Proste

ehh... selfie do lustra są takie fajne}:-( wystarczy fajnie stanąć, coś tam napiąć i jest, a jak sie luzem stoi to śmiech |-) missInvincible bo wiesz fajnie wyglądał ten trening %-) carrramba nie, a powinnam?@-| rion dzięki za oblookanie tych filmików, dostosuję się do wskazówek __________ Piątek DNT Miska już ne liczona, czysta. Dzień w [...]

2000 j.m wit D. Suplementuję ze względu na niedoczynnośc tarczycy. Endokrynolog zaleciła. nie badałam się po kątem tej wit. setti plecy będą jeszcze%-) _____________ Notka na szybko. Piątek TRENING 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) 20/30/30/40/40 x 10 r:20kg/30kg/35kg/40kg/45kg/45kgx 8 30kg x 15/ 35 kg x 13/ 40kg x 10/x10/x9 30kgX 15/ 40kg x8/ [...]

Ronie, pomierzę się w sobotę. Hubert, będę w Kielcach%-) _________________ WTOREK 17 marca Pomyliłam sobie treningi}:-( Znaczy się nogi zgodnie z planem tylko nie ten zestaw. Mam zakwasy na klacie. Idę jutro do endokrynologa i do fizjoterapeuty. TRENING -rozgrzewka 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) r:20kg/30kg/30kg/40kg/50kg/x 4/ x3 [...]

artykuł daje dużo do myślenia, ale Ameryki nikt tutaj nie odkrył. Zjawisko mistrzów z 30 danem-bananem bardzo ładnie wpisuje się całokształt szeroko pojętego naciągania. Podobny problem jest z wynalazcami różnego typu piramidek energetyzujących, odpromienników promieniowania geopatycznego i innych patentów. Naciągają również firmy farmaceutyczne [...]

uważaj na te banany w diecie... szczególnie w ciagu dnia.. po treningu jeszcze mogą być.. ale to węgle proste, bf nie masz takiego małego ,żeby sobie pozwolić na tego typu rarytasy w znaczniej ilości też moge sobie tylko pozwolić na 2-3 banany po treningu.. no i od świeta na śniadanie 1 do owsianki Jak waga ?? bo chyba ruszyła ładnie ?? poćwicz [...]

Bulmastif -zadna aktywność fizyczna nie jest marnowaniem czasu, Ćwicze głównie aeroby bo mój trener stwierdził że na redukcję są najlepsze.Poza tym nie chce napuchnąć-moje ciało jest dobrze umięśnione szczególnie dolna partia ciała.i nie może mi przybyć tam ani centymetra więcej-nawet się zastanawiam czy steper jest dla mnie własciwy?(w [...]

[...] kto znacznie przekroczy swoje fizyczne możliwości niezależnie od posiadanego poziomu sprawności fizycznej. Zapobieganie polega po prostu na unikaniu ekstremalnych wysiłków. Proste, ale skuteczne. Zespół Marfana: nie do śmiechu Srebrny medalista olimpijski siatkarz Flo Hyman dostał zapaści i zmarł w przerwie międzynarodowego meczu w 1984r. [...]

cholera, jestem najlepszym obalaczem mitów- nieżarcie słodyczy, ziemniaków i makaronu nie pomaga, byle jaki ruch również nie pomaga, jedzenie ostatniego posiłku ok 4 godz przed snem również zawiodło. I niech ktoś mi jeszcze spróbuje powiedzieć, że odchudzanie jest proste

nie dla wszytskich @-) tzn odchudzanie "jest proste" Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-08 18:46:13

Dieta została troszeczkę skonfigurowana , a głównym powodem był posiłek gdzie znajdowała się makrela i ryz. Wolałem dobrze to ułożyć , a nie się męczyć z jedzeniem. Wiec tak dieta , suplementacja i trening (rozkład partii na dany dzień) : Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka [...]

A mógłbyś powiedzieć co tam Ci ciekawego powiedzieli w Zabrzu, tak konkretniej :-)? Czy nie koniecznie na forum ? No wiesz proste błędy... :-) Ustawienia łokci, nadgarstków przy ćwiczeniach :-) np. Przy tricepsie cały czas myślałem że muszę nadgonic głowę długą a okazało się ze jest inaczej (w sensie inne ćwiczenia robią szerokość w lineUp przy [...]

No dokładnie jak Łukasz pisze, za szybko chciałem formę zrobić...cięcie kalorii, dużo cardio i w kumulacji bunt organizmu już nie tyle że fat wolno spadał, ale mięsień był flakowaty bez szczegółów tzw. kamienia. Ale wyciagam wnioski :-) Co do startu przyjmuje wynik :-) Forma nie była to moja szczytowa ale podobno jedna z lepszych zwłaszcza tyłem [...]

Ja yebie przepraszam że nie jestem fit bodybuilder 24/h 365 dni w roku :-) Mam ochotę się nazrec to się nazre jak świnia. Mam ochote na formę ? To zapinam pasy, cisne i ją szlifuje... Widzę że ból dvpy niesamowity się tu robi :-) Poza tym ja pisalem NIE jestem kulturysta, koks odstawiony, cwicze dla siebie i czerpie to co najlepsze z życia dla [...]

Rotujesz zarcie DT/DNT póki co jeszcze tak przez około 2 tygodnie jem BTW: DT- 300/40/340 DNT- 300/150/80 ale później przechodze normalnie na stałe makro 300/40/320 prawdopodobnie. Dlaczego? Wole jeść więcej proste. Gdy szykowałem się na pierwsze i drugie zawody nie robiłem żadnych rotacji w DNT tylko normalnie jadłem tyle samo co w DT, a końcowo [...]

no to wszystko wiem (chyba) a w tych 3weglowych posilkach rozumiem,że węgle proste np z owoców mogę spokojnie jeść? truskawki się zaczęły

vena84 udanego wypoczynkurozumiam Cie z włosami mam tak samo po umyciu szopa straszna puszą sie ni to sa kręcone ni to proste

kazdy tak ma czasami, takie jest zycie, bezradnosc dopada nas w trudnych momentach, wtedy zazdroszcze sobie czasu dziecinstwa kiedy wszytsko bylo proste, a troski wyplakiwalo sie w pene ramiona rodzicow

wtedy zazdroszcze sobie czasu dziecinstwa kiedy wszytsko bylo proste, a troski wyplakiwalo sie w pene ramiona rodzicow tak beztroskie dzieciństwo,ale ja niestety zawsze płakałam sama po kątach jak już albo w ramionach koleżanek,a w domu kryłam to,co mnie boli i tak jest do dzisiaj brak zrozumienia i jeszcze większe pogłębianie stanu albo słowach w [...]

Vena, bardzo proste uklady, mozesz je wykonac rano lub wieczorem rowniez w dzien silowy jako rozruch byle zachowac kilka godzin odstepu od wlasciwych cwiczen. IMO starczy 2-3x w tygdodniu. Generalnie pisze ze nie ma przerwy ale mozesz zrobi, mozesz tez zlapac pare oddechow w trakcie jak nie dajesz rady, zasada najwazniejsza rozisz najszybciej jak [...]

u mnie w domu jak na dziwolaga czasami patrzą,bo zawsze na słodkie byłam łakoma,a teraz teksty w stylu "przecież nie utyjesz od ciasta,czy czekolady" albo jak jakieś kluchy czy coś ile razy mam powtarzać,że nie patrzę na kalorie tylko na węgle i ogółem cukier to brat i bratowa już jakoś załapali,że nic mlecznego nie jem w domu też już [...]