No to brzuch bedzie tak: Spiecia brzucha lezac nogi nad glowa(nie wiem jak to porpawnie sie nazywa chodzi o gorna partie brzuca) 3x25 Unoszenie nog w zwisie 4*20 za malo na ten brzuch; -allahy 3*8-15 -skrety ze sztangielką trzymaną jednorącz 3*8-15 -unoszenie nóg na drążku lub w podporze 3*8-15 -spinanie w poziomie 2*max Przedramie(tez bede [...]
niezbyt... na początku zastosowalem staly ciężar na końcu serii abys nie trenował zupelnie symbolicznym obciązeniem umówmy sie tak, ze zaczynasz od 45kg, ale ostatnią serię dostosowujesz do % CM 1; tydzień 45kg...... 65kg środek zapelniasz podobnie jak podalem z tym, ze wraz ze wzrostem obciążenia wieksze musza byc przeskoki trudno mi rozpisywac [...]
nooo. tzw. prosty flak. normalka. zrewiduj diete. na 4k za mało szło. dodaj więcej kcal tylko nie ze śmieci nawet przy 6k kcal będzie ci szło opornie. zdrowