Co do diety: - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Poczytaj google.pl, sfd.pl jest [...]
Nastaw sobie zegarek na 5 rund dwuminutowych i pomiędzy rundami minuta przerwy. Możesz robić tak że będziesz to traktować jak walkę lub np jedną rundę tylko boksujesz, drugą tylko kopiesz itd. Możesz też robić na worku tempówki na sam koniec. Np 2 minuty nastawiasz i stajesz naprzeciw worka 2/3 kroki biegniesz do niego i boksujesz (same ciosy [...]
1 runda ciosy proste z sierpami 2 runda ciosy sierpowe z hakami 3 runda low z middle kick 4 runda kombinacja A 5 runda kombinacja B A - trening Basa Rutena - "czwórka" B - lewy, prawy, lewy low, prawy sierp, lewy prosty To taki przykładowy, o coś takiego chodzi? a tempówke to na razie sobie odpuszcze, jak polepsze wytrzymałość i kondycje [...]
Skoro nie idzie masa to znaczy ze nie ma nadwyżki kalorii proste. Dodaj wiecej białka i weglowodanow, krótko mowiąć zwieksz posiłki dodaj wiecej ryzu i kury, jak nie jestes w stanie jesc az tyle to kupuj gainera. Bedzie nadwyzka bedzie masa. Nie ma ze jestes specyficznych, jesli jest nadwyzka to nie ma prawa masa stać w miejscu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale wlasnie to nie takie proste ;D przytylem wciagu pol roku 5 kg i dalej juz nie idzie, ale to moe przez to ze bylo lato duzo biegania i wgl, teraz chce zaczac cwiczyc na serio, postaram sie przytyc taki jest moj glowny cel - masa miesniowa, ale niech ktos sie wypowie w kwestii cwiczen tez ;)
Ktoś Ci każe je kupować? Nie odpowiada cena to nie kupuj proste. Biorąc produkt(y) za taka ilosc pkt i sprzedajac go pozniej za cene które widnieje najnizej na allegro jestes do przodu ok. 40 zloty wiec?
bo to same wegle proste choc fakt, zapomnialem dopisac, ze jak zje pare rodzynek to sie nic nie stanie, ale zeby nie byla paczka dziennie, bo rodzynki lekko wchodza i paczke zjesc to nie problem
masz opakowania to przeczytaj wszytsko dokladnie Carbo z biogenix to 6 łyzek chyba, ja mam miarke z activity z carbo i biorę 2 takie miarki i to chyba jest akurat te 50g. X5 nie brałem to nie wiem- ale z tego co czytałem to tez sa tam jakieś cukry proste i to dosc duzo to nie wiem czy to nie laktoza przypadkiem (a propos twojego uczulenia)
Jak na masę 4 serie, a nie 3, do klaty dołóż, wyciskanie na ławce skośnej (głową w górę i głową w dół) głową w dół nie jest obowiązkowe, ale możesz, na rozpiętki 2 serie po 15 p wystarczą. Do bicepsa dodaj, wyciskanie ramion hantlem (skrętne). Na plecy dołóż jeszcze sztangę, czyli wyciskanie sztangi do brzucha w opadzie (proste plecy), do trica [...]
na palach ćwiczą po to by wyrobić sobie równowagę. A ilość technik też się liczy jeżeli przekłada się to na jakość końcowego efektu. Chodzi mi o uderzenia wyprowadzane nietypowo tzn. nie są popularne w innych systemach. Przeszedłem już okres bójek podstawówkowych gdzie to każdy lał się niemal codziennie i mniej więcej widziałem jak inni [...]
koledzy wyżej mądrze mówią, gainer to "za przeproszeniem" gó wno to kiepskiej jakości białko i proste węgle, carbo możesz kupić i pić bezpośrednio po treningu, ale lepiej na razie carbo zastąp bananami, zajdaj zawszę 2 po treningu
nie martw się przy tatuowaniu igła niewchodzi głęboko - pewnie gdzieś w okolicę skóra właściwa / tkanka podskórna max żeby znieczulić kogos zewnątrzopoonow to trzeba najpierw się dostac w okolice kanału rdzenia kręgowego - czyli przedostać się igłą między kręgami co powiedzmy ze aż tak proste nie jest ale o to już nie pytasz
Najlepsza moim zdaniem odzywka=> DIETAproste..ale prawdziwe ...ja kiedy miale jeszcze mo0zliwosc utzrymywania odpowiedniej diety zauwazalem najwieksze przyrosty....a do diety z odzywek to jako uzupelnienie...np. mass xxl....albo samemu skombinowac jakiegos gainerka z wegli+bialko...i to ustawic pod diete....a do tego taki standardowy zetsawik [...]
jak grochem o sciane 8-) UKIERUNKOWANA DIETA I UKIERUNKOWANY TRENING!!!! obojetne czy dasz mono po trEningu czy rano, nie ma różnicy dwie proste formy kreatyny ogolnie to nie tylko sterolex bym odpuscil ALE POŁOWE Z TEGO ZESTAWU
