Proste

nami wcale nie żądzą idioci ... tylko cwane i bezwzględne s*******y system jest konstruowany w taki sposób by "obywatela" jak najbardziej uwikłać i uzależnić od systemu właśnie państwo chce posiadać monopol na możliwie wiele dziedzin życia ( z oczywistych powodów ... kontrola =władza) w tym celu tworzy się atmosferę pozornego wyboru ( o żadnej [...]

[...] nie robi ogromnej różnicy. Zmieniony przez - saren_widmo w dniu 2020-05-20 16:02:23 Wpadło na badaniach bo zostało wysłane bezpośrednio z magazynu (czyli normalny skład) inne firmy Olimpu, K** itp zostały powiadomione przed badaniem, więc wysłały (najlepsze co mogły)... Proste. Każda firma dosypuje cukru do produktów, parę gram nic nie zrobi.

Dzień 15 TRENING 1. Clean and jerk 5x6* 6x8kg 6x18kg 6x23kg 6x28kg 6x33kg 2. Overhead squat** 5x8kg 5x10,5kg 5x13kg 0x15,5kg*** 5x13kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą na ramionach 5x20 20x18kg 20x23kg 20x28kg 20x33kg 20x38kg *raz lewa raz prawa z przodu, **no nie powiem, dość trudne ćwiczenie, utrzymanie sztangi nad głową, wcale nie jest takie [...]

Wysyłka Czekałem za stojakami bardzo krótko. (2-3 dni) Ponownie wzorcowy kontakt ze strony firmy . Jedynym minusem jest to , że paczka była bardzo słabo zabezpieczona . Nie wiem czy to wina Keltona czy kuriera . Części były włożone w karton , a profile nie były zabezpieczone . Gdy dostałem paczkę zauważyłem profil wystający przez dziurę w [...]

Dobra od tego tyg pozmieniam trochę i będzie tak: dieta: przenosze 100kcal z węgla na tłuszcz i odpuszczam sobie jednak na dobre (myślałem, że IF mi to wybaczy) węgle proste czyt. owoce. Okno otwieram koło 16/17. trening: od tego tyg ruszam z takim rozkładem: push + aeroby interwały leg + aeroby off pull + aeroby interwały off Plany bardzo proste [...]

na noc jakies jajko, minimum 2 wpadnie, jako źródło wolnowchłanialnego białeczka i tluszczy rano bananek czasem wpadnie, gdy na owies nie moge juz patrzec, a rano cykry proste zrobią dużą szkode? i wiadomo w posiłku gdzie są 4jajka nie piję już oliwy E: przełączam się na nowego kompa, nie bd miał dostepu do neta przez pare h max mam nadzieje [...]

Kjerwa tyle filmów, że szok 1 - jak zdejmujesz sztange do mc to dbaj o proste plery 2 - uuu szrugsy do poprawy ppress przy pierwszym wygielo ale potem git http://www.youtube.com/watch?v=V1_wQ377D4c http://www.youtube.com/watch?v=tfhfByGyxgw 3 - smyrnij cycki sztanga jak wyciskasz co do wiosla - o nie ja sie nie wypowiadam bo znowu bedzie [...]

właściwie wszystko już napisane siady z takiej perspektywy zawsze wyglądają płycej, od przodu/boku pewnie w okolicach 90 było jak zdejmujesz sztange do mc to dbaj o proste plery - hehe swoją drogą to że Ci sie tak chce 'szrugsy' - WL teoretycznie nie jest tak źle jeśli chodzi o budowanie muskli, ale później rodzi to pewne trudności, z którymi [...]

gdybyście zrobili smak białka taki jak leśna jagoda megabola to klient gwarantowany, chyba najlepszy owocowy smak jaki jadłem.... ice coffe tez dobry. ktoś pisał o kreatynie+betaalaninie. to fajne proste połączenie.... szkoda ,że coś takiego jak greensy niema racji bytu bo brałbym kilogramami...

Miss tak u siebie na blogu ma całą serię wpisów na ten temat :) Nene tak ogólnie to, że są typy neurologiczne wymagające treningów nastawionych na siłę z małą ilością powtórzeń, typ który potrzebuje ćwiczeń dynamicznych, inny czucia mięśniowego. Chyba 6 różnych typów jest. ALe żeby nie było za prosto to można być mieszanką dwóch. Więc [...]

To drożdżówka, czy jakieś inne pyszności?? niestety nie, zwykłe proste i szybkie ciasto, ale też z mąki pszennej %-) do drożdżówek nie ma cierpliwości, a szkoda, bo lubię bardzo :-D

28.09.2018r. DT - Tydzień 7 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 16x60kg 12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ [...]

25.01.2019r. To chyba najlepszy trening z całego tygodnia, po nim mam zawsze więcej siły i energii życiowej niż przed :-D jestem na tak %-) DT - Tydzień 9 B 1.MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ 18x50kg/ 24x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ 17x50kg/ 20x40kg MC [...]

Najprawdopodobniej stworzę sobie jeszcze trening C, który będzie się składał tylko z MC i GB. Polecam :-) Kiedys miałam trening, który składał się z przysiadu, MC i dog bird'a. Proste 5x5, poprzedzone kilkoma seriami rozgrzewkowymi w dużej ilości powtórzeń. Miło wspominam %-)

Może to się wydaje skomplikowane, ale to proste ruchy do opanowania :-) Tylko ważne, żeby rzeczywiście pracować łopatkami a nie całą resztą ;-) Tu jest film w pozycji pompki i kilka trudniejszych kombinacji, ruch przód-tył czyli ściąganie i rozluźnianie łopatek ;-) (jednorącz w pompce nie próbowałam, wpisuje na listę ćwiczeń do zrobienia %-): [...]

Mam nadzieję że to płakanie po wizycie to nie w związku ze zdrowiem. Czy jednak musisz na coś bardziej uważać i się mocniej oszczędzać??? w związku ze zdrowiem, ale tym na które nie mam wpływu :-? i tak już jestem obarczona większym ryzykiem powtórki z grudnia, ale ciężko się żyje w niewiedzy. Kazał robić swoje i czekać, aż zaskoczy, a jak nie to [...]

ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

rad21: rozumiem cię. Zdążyłem też skrytykować twoją wypowiedź w innym poście, ale forgive me! Masz rację, że czasem krytyka nowych jest bezpodstawna. W sumie od czegoś tutaj jesteśmy - aby udzielać rad, a nie wyśmiewać, ale...to wszystko nie jest takie proste i odpowiadanie w podobny sposób po raz trzeci w przeciągu miesiąca zwyczajnie nuży. [...]

Jak masz wątpliwości wybierz któryś z treningów Michaila, który bardziej ci odpowiada: Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt [...]

klack nie mylisz sie. aczkolwiek jesli jest to osoba niezbyt zaawansowana(początkujaca poprsotu bez nawet przeszlosci sportowej poza WF w szkole i niezbyt wysportowanej budowie naturalnej) mozna obciąc na poczatek czesc cwiczen sprowadzajac je do minimum. np po co wtedy dodatkowo obciazac mm proste grzbietu czy czworoboczne lub tyl barkow [...]