SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

udka i bioderka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1526

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8
witam,moja kobieta ma świra na punkcie swoich ud i bioder jak chyba każda z was :) dla mnie są w sam raz ale mam pytanie w jej imieniu chodzi jej o proste,ale skuteczne ćwiczenia na uda(szczególnie boczna strona) i biodra,które mogła by wykonywać w domu bez użycia specjalnych maszyn,z góry wielkie dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 299
Hehe, sama jestem kobietą, więc znam problem. Kiedyś ważyłam 78kg przy wzroście 169cm (teraz 52kg) i najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się wałeczków jest... kręcenie pupą i brzuchem. Serio ! Powiedz swojej kobiecie, żeby co dzień puściła sobie jakąś fajną muzę i zaczęła do niej tanczyć, wywijając bioderkami w każdą stronę. Co zaś do ud, to już większy problem, ale moje wypróbowane ćwiczenie, to stanąć w większym rozkroku, tak ustawiając przy tym stopy, by pięty były skierowane do siebie, do wewnątrz, a palce u nóg wychodziły na prawą i lewą stronę - wtedy wspaniale napinają się mięśnie po wewnętrznej stronie nóg. w tej pozycji, podtrzymując się np. o krzesło, trzeba zacząć robić przysiady - nie takie do samej ziemi, bo można wywinąć kozła, ale do połowy. Myślę, że będzie si. )

Olenka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47720 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Racja <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Polecam też art sizexl, tam też Tyka wrzucił świetne ćwiczenia na uda, biodra i pośladki:
http://www.sfd.pl/temat62831/
w jak najbardziej domowym wydaniu <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
pozdrawiam!
Amazone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47720 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
cichy figa na forum isnomnia wrzucil fajne cwiczonka z obrazkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47720 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
chyba o tych ćwiczonkach mówisz http://www.insomnia.pl/temat155427/ 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wakacyjna rzezba

Następny temat

Budowanie masy a pilka reczna

NutLove