rzezba=spadki masy. jest mozliwosc redukcji tluszczu z jednoczesnym przyrostem masy miesniowej, ale nie dla ciebie(to nie jest takie proste), staz 0, diety nie utrzymasz. jak ma wybrac najbardziej odpowiadajace cwiczenia jak staz zerowy? jak cwiczyc to cale cialo a nie wybrane partie.
http://www.sfd.pl/pomoc_w_cyklu_na_mase_Storm%2BShock-t362148.html wystarczylo zobaczyc tylko pierwsza strone a nie odkopywac stare tematy ty czytac nieumiesz zobacz co king napisal i wyciagnij z tego wnioski chcesz dluzej to bier 1 porcjie itd proste ]a ty sobie tak to komplikujesz Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-11-13 10:32:15
Techniki są naprawdę proste ale cały myk polega na załapaniu że już jestes w fazie Alfa. A jeżeli tego nikt ci nie pokaże to nie będziesz wiedział że to, już. To jak stać obok swojego sobowtóra nigdy nie widząc swojej twarzy - po prostu nie wiesz jak wygląda wzór.
No możesz sobie polewać ryż oliwą, mi to osobiście nie wchodzi dlatego pije z kielona po ostatnim posiłku (40 ml). Kiedy zwiększać - proste, wtedy kiedy już nie rośniesz, tj. waga nie idzie do przodu. Możesz to ustalać na podstawie ważenia się co 2 tygodnie, nie śpiesz się z tym, zwiększaj powoli. A placek - wiadomo, na śniadanie najlepszy ;) [...]
musisz zmienić nawyki zywieniowe - ograniczyć spożywane tłuszcze - zwł. zwierzęce i cukry proste. Obsolutnie p/wskazany alkohol - zwłaszcza piwo!! Warto sprawdzić bad. krwi takie jak lipidogram i glukozę na czczo. Poza tym akt. fizyczna.
Mam pytanie co do tych płatków. Bo tak staram sie zrzucc troche tłuszczu i interesuje mnie ilosc kcal. Niby proste ale w tabelach pisze ze łyzka ma od 39 do 58 w zaleznosci na jakiej stronie a 100g płatków owsianych 392kcal ale!!! w tej samej tabeli pisze ze te same płatki ugotowane maja juz w 100g 140kcal. No ja sie juz poprostu pogubiłem. Przy [...]
dzieki za odpowiedzi :-) Vredotaa - "Czy ona jest na to gotowa i tego chce, czy Ty ją chcesz uszczęśliwić? " nie jest gotowa i nie chce jej uszczesliwiac, ale caly czas marudzi, ze jest gruba i prosi zebym jej pomogl z dieta. spoko, damy rade jakos, na poczatek wystarczy usystematyzowac posilki, ograniczyc wegle proste i pilnowac kcal, [...]
ćwiczysz dopóki są przyrosty< potem tydzień totalnego off'a od silowni, lub 2 tygodnie z lekkim treningiem przecież to takie proste Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2008-08-28 18:01:18
zastoj miales bo mete odstawiles, proste propa mozesz dac owszem ale nie za duzo pierwsze kilka szotow 100, ostatnie 5 szotow 50 ale samo winko nie musi okazac sie slabe to ciekawy srodek i nie trzeba z nim wiele brac zeby klepalo Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-04-06 21:00:05
Skoro masz tylko sztangę to zostaje ci najprostsze i zarazem najlepsze cwiczenie jakim są przysiady. Do wszystkiego trzeba podejść z głową. Skoro nigdy wcześniej nie robiłeś przysiadów to obciążenia i ewentualnie liczbę powtórzeń powinieneś dobierać ostrożnie. Zwiększanie obciążenia też powinno przebiegać w umiarkowanym tempie, w miarę jak [...]
Imre, przeczytaj posty podwieszone, odżywiaj się na podstawie tego: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. [...]
Dlaczego uważasz, iz białko mleka jest złe ? Uważasz, iż kazeina jest złym białkiem ? Co do ilości, to nie ma co sobie wyobrażać, w 100g mleka jest średnio około 3,5g białka. Rachunki są proste
mendriv jak do mnie piszesz to pisz po polsku ja nie znam takich pojec jak FBW czy split ja wykonywalem proste cwiczenia wiec sie z laski swoiej mozesz na zas nie smiac :D
14-09-2020 Poniedziałek starałem się trzymać kąty proste przy face pull, ewentualnie nieco na zewnątrz odbicepsów powinny iść przedramiona odwodzenie widzę w pozycji tyłem, że rozszerzam łokcie a powinny być przyklejone rozciąganie gumy na skos w klęku chyba nienajgorzej to wygląda, jeszcze tylko poprawić szyję, nie patrzeć w komórkę ;) przy [...]
DIETA NA MASĘ
