Siemka Najpierw wypiska z tygodnia startowego: Poniedziałek-wolne Wtorek-ok 50min. spokojnie Środa-15min. truchtu + 10p. po ok 200m w tempie startowym z przerwami po 100m w truchcie na końcu 15min. truchto-marszu Czwartek-wolne Piątek-wolne Sobota-START!!! Niedziela-wolne W sobotę zaliczyłem kolejne podejście do łamania 1h na 15k w: I Zimowy Bieg [...]
No właśnie ... energia ... skoro wprowadziłeś w ruch obrotowy cały układ odniesienia (własne ciało) to przekazujesz jako składową, energię (nie siłę) całego układu z ruchu obrotowego. Wyrzucenie ręki i szybka zmiana promienia powoduje gwałtowny wzrost prędkości. Upraszczając mamy do czynienia ze zsumowaniem dwóch energii kinetycznych pochodzących [...]
proste, że lepiej sobie rozłożyć posiłki, na mniejsze, ale w tym problem, że za dużo mam teraz rzeczy na głowie, aby jeść 6-7 razy dziennie. U mnie metoda kupowania po parę kilo mięsa się nie sprawdziła. Zapominałem o rozmrożeniu zazwyczaj %-). A wagi nigdy nie miałem, jeszcze w jakąś schizę wpadnę i będę wszystko ważyć. Poza tym jak pani w [...]
zwieksz kalorycznosc w prosty sposob : z produktow bialowych nie licz zadnego wegla ani namiastki tluszczu, z produktow weglowodanowych nie licz tluszczu, takie proste liczenie. 100g owsa to po prostu 60 czy 70g wegla i tyle, tluszcz i bialko Cie z tych produktow nie obchodzi. I tak samo: piers z kuraka to tylko bialko, podroby to tylko bialko i [...]
Ja to zrozumiałem tak: "Gość który uderzając proste idzie tylko do przodu jest amatorem". Pewnie chodzi o to, że proste są ciosami dystansowymi i można je bić chodząc na boki, do tyłu, a nie tylko do przodu.
Ech, pobudka o 11 rano to nie najlepszy początek dnia O.o cały dzień już trochę lekko rozwalony. Zapewne to zasługa zbyt późnego pójścia spać }:-( W końcu trafiła się baardzo wciągająca powieść... :-) Ale trening zrobiony! Trening Zuzkowy nr 2 - nie robię tych treningów wg kolejności, ale wybieram ten na który mam aktualnie ochotę, który mną [...]
10683929 21:24:41 witam jestes? Ja 21:24:55 z sfd? 10683929 21:25:06 tak ;d Ja 21:25:21 ok Ja 21:25:23 no to tak 10683929 21:25:30 znasz jakies dobre cwiczenia na te plecy? Ja 21:25:35 napisalem ze na piv bo to troche tlumaczenia 10683929 21:25:48 ok Ja 21:25:57 jak dojdziemy do jakiejs wersji dobrej na forum to mozna wkleic dla innych;) Ja [...]
Wydaje się, że jest ok tylko takie jakieś spięcia-rozpięcia widać ;-) Ciało ma być proste od szyi po piety , mięśnie Kegla i przy kręgosłupie cały czas ściśnięte :-))
5ml jaka igła tłoczysz? 6 albo 7 zalezy jak maja w aptece. Nie przykładam do tego uwagi. I tak iniekcja z 3 minuty spokojnie trwa choc czasu nie mierzylem. Za to 0,5ml winka wchodzi w sekunde i to insulinówka tylko oczywiscie igla 0,6 zwykle :-) lordknaga napisał(a): a ta oxa bm warta zachodu? bo cena naprawe sroga(tzn niska) a ponoć 200 tabsow w [...]
[...] choc saa było bardziej tematem tabu. Po co Ci w dzien bez gh T3 skoro do wieczora i tak poziom Twojego FT3 bedzie niemal taki sam? Na drugi dzien dowalisz gh i t3 pojdzie. Proste. Oczywiscie mozna sie nie zgadzac ale sie szanowac wiec zostanmy przy swoich zdaniach. Ja w dni bez gh i od t3 odpoczywam tez. Co do branie 2x ed to jeszcze niedawno [...]
Witaj, rozgraniczanie na węgle proste i złożone to nie koniecznie dobry podział. Dlaczego? Przykładowo dwa produkty: Banan- cukry proste, ale wcale nie są złe. Cukry z owoców będą zachowywać się zbliżenie do węgli dobrej jakości. Pieczywo białe- węgle złożone, a mimo to jest to złe źródło węgli. Moim skromnym zdaniem lepiej patrzeć na [...]
Carbo to nie WW proste. Widze, ze ile wypowiedzi tyle opinii. Zeby nie spowalniac procesow trawiennych bialkiem po treningu mozna bezposrednio po treningu spozyc WW (carbo, glukoza), odczekac 30 min i wtedy pora na odzywke bialkowa a po kolejnej godzinie posilek. Mozna tez darowac sobie bialko, wtedy carbo, glukoza bezp. po treningu, posilek [...]
Proste pomysly np na jutro mam rano owsianka 1 posilek w szkole omlet z platkow owsianych i 2 jajek polany jogurtem naturalnym i troche jablka w kostke na to <pyyyycha> 2 posilek w szkole makaron razowy z twarogiem i rodzynkami trening 3 posilek cyc z kury, ryz i brukselka Proste i pyszne a wszystko ladnie w pojemnikach juz czeka w lodowce
Wiem ze temat juz dosc stary. Tym nie mniej chcialem dorzucic moje trzy grosze - bo to akurat moja dzialka Ponad to co napisane powyzej: Generalnie nr 1 wskazówka byla by - cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala (i wcale nie dlatego ze na silownie jestes za mlody - tak dla przykladu, osobicie trenuje dziwczyne która byla mlodsza kiedy zaczela [...]
Zaraz przed potrzebne jest bialko i weglowodany proste ,a zaraz po (do 30min.) weglowodany proste. Pomiedzy 60-90min. po treningu trzeba rowniez dostarczyc porcje bialka.
Ozzy dobrze mówi. Jakby to było takie proste to każdy by jadł to co mu smakuje. Słodycze, ciastka, pizze itp bo i tak by to spalil lub budował na tym mięśnie. No niestety nie jest to takie proste :).