bosu99 nie skacz do oczu to raz. Nie wiesz co to dieta to 2. Masz po prostu braki z szkoły podstawowej. Z definicji Dieta – ("styl życia") – inaczej sposób odżywiania. Jeśli piszesz że nie masz diety to rozumie, że się nie odżywiasz. Proste i logiczne. Chcesz sie brać za sterydy a nic nie jesz.
http://www.sfd.pl/Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99sniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html Dla mnie to jest logiczne że cukry proste i aminokwasy przejdą przez żołądek w ciągu kilku-kilkunastu minut, a ryż i karkówka zanim opuszczą w pełni żołądek to minie odpowiednio 1,5h i 4h (google, jak [...]
jest jeden prosty sposób! możesz przybrać na masie nawet 50 kg w rok. Wystarczy codziennie zjadać 20 bigmaców w zestawach xxl leżąc na kanapie przed tv i popijać piwkiem.:D Proste nie? A jakie przyjemne. Panny na to ponoć lecą:D hehehe.
Jeszcze taki info miałem co do hepatoksyczności/17aa. Powszechnie wiadomo, że alfa alkilowane steroidy są toksyczne dla wątroby. No dobrze. Ale, czy to prawda? Przez lata nam wpajano, że jeżeli będziesz brał sterydy o grupie 17-alfa alkilowej, to w końcu dorobisz się jakis problemów z wątrobą. Nigdy nie łącz sterydów z taką grupą w ilości 50 mg [...]
Masz racje ze wiekszosc robi bezmyslnie. Zwlaszcza shotokan i style ktore sie z niego wylamaly czyli tzw japonskie. Wado-ryu, kyukushin itd. Mysle ze dobre 90% ludzi nie ma pojecia co jest w kata albo ma bledne pojecie i wyobraza sobie blok przeciwko mawashi geri na glowe z wyskokiem 360 i ladowaniem na twarzy. Karate bylo proste. Nie bylo [...]
Nie trenuję karate, więc nie bardzo wiem jak wyglądają kata uczniowskie o ile coś takiego istnieje, w taekwondo mamy 9 układów (tuli) uczniowskich i 10 mistrzowskich, dwa pierwsze chon ji i dan gun są bardzo proste, jak najbardziej nadają się do trenowania od początku przygody ze sztuką walki gdyż np chon ji składa się z dwóch bloków an palmok [...]
To co tu przedstawiles jest i tak lepsze od setek "diet" ulozonych przez innych ale sugerowalbym kilka poprawek.Nie wyliczamy gramatury.Damy "na oko".Tak bys trzymal sie podstaw zdrowego odzywiania. Witam raz jeszcze ! Przeczytałem parę artykułów i na ich podstawie ułożyłem następującą dietę : śniadanie ok. 7:00 płatki owsiane, [...]
Nie możesz robić takiej uogólnionej rozpiski. Każdy posiłek ma inną funkcję do spełnienia, np. potreningowy - dostarczyć ma węgle (najlepiej proste) i białko, ostatni posiłek (krotko przed snem) - gdy nie jest potreningowy - samo białko najlepiej, ostatni posiłek - dłużej przed snem - można B i T, z rana - można więcej węgli, itp.
a wogole sprawdzilem twoj prof i nie wiem gdzie masz problem. ka mam gorsze warunki ale mi to jakos nie przeszkadza w boksie. Mysle ze jak sie przylozysz to za 1,2 miech nie bedziesz mial zadnych problemow a jka chcesz to nak kicka mozesz sei zapisac odrazu, przeciez i tak zaczniesz od podstaw. Poczytak posty ulana o laczeniu sw i sliki bo dobrze [...]
W artykule na poprzedniej stronie jest taki fragment: 'Hyponatremia jest stanem, kiedy spada osmolarność osocza i woda jest "wpychana" do komórek. Zwiększona objętość komórek jest zwykle dobrze tolerowana. Wyjątkiem są tutaj komórki mózgu, który ma ograniczona możliwość powiększania swojej objętości. Dlatego, jeśli dochodzi do [...]
[...] się w kolejnych tygodniach. 5X5 to znaczy, że wykonujesz 5 serii i powtórzeń na stałym ciężarze. 1x5 to znaczy, że wykonujesz jedną zasadniczą serię na ciężarze docelowym. Proste, krótkie i skuteczne. Zaczynasz od małego ciężaru. Nie znam twoich wyników, więc trudno się ustosunkować. Na każdym treningu dodajesz 1,25 kg do ciężaru. I jedziesz do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i tu i tutaj rozpisali Ci traktujac Ciebie jak naiwniaka i na odczepnego.. to ile bedziesz przyjmowal gainera lub pił carbo zalezy od Twojego ogolnego zapotrzebowania kalorycznego.. Jezeli nie wiesz co to jest to zapoznaj sie z dzialem odzywianie na forum sfd i czytaj tematy podwieszone.. A to ze gainer jest gesty i "mocno" go czuc to dlatego ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj jeszcze jeden tekst o suplementacji i żywieniu potreningowym: http://potreningu.pl/articles/4828/co-mam-zjesc-po-treningu keksior98, widzisz tylko zalety suplementów (w dużej mierze tą zaletą ma być działanie na psychikę, czyli takie trochę samooszukiwanie się), a one mają też wady. Na przykład, jeśli zjesz odpowiednio wcześniej przed [...]
Liczyć wszystko. Migdały i pistacje tak, orzechy ziemne (fistaszki) nie. Banany to węgle proste, makaron i ryż to węgle złożone. Banany można włączać do diety, ale nie jako zastępstwo węgli złożonych.
dużo wyższy, niżbyś to zrobił sam, to proste jeżeli się chce... jeżeli sie chce http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-04-06 16:59:46
Wiecie co ja sie rozpisuje a tu o dupe potluc. jacy zawodowcy do 150 km tygodniowo jak ja biegam po 70 km na raz (abiegam od stycznia tego roku)a biegam z pily do zlotowa i spowrotem.Ani jednej odpowiedzi na temat a co do podstaw to mam zawod trenera personalego wiec podstawy znam zreszta staz na forum tez mam.nie zalezy mi na odpowiedziach ktore [...]
