukałem w wyszukiwarce ale za kazdym razem [...]
proste pytanie, jak dlugo nalezy stosowac gainer w przypadku hardgainera, by przy dobrej diecie i dobrym treningu uzyskac dodatkowe przyrosty masy? Longrunner Keep on Running!
Czesc, chcialbym sie Was poradzic w kilku sprawach: - nienawidzę płatków owsianych - czym można je zastąpić? Czy te płatki to węgle złożone czy proste? - na co zwrócic uwagę układając drugie śniadanie i kolacje, konkretnie co powieniem wtedy dostarczyc organizmowi - czy glukoza jest gorsza od supli typu carbo? to chyba na razie tyle, z gory dzieki [...]
siema, mam pare pytan odnosnie tego gainera: 1.czy jest dobry? 2.czy bez szczegolowej diety (licze tak +/- czego ile zjadlem i jakich wartosci odzywczych dostarczylem, jem proste i zdrowe rzeczy) jest sens brania go? 3.czy nie zaleje sie tluszczem? 4.moze lepiej bialko? z gory dziekuje za odp.
pytanko proste.chciałbym zapytać czy będzie możliwość przyjęcia nowych doradców czy moderatorów do działu.ja chętnie opiekowałbym się rajdami samochodowymi
Czy jajecznica z 4 jajek na oliwie z 3 kromkami chleba zytniego i kilkoma plastrami szynki bylaby dobrym pomyslem na sniadanie po porannym bieganiu? Czy moze lepiej wypic samą odzywke bialkowa i dopiero potem zjesc sniadanie. Macie jakies sugestie, czy ta jajecznica jest dobrym pomyslem? Jesli tak, to od razu po bieganiu czy po jakims czasie? Czy [...]
Witam wszystkich ... mam proste pytanie jaki spalacz zastosować po thyroburn ? Kończę właśnie na nim cykl ale zostało mi jeszcze z 5 zbędne KG a thyro już na mnie nie działa ;) więc myślę nad czym mocniejszym typu Lipo 6 Black Lub coś innego ( doradźcie co ) . Wcześniej przed Thyro stosowałem TSE . Dieta + trening jest więc proszę bez uniesień [...]
