Proste

To chcesz robić jeden trening tygodniowo na grupę mięśni? Jakbyś robił siłę, to mógłbyś robić nawet 5 treningów tygodniowo na te same mięśnie. Ja od jutra - jak się uda - będę zaczynał dzień dwoma seriami martwego ciągu i wyciskania. 2 x 5 tego i tego. W skali tygodnia będzie to kilkanaście ton żelaza i nie powinno/nie ma prawa zaboleć (70-80% [...]

ej no panie Janie ja tutaj chyba staram się wszsytko upraszczać i sprowadzać własnie do fun-u bo wiem ze nie będę pro;-) do tego mam szerokie braki techniczno-wiedzowe wiec im co bardziej proste tym dla mnie bardziej skuteczne}:-( Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-05-30 14:09:39

DNT 08-06-2014 Regeneracja i odsypianie tygodnia. Zrobiłem dzisiaj brzuchy - proste i skosy po 100 szt. Dodatkowo porozciągałem się i wstyd się przyznać ale strasznie się zastałem:-{ kiedyś głowa do kolan pikuś( z większym brzuchem), szpagat damski pikuś a teraz jak jakiś stary dziad.... Robię niby serie rozciągające przed przysiadami ale na serio [...]

Czysta masa to nie mit ...-ale trzeba zmienić jednostkę czasu z tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było [...]

Gwidu, tak patrzę w Twoje rozpiski... Trochę sam napierasz w kłopoty. Moim zdaniem za dużo masz chleba i przetworów pszenicy (kuskus to chyba kasza pszeniczna?) Dokładasz do tego cukry proste, w najprostszej postaci (cukier biały kryształ w lodach). A jesteś akurat w momencie kiedy powinieneś ogarnąć się na maksa, bo jak teraz coś spieprzysz to [...]

chryste. dyskredytujesz wszystko w dyscyplinie której nawet nie uprawiałeś a z ćwiczeń siłowych robisz jedyną odpowiedź na całe zło tego świata. nie mając żadnych faktów medycznych, badań empirycznych jedziesz po dyscyplinie za to że jest aktualnie na topie tak dop*****lać to ja też potrafię się do wszystkiego. a zwalanie na Twoje doświadczenie to [...]

Cukier - cichy niszczyciel. Węglowodany są jednym z głównych źródeł energii dla procesów życiowych przebiegających w naszych organizmach. Ich obecność kojarzy się najczęściej ze słodkim smakiem pokarmu. Mają działanie relaksujące, zwiększają też nasze poczucie bezpieczeństwa. Nie stanowią jednorodnej grupy. Można wśród nich wyróżnić m.in. [...]

[...] tułowia 5-8 serii 10-20 powtórzeń Biceps: uginanie ramion hantlami z supinacją 3-6 serii 10-20 powtórzeń modlitewnik młotkowo jednorącz uginanie 3-6 serii 15-25 powtórzeń Proste brzucha i skośne, seria łączona unoszenie nóg w zwisie na drażku + skłony boczne 4-6 serii MAX Trening 2: Piersiowe -dipsy klatkowe z podwieszanym ciężarem 6-12 [...]

[...] ani gainerów to będzie miał takie same osiągi jak osoba wspomagająca się tylko BIAŁKIEM, GAINEREM I CARBO. Która po wliczeniu ich do diety bd miała ten sam rozkład b/t/ww. Proste! Chyba że bierzemy pod uwagę WSZYSTKIE SUPLE, to proste że będzie inna sytuacja. KREATYNA to już odżywka a nie żarcie w proszku. Żarcie w proszku to GAINER, BIAŁKO. [...]

