Dieta na redukcje

domer

Niestety Ilość kalorii jest jak dla kobiety albo i mniej. W ten sposób nikt formy nie zrobi. Zacznij od wyliczenia poprawnie zapotrzebowania kalorycznego:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

A czy to nie działa tak, że organizm najpierw spala węgle, kiedy ich nie ma spala tłuszcz, a kiedy człowiek już tego tłuszczu "nie ma" to dopiero mięśnie? Wydaje mi się, że skoro dawka kalorii jest mniejsza niż jak to powiedziałeś dla kobiety to szybciej powinienem osiągnąć cel. Przynajmniej tak na logikę to biorę.

organizm w zależności od warunków wysiłku fizycznego korzysta z tłuszczu i węgli w różnych stosunkach, w zalezności od intenstywności itp. jednak gdy brakuje energii najłatwiejszym źródłem dla ratowania się są mięśnie, dlatego wazna jest podaż białka na odpowiednio wysokim poziomie oraz trening siłowy, który chroni mięsnie przed katabolizmem, bo wtedy organizm szuka innych źródeł energii wiedząc, że mięśnie są mu potrzebne

Nie jest to takie proste. Gdyby tak było, to wystarczy nie jeść nic przez 2 tygodnie. Organizm spali węglowodany, tłuszcz z organizmu a zanim zacznie spalać mięśnie, to zaczniemy jeść. Niestety tak nie jest. Chroniąc organy wewnętrzne istotne dla życia, jak mózg i serce organizm nasz ogranicza pracę mniej istotnych organów, jak np. tarczyca. To powoduje spowolnienie metabolizmu, a w dłuższej perspektywie problemy hormonalne.