trening

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 39 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168

siema mam 175 wzrostu i ok 60 kg wagi, nie chce miec mega miesni pewnie mnie wymiejecie za to ale chce wygladac tak jak on http://bi.kotek.pl/bloxlite/f640x640/95/41/53aed1c5df.jpg
wiem ze słaboo wyglada ale nie zrobie wiekszej masy bo jem to co mama ugotuje i nie stac mnie na diety, i wlasnie mam pytanie czy wystarcza mi same hantle? mam 2x10kg ostatnio jak cwiczylem wyciskalem po 7,5 na reke, a na brzuch wystarcza wypchniecia nog, rusian twist, spiecia? i myslicie ze uda mi sie za ok 4/5 miesiecy tak wygladac? wieczoram moge wam dac zdjecie

Zmieniony przez - czarekRTSwieczorek w dniu 2013-09-24 09:01:06

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

toż on nie wygląda

przestrzegaj tego
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
a trening jedynie na masie własnego ciała

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

czarekRTSwieczorek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 39 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168

czyli mam rozumiec ze pociwczyc 3-4 miesiace typu pompki itp a dopiero potem zabrac sie za hantle? ale juz robilem jakis czas temu pommpki i nie widzialem efektow moze po 2 tyg robilem 3/4 wiecej niz wczesniej ale nic pozatym, po wyciskaniu hantli czuje klate, robie 3 serie po 12-15 powtorzen a pompek zrobie 1 serie 15 a potem ledwo 10 daje rade wiec nw ;d

Zmieniony przez - czarekRTSwieczorek w dniu 2013-09-24 13:32:49

...

Rzeźbionator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 355 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2933

Mozna wiedziec z jakiej sylwetki startujesz, bo trudno ocenic ile ci do niego brakuje, tzn nie wiemy czy jestes ulany, lub Mr Auschwitz
Sądzac po twoim wzroscie (175) oraz wadze (60) masz (moim zdaniem) niedowage. przytyj (czyt. dorob sie miesni) jakies 5-15kg i bedzie wygladac lepiej.

"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chcę być jego uczniem."

"Brak sposobu jest sposobem."

"Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."

...

czarekRTSwieczorek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 39 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168

ale wlasnie to nie takie proste ;D przytylem wciagu pol roku 5 kg i dalej juz nie idzie, ale to moe przez to ze bylo lato duzo biegania i wgl, teraz chce zaczac cwiczyc na serio, postaram sie przytyc taki jest moj glowny cel - masa miesniowa, ale niech ktos sie wypowie w kwestii cwiczen tez ;)

...

Rzeźbionator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 355 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2933

W Kwestii cwiczen... masz 15 lat wiec to znakomity wiek na rozpoczecie treningu silowego, z tego co piszesz wywnioskowalem ze masz 2 hantelki (najgorzej nie jest, ale bez drazka bedzie nieco trudniej) No i masz jeszcze motywacje (czyt. silna wole) Musisz ustosunkowac calorie do swojej aktywnosci fizycznej.I pamietaj ze z planem sa lepsze efekty, jakoby bys planu nie mial.

...

czarekRTSwieczorek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 39 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168

no ale jedni mowia ze narazie bez obciazenia a inni ze z, mi sie lepiej cwiczy z hantlami bo czuje ze cos idzie a po pompkach nic nie czuje, moge to jakos poprzeplatac ale kompletnie nie wiem jak ;d

...