Widziałem na jakimś filmiku, jak robił takie coś jakiś potężny koks (ale nie ja};-)), spróbowałem i jak dla mnie ćwiczenie petarda, w sam raz do minimalistycznych planów FBW z elementami dynamiki (takich jak mój), ćwiczenie proste jak cep, robimy najpierw wiosłowanie, jak skończymy prostujemy się i walimy highpull, robił ktoś z was kiedyś coś [...]
Ćwiczę około 1-1.5h po śniadaniu. Jaki powinien być mój posiłek przed treningiem? Czy to co myślę jest ok? B: szybko wchłanialne WW: proste T: powinny być Proponuje owsianka z mlekiem i wpc a do tego orzechy laskowe. Jak z kalorycznością posiłku? Powinna być zwyczajna? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-08-04 20:42:00
Czy będąc a cyklu sterydowym przestać spożywać owoce około treningowo, jeżeli nie chce zbytnio się "zalać"? Bo jak wiadomo na to mają wpływ cukry proste, które jak wiadomo są w owocach. Wcześniej w diecie miałem zawsze jakiś banan, jabłko, gruszkę 30 minut przed treningiem i potem bezpośrednio po treningu również owoc. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam, jak w temacie podsylam plan do oceny, do tej pory cwiczylem tak: trening 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem Z supli to 5 tydz storma z [...]
Witam. Mam 34l ostatnio wykryto u mnie nadcisnienie okolo 155-85. Cwicze amatorsko po 2 letniej przerwie od okolo 1 roku. Celem moich cwiczen jest przyrost masy ciala do okolo 95kg przy wzroscie 192cm. Obecnie warze 90kg. Moje pytanie jest proste - jak moge i czy moge dalej cwiczyc. P.S nie robilem aerobow:( Prosze o pomoc poniewarz jest wiele [...]
witam tak napisałem do działu obslugi sklepu sfd i tam spytałem o carbo i dowiedzialem sie ze to cukry proste i nie nalezy ich spozywac 'na obiad' no ale nie chciałem zajmowac wiecej czasu wiec spytam na forum :) otoz czy carbo nadaje się tylko i wyłącznie do spozycia po treningu? w ogole nie opłaca sie go szamac przed treningiem/w dzien nie [...]
Może ktoś jest z Bydgoszczy i udzieli odpowiedzi na proste, wakacyjne pytanie :) Zależy mi na 300g pudełku, by sprawdzić smak i ustosunkować się do reklamy. Maximus i ONR na podwalu nie mają - czy rzeczywiście w tym mieście jest tak słabo ? ;) Jak nie da rady będę musiał to z netu ściagać towar deficytowy normalnie ;)
na stronie http://www.playforyourclub.com/play01.php?81624 jest fajna gierka O co chodzi? Ktos nam rzuca z boku pilki a my musimy strzelac z woleja lub polwoleja gole. Proste ale przyjemne i wciaga! Chwalcie sie swoimi wynikami. Moj rekord to 41200
Witajcie! Dobry plan treningowy? klata gryfem 3s x 10 rozpiętki 3s x 10 triceps oburącz 2s x 10 triceps na drążkach 2s x 10 plecy podciąganiem się szerokim nachwytem 3s x 10 biceps gryfem łamanym 2s x 10 wyciskanie na barki 2s x 10 barki wymachami sztangielkami na boki 2s x 12 brzuch na drążkach proste nogi 3s x maks
Witam pisze tutaj z pytaniem prezz co robią się szpotawe nogi mam 15 lat i wiem jest to dziwne ale chciałbym mieć je odchylone do zewnątrz tkz szpotawe. mam proste nogi i nie wiem co zrobić, żeby były wygięte tak jak u większości sportowców. 1.5 roku grałem w piłkę w klubie teraz od czasu do czasu biegam lub gram w piłkę. Czekam na pomoc i [...]
Witam wszytskich, moglby mi ktos krotko opisac roznice miedzy carbo (weglowodany proste) a izotonikiem?:) Od jakiegos czasu pije izotonik i sie zastanawiam czy warto przeplacac bo jest 2 razy drozsze :)
Proste pytanie,ale mile widziane uargumentowanie wyboru. Mam od września możliwośc trenowania kravki, kicka lub tkd. co wybrać? chodzi mi przede wszystkim o skuteczność powiedzmy w walkach 1/1. Z góry dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Denver w dniu 2004-08-09 01:15:31
Sprzedam tel Samsung galaxy s II z gwarancją przywieziony z anglii cena 1200zł telefon w stanie idealnym, kupiony dwa tygodnie temu, Sony Ericsson x-peria x-10 mini pół roku temu, kpl dokumentów wszystko sprawne w stanie bardzo dobrym, cena 400zł Felgi aluminiowe 16 4x108 dotz imola z oponami, proste, polerowane cena 900zł, wszelkie info pod nr [...]
Ćwiczę brzuch w domowych warunkach. Robiłem ok. 3 miesięcy różne zwykłe ćwiczenia na brzuch, absy, a6w itd. itp. Teraz chcę zacząć robić z obciążeniem. Jak wykorzystać obciążenie ćwicząc górne mięśnie proste brzucha oraz skośne to wiem. Jak jednak przy ćwiczeniu dolnych mięśni, czyli przy wszelkiego rodzaju podnoszeniach nóg? Z góry dzięki za pomoc
Tak jak w temacie, w sumie ok 200kg obciążenia żeliwnego kupionego w sklepie. Cena za 1kg to 3,70zł. Rodzajów odważników jest (1kg,2kg,5kg,10kg) i 2 gryfy proste chyba 160cm, ale bede wieczorem na siłce zmierze. Cena 40zł/szt. Odbiór tylko osobisty, za odpowiednia kase dowiozę do krk
Czy zamiast glukozy przyswajanej wraz z kreatyną można stosować laktozę ? Ogranizm przetwarza ją na cykry prostę i zawiera ona także D-glukozę ale czy efekt będzie taki sam jak przy kreatynie+czystej glukozie ?? Pozdr
Jak w warunkach domowych odbudować mięsień czworogłowy uda po zaniku spowodowanym rwą kulszową poprzez odpowiednią dietę (jaką)oraz proste ćwiczenia rehabilitacyjne (jakie), tak aby nie spowodować podwyższenia cholesterolu i otyłości ?
Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Owoce-t1166364.html Czyli spokojnie owoce mogę zjeść zarówno przed jak i po treningu? Nic sie złego nie stanie z sylwetką, nie mam sie czego obawiać? :-) @georgu, dlaczego zamieniłbys te posiłki (na śniadanie zjadłbyś owsiankę, a po treningu wypiłbys taki koktajl)? Myślałam, że po treningu dobrze jest zjeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Za miesiąc planuję zacząć robić łapę, więc mam kilka pytań. 1. Jaki gryf wybrać, by zwiększyć biceps? 2. Jakie najlepiej dać pierwsze obciążenie, gdy nigdy nie ćwiczyłem? 3. Czy na ławeczce do brzuszków, mogę ćwiczyć ręce? 4. Jaka sztanga lepsza? Dwu ręczna, czy jedno? 5. Czym się różnią gryfy proste, łamane itp. Ważę 55 kg, wzrost ok.168, [...]
