al jak mam proste pytanie , po cholere byc agresywnym??To utrudnia życie jak cholera , szczególnie na trenie Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-15 13:35:31
No i to jest odpowiedź jaką chciałem zobaczyć Puma, jak już tu jesteś, to co można jeszcze zastosować na plecy aby doprowadzić do jak największego ich rozrostu we wszystkich kierunkach? No i oczywiście zyskanie siły, głównie chodzi mi o podciąganie. Specjalizujesz się w dosyć nietypowych planach, a zauważyłem, że to co proste też nie za bardzo [...]
Po co Ci gainer, skoro możesz dostarczyć kcal z żywności, w dodatku to jedna z gorszych odżywek jakościowo na rynku, same cukry proste, śladowa ilość białka. Wywal makaron jajeczny, masz wiele zamienników ( kasza gryczana, makaron durum różne kształty, owsiane, chleb żytni razowy, ryż paraboiled, basmati, brązowy i.t.d) Brakuje również istotnych [...]
bialka na cykla wystraczy 3g na 1kg masy podawanego w zaleznosci od stopnia wchlaniania co 3-4 godz ,, natomiast pozostale 2g bialka ktore chciales zaintubowac, zamien na aminokwasy proste , organizm napewno sie odwdzieczy za to.
nie wątpię, że są książki które przekażą coś nowego nawet komuś z wieloletnim stażem poprostu na razie sie jeszcze na taką nie natknąłem, wszędzie tylko podstawowe plany treningowe, proste ćwiczenia i podstawy dietetyki
od biedy z chlebem możesz zjeść, ale makaron jest niewatpliwie lepszym zrodlem węglowodanów, a owoc zamiast makaronu? makaron to węglowodany złożone a owoc to węglowodany proste w małych ilościach, możesz zjeść jako przekąske, 20-30minut przed posiłkiem
Generalnie po spożyciu większej ilości tłuszczu (bez udziału węglowodanów) możemy również poczuć się ospali. Tłuszcze pokarmowe po dostaniu się do krwiobiegu są wiązane z białkami osocza wypierając z nich tryptofan. W ten sposób rośnie stężenie wolnego tryptofanu w krwiobiegu, który wraz z krwią dostarczany jest do mózgu, a za tym idzie większe [...]
[...] działało na czlowieka.Nawet zeby nic nie robił to i tak by sie z nim cos dzialo.To musiała byc wy***a na 100%.Niech sie cieszy ze mu nic nie jest bo mogło sie to inaczej skonczyc.A co z metą?Meta tez nie dzialala?Smieszy mnie to.Zmiencie dila. I to nie wazne ze dil to kolega.A skad on bierze koksy?Sam je robi?Jego tez mogl ktos wyh**ac.Proste.
Ernyl: "zastanów sie co chcesz osiągnąc" to jest proste pytanie :) chce zwiekszyc swoja mase waze 67kg przy 183cm wzrostu. Na poprawe sily przyjdzie jeszcze czas, kiedy fizycznie bedzie ja z czego wykrzesac :) Ernyl: "Jeśli robie skos w dół to duzo wiecej i łatwiej robi sie sztangą. Hantlami zakres ruchu jest spory i powoduje [...]
:Pyt: Czy Jest Jakis Sposob aby bardzo sie nie zatluscic?? Odpowiednio zbilansować dietę, ograniczyć do minimum cukry proste(oczywiście oprócz węgli zaraz po treningu) :Pyt: Czy Moze najpierw pojechac Redukcje i spalic tluszcz i potem lapac mase? Czy Na Odwrot..hmm skomentujcie oraz poprawcie a Ja zaczne ukladac Co jesc w danych porach i ile A [...]
Dlaczego nikt z was nie pomyslal o zbiegu okolicznosci? Proste masz ciezki trening sa zakwasy bo musza, a od ciezkiego treningu ci klatka rosnie. Od treningu nie od zakwasow. Bo przeciez jak wezmiesz 30 kg zrobisz 100 seri na klate po 50 powt chyba tez bedziesz mial zakwasy prawda? I chyba nie powiesz mi ze ci wtedy klata urosnie
a co skad wiesz czyzbys sam mial niski testosteron ;) a wysoki jego poziom wcale nie daje agrsi zwiezraka to mit, wlasnie wysoki -fizjologiczny poziom tego hormonu daje opanowanie, otwartosc, dobry nastroj, pewnosc siebie ale nie agresje!! jesli ktos byl malym agresywnym d****em wczesniej to na tesciu bedzie bardziej okazywal te ceche poprostu [...]
Stara_Ekipa, przysiady masz za słabe z stosunku do klatki. 4 ruchy powinieneś wykonać na ciężarze ok. 105 kg. W martwym ciągu jeszcze więcej. Jest to trochę dziwne, bo na zdjęciu w profilu masz dobrze rozwinięte mm. proste grzbietu, co sugerowałoby poświęcanie tym mięśniom specjalnej uwagi, np. jesli trenowałeś wczęsniej inny sport, gdzie te [...]
Z tym ciągnieciem wody przez kretkę to też bujda. Na mono nie ma większej retencji wody niż na np jabłczanie czy chelacie kreatyny z mg. Wszystko rozbiega się o dietę. Masz ją do dupy - naciągniesz jak gąbka; masz ją dobrą - nie zaleje cię. Przede wszystkim węgle złożone - to podstawa, wyklucz węgle proste i retencja na pewno się zmniejszy, [...]
Nie jest to takie proste. Gdyby tak było, to wystarczy nie jeść nic przez 2 tygodnie. Organizm spali węglowodany, tłuszcz z organizmu a zanim zacznie spalać mięśnie, to zaczniemy jeść. Niestety tak nie jest. Chroniąc organy wewnętrzne istotne dla życia, jak mózg i serce organizm nasz ogranicza pracę mniej istotnych organów, jak np. tarczyca. To [...]
HAHAHA weghlowodorów dobre stary. WEGLOWODANÓW , weglowodowy to zwiazki wegla z wodorem :) krea tyny nue kupuj. kupo za rok minumum.aplan zły polacz tak: nogi bark(bruzch) - klata tric (bruzch) - plecy bic (przedramie) i popraw wg W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 [...]
Koksy i Agresywność. :-)
