chocby dlatego, ze igf-1 potrzebuje stymulacji za pomoca weglowodanow, poza tym sam wejdziesz na keto to zrozumiesz, ze nie jest to proste:-) to tak samo jak na diecie tluszczowej, ktora pimpowal swego czasu Piotrkowicz, koniec koncow rozmiarow nie szlo na tym powiekszyc, konieczne bylo stopniowe dokladanie weglowodanow;-) zerknij w diecty [...]
Faktycznie warto zjeść banana, ma on dużo węglowodanów -więcej niż inne owoce- niedojrzały skrobie która później rozbija się na cukry proste. W sto gram bananów to 75g wody, która jak się domyślasz, wchłaniamy wolniej z jego tkanki, niż normalna wodę. Co pomaga jak się zmachasz;) Wiec polecam bananka przed meczykiem ale trochę wcześniej 20min [...]
Bodymass- czyli silowy (5 powtorzen) zostawić na jakoie ćwiczenia, partie? A reszta partii? Ile powtorzen robić? Jak widac 7msc to nie jest dlugo i moge popelniac proste błędy...silka w domu :d Anubis problem w tym że nie mam diety, kiedyś próbowałem trzymać ale wszystko się zj**alo, szkola, czasem dorywcza praca, aktualnie staram się zdrowo [...]
Jazz_dance, z każdego Twojego postu wyziera lekki chaos. Może te dwa posty pomogą Ci podejść właściwie do sprawy : http://www.sfd.pl/temat191779 , http://www.sfd.pl/temat131286/ Musisz przede wszystkim usystematyzować podstawy, poczynając od diety. Bez tego tracisz jedynie czas i osiągasz efekty dalekie od tych które byś mogła osiągnąć Po uporaniu [...]
nie ma co planowac to proste jesz co 3h np jak masz na 7 do szkoly jesz o 6.30 next 9.30 itd a do szkoly mozesz wziazc dwa pojemniki z ryzem i kirakiem i kanapki z szynka i kefirem np
ogolnie to nie takie proste. trening jest tylko inicjatorem zmian w ciele, a zmiany te są wydłużone w czasie. Co mam na mysli? Idziesz na trening i niszczysz wlokna miensiowego, nie ma szans aby tego smaego dnia sie oidbudowaly i nadbudowaly. nastepuje to systematycznie w ciagu kolejnych dni, gdzie mięsie trenowane odpoczywaja. nadwyzka tylko w [...]
krzpuma ogarnij się dziecko, będzie konkurs to będzie, nie będzie to nie ,proste, nie musisz w każdym dziale pisać tych samych głupot i żebrać o próbkę, czy pytać o konkurs.
proste - pije caly czas bcaa+glute, tyle:-) dokladnie nie chce sie rozpisywac, za duzo pisania, ogolnie cardio, rozgrzewka, ciezary,cardio, przerw brak
carbo = weglowodany proste, np. glukoza. tak wiec ten produkt, przy swoim celu, musisz unikac. jezeli faktycznie masz duzy problem z przejadaniem wegli to odzywka typu gainer moze sie sprawdzic. pamietaj jednak, a propos diety, ze przy wiekszej ilosci wegli spokojnie mozesz pozwolic sobie na tzw. produkt rekreacyjny typu chociazby zwykla kajzerka. [...]
Dzięki za zainteresowanie sprawą. Szczerze mówiąc nie sądziłam, że ten zestaw jest taki felerny. Wiesz do tej pory najwięcej udzielałam się na forum necrosy ("forum śmierci"), ale nie jestem jedną z tych, które stosują dietę 300 kcal (choć kiedyś też tak robiłam) więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, [...]
To było tak. Jako 15 latek chodziłem na siłkę. Dużo wyciskałem na klatę - oczywiście rozgrzewki przed i stretchingu po nie było. Efekt był taki,że bolały mnie plecy więc dałem sobie spokój z siłką. Jako 16 latek kupiłem HMB, białko jako uzupełnienie i heja - przez miesiąc ćwiczyłem w większości na drążku. Bez rozgrz. i stretchu - efekt był taki,że [...]
Len ma dobry wpływ na trawienie.Polecam jednak połaczyć go z błonnikiem i innymi ziołami. Świetna jest mieszanka Fibra Vitale. Nie jest taka tania ale jest to już kompleksowy środek ( błonnik plus babka plus siemię lniane). Poleciła imi rodzinna ponieważ miałem swego casu spore problemy z trawieniem.Na pocątku próbowałem dostarczyć błonnika z [...]
meteor pozwol ze sie wlacze bo tez jestem przeciwnikiem hmb(najczesciej, ale jak ktos zaczyna to inna historia. powiedz jak dziala hmb jestem bardzo ciekawy(tylko nie reklame z gazety)? dlaczego nie dziala to proste stabilizujac blony nie zatrzymasz katabolizmu a co do stwierdzenia ze HMB jest jednym z najlepszych antykatabolikow to wielkie LOL
PITBULL mam pytanie.Czy moglbys napisac sklad thermy ,jak ja dawkowales,jakie rezultaty uzyskales i przy jakiej diecie i cwiczeniach???Bardzo prosze.Ja aktualnie stosuje diet ripped ktory ma podobne dzialanie ,zaczynam 3 tydz-a schudlam 1kg!!!Zastanawiam sie co jest nie tak.Cukry proste wyeliminowalam praktycznie calkowicie,trzymam sie zasad [...]
no wiec zaczynamy :) w tej chwili trening wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK Klatka: I. Płaska 2 serie II Rozpietki 2 serie III Sciaganie linek na bramce 2 serie Barki: I. Wyciskanie z klatki siedzac 3 serie II Unoszenie sztangielek w przod 3 serie Plecy: I Unoszenie w opadzie (ledzwie) 3 serie II Przyciaganie ciezaru siedzac na maszynie (lokcie [...]
kickboxing- podstawa w tej sztuce walki jest zwykły boks, proste haki, sierpy, uniki itp. Do tego nauczysz się kopać. Chyba że chcesz być następnym adamkiem, saletą itd. Pozdrawiam
NOWA STRONA FA - WWW.AAEFX.PL ZAPRASZAMY!!!
