Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
86kg by pasowało w sumie :D 90kg jak i rok temu pewnie będzie obstawiona bardzo mocno
...
Napisał(a)
no nie.. Karpik i Ty też chcesz mnie zostawić samego w tej ekstremalnej?
ŁÓDŹ
Droga do debiutów:
http://www.sfd.pl/Debiuty_2014__kategoria_do_90kg-t992634.html
...
Napisał(a)
Polecimy pudzian do 90, nie ma lipy
Na MP do 85 wychodzimy, będzie może lepiej
Chyba, że te Pabiniaki i cała reszta będą wychodzić to trzeba im załatwić podrzutkę jakiegoś laxygenu, żeby mieli przesrane
Na MP do 85 wychodzimy, będzie może lepiej
Chyba, że te Pabiniaki i cała reszta będą wychodzić to trzeba im załatwić podrzutkę jakiegoś laxygenu, żeby mieli przesrane
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Na razie przesrane to mam ja 3 dzień trzyma mnie ostra sraka. Nie wiem ile razy przedwczoraj, ale wczoraj aż liczyłem, i byłem na kiblu 10x w ciągu dnia, plus 4x dzisiaj w nocy Na szczęście tym razem bez rzygania i zblokowanego apetytu, więc dieta 100% trzymana
...
Napisał(a)
Stoperan trza było łyknąć.
"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
...
Napisał(a)
Właśnie zaraz polecę do apteki, bo nie zanosi się żeby samo szybko przeszło...
...
Napisał(a)
Albo smecta, tez na te sprawy jest dobra jest
...
Napisał(a)
Nie złapała, ale i tak spóźniłem się do apteki i nic nie kupiłem
6.01.2014 - PLECY + TYŁ BARKÓW
1. Wiosłowanie w pełnym opadzie podchwyt 5x5
5x110 / 5x110 / 5x110 / 5x110 / 5x110 + dropy 8x90 / 11x70
2. Ściąganie szeroki nachwyt 8/8/10/12/15
8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 15x65
3a. Ściąganie wąski podchwyt 4x12
12x55 / 12x55 / 12x50 / 12x50
3b. Wiosłowanie siedząc neutral 4x15
15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30
4. Pullover 2x25
25x25 / 25x25
5a. Unoszenie hantli w opadzie 3x12
12x6 / 12x6 / 12x6
5b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15
15x10 / 15x10 / 15x10
+20 min aero
Dobry trening, w miarę szybko zrobiony bo na innej siłce, gdzie nikogo nie znałem to nie było czasu na gadanie Wiosło super wchodzi, tylko obawiam się że przy większych ciężarach będzie problem z chwytem... Ściąganie jak ściąganie, ok. Łączona pięknie dowaliła plecki, śmieszne ciężary, a w ściąganiu i tak okazały się za duże Wiosło na jakiejś dziwnej maszynie, u mnie na siłce jest inna, więc nie wiem jakie to ma przełożenie. Potem zrobiłem jeszcze brzuszek, aero 20 min na rowerku, i fajrant
1. Płatki owsiane 140g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + rodzynki 35g
2. Ryż paraboiled 100g + owsiane 45g + ryba 250g + słonecznik 35g
TRENING
3. Ryż paraboiled 100g + owsiane 65g + Supreme Whey 70g
4. Ryż paraboiled 100g + owsiane 45g + serek wiejski 450g
5. 6 jajek
Wywaliłem szejka potreningowego, żeby cukry proste ograniczyć do mminimum. Rodzynki ze śniadania za tydzień też wylecą Tym sposobem wyszła obcinka o 500kcal
SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 70g po treningu
6.01.2014 - PLECY + TYŁ BARKÓW
1. Wiosłowanie w pełnym opadzie podchwyt 5x5
5x110 / 5x110 / 5x110 / 5x110 / 5x110 + dropy 8x90 / 11x70
2. Ściąganie szeroki nachwyt 8/8/10/12/15
8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 15x65
3a. Ściąganie wąski podchwyt 4x12
12x55 / 12x55 / 12x50 / 12x50
3b. Wiosłowanie siedząc neutral 4x15
15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30
4. Pullover 2x25
25x25 / 25x25
5a. Unoszenie hantli w opadzie 3x12
12x6 / 12x6 / 12x6
5b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15
15x10 / 15x10 / 15x10
+20 min aero
Dobry trening, w miarę szybko zrobiony bo na innej siłce, gdzie nikogo nie znałem to nie było czasu na gadanie Wiosło super wchodzi, tylko obawiam się że przy większych ciężarach będzie problem z chwytem... Ściąganie jak ściąganie, ok. Łączona pięknie dowaliła plecki, śmieszne ciężary, a w ściąganiu i tak okazały się za duże Wiosło na jakiejś dziwnej maszynie, u mnie na siłce jest inna, więc nie wiem jakie to ma przełożenie. Potem zrobiłem jeszcze brzuszek, aero 20 min na rowerku, i fajrant
1. Płatki owsiane 140g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + rodzynki 35g
2. Ryż paraboiled 100g + owsiane 45g + ryba 250g + słonecznik 35g
TRENING
3. Ryż paraboiled 100g + owsiane 65g + Supreme Whey 70g
4. Ryż paraboiled 100g + owsiane 45g + serek wiejski 450g
5. 6 jajek
Wywaliłem szejka potreningowego, żeby cukry proste ograniczyć do mminimum. Rodzynki ze śniadania za tydzień też wylecą Tym sposobem wyszła obcinka o 500kcal
SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 70g po treningu
Poprzedni temat
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
Następny temat
TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)
Polecane artykuły