"A zapomnialem dopisac ze po treningu nie podaje sie zlozonych w tylko proste bo jest potrzeban szybko energia a proste sie szybciutko wchlaniaja " mi chodzi o posilek potreningowy a nie o carbo po treningu Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-12-31 17:16:30

[...] biłam się z myślami czy robić trening. Zjadłam też dodatkowo frytki i wtedy też byłam ociężała. Wypisałam na kartce jakie są moje cele i co mam robić w chwilach słabości. Proste czynności, ale o nich zapominam gdy jest trudniej. Oczywiście nie żałuję że poszłam na trening, byłam zmęczona ale uśmiechnięta. No i był ten fajny chłopak co ma [...]

Można przyjmować z węglami, zarówno prostymi , jak i złożonymi. Proste powoduja po prostu znacznie wiekszy/ szybszy wyrzut insuliny, mają wyższy IG (index glikemiczny) Z pewnego źródła wiem że przyjmowanie dużo wegli podczas cyklu kreatynowego idzie w tłuszczyk ? Cóż to za tajne źródło? Nie ma znaczenia czy to jest 'podczas cyklu' czy tez nie, [...]

Ostatnimi czasy. kupując od dila wolę pewny under. Jednak wracajać do kwesti zasadniczej działający iran czy galenika kosztują mnie mniej niż under wnioski są proste ... testolic kosztuje mnie mniej niż alpha czy unigem wnioski tez są proste. Apteka to dla mnie jest tylko jak sam w niej kupuje. Wybieram przeważnie ostatnio popularne ubdery [...]

Mateo w plackach już jestem mistrzem :-D składniki: 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów, jabłko lub kako, wrzucam do miski, wszystko mieszam ze soba dokładnie, wylewam na patelnię na minimalny ogień. Jak góra po bokach zaczyna się lekko ścinać, przerzucam :-D na druga stronę, chwilke trzymam i zdejmuję. Bardzo proste, pożywne i wartościowe [...]

4rScorpion - Narobisz sobie złych nawyków których później trudno się wyzbyć. No właśnie, trochę boję się tych złych nawyków, mimo że chciałbym być dość dokładny. I wiem, że za wiele sam nie osiągnę, ale myślałem, że może jakieś ćwiczenia proste są które pomogą mi wybić się ponad innych chociaz troche. Pozostaje mi oklepywać worek troche czasami na [...]

Troche off topic, ostatnio oglądałem na eurosporcie k1. Walczył chorwat (chyba jakiś pro cop czy coś takiego) z nakoksowanym gościem po nfl. Chorwat ważył ze 100 kg myślałem że jest wielki, dopuki nie zobaczyłem gościa z nfl 170kg 70cm w karku, wogóle wyglądał tak ,że pewnie sam nie mógł by się podetrzeć (takie motyle i wogóle góra mięsi). Gość z [...]

Hehe nie kumacie co chciałem przekazać - nie robimy redukcji na hamburgerach i snikersach! Mamy np 3g białka, 0,5g tłuszczu i 2,5g ww -> z tego wychodzi xx kcal. Jeśli BTW i kcal się zgadza, to forme będziecie robić nie zależnie czy ww podchodzą z żelek czy z ryżu. A jak jecie cista czy tzw. "czity" macie tłuszcze+ww+bombe sodu to puchniecie wodą [...]

Nie złapała, ale i tak spóźniłem się do apteki i nic nie kupiłem }:-( 6.01.2014 - PLECY + TYŁ BARKÓW http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wiosłowanie w pełnym opadzie podchwyt 5x5 5x110 / 5x110 / 5x110 / 5x110 / 5x110 + dropy 8x90 / 11x70 2. Ściąganie szeroki nachwyt 8/8/10/12/15 8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 15x65 3a. Ściąganie wąski [...]

Karpiu...gdyby to było takie proste to już dawno bym miał ten świstek :)

A ja wolę VLCD, popatrz na moją zmianę w 4 tygodnie i pomyśl dlaczego :-) Jeden umie funkcjonować bez ww inny nie, proste. Na jednego działa jedno, na drugiego co innego. Przekonałem się o tym już dobrze w tym sporcie. Pozdro! :-)