udka i bioderka

witam,moja kobieta ma świra na punkcie swoich ud i bioder jak chyba każda z was :) dla mnie są w sam raz ale mam pytanie w jej imieniu chodzi jej o proste,ale skuteczne ćwiczenia na uda(szczególnie boczna strona) i biodra,które mogła by wykonywać w domu bez użycia specjalnych maszyn,z góry wielkie dzięki

Hehe, sama jestem kobietą, więc znam problem. Kiedyś ważyłam 78kg przy wzroście 169cm (teraz 52kg) i najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się wałeczków jest... kręcenie pupą i brzuchem. Serio ! Powiedz swojej kobiecie, żeby co dzień puściła sobie jakąś fajną muzę i zaczęła do niej tanczyć, wywijając bioderkami w każdą stronę. Co zaś do ud, to już większy problem, ale moje wypróbowane ćwiczenie, to stanąć w większym rozkroku, tak ustawiając przy tym stopy, by pięty były skierowane do siebie, do wewnątrz, a palce u nóg wychodziły na prawą i lewą stronę - wtedy wspaniale napinają się mięśnie po wewnętrznej stronie nóg. w tej pozycji, podtrzymując się np. o krzesło, trzeba zacząć robić przysiady - nie takie do samej ziemi, bo można wywinąć kozła, ale do połowy. Myślę, że będzie si. )

Olenka

Racja <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Polecam też art sizexl, tam też Tyka wrzucił świetne ćwiczenia na uda, biodra i pośladki:
https://www.sfd.pl/temat62831/
w jak najbardziej domowym wydaniu <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
pozdrawiam!
Amazone

cichy figa na forum isnomnia wrzucil fajne cwiczonka z obrazkami

chyba o tych ćwiczonkach mówisz http://www.insomnia.pl/temat155427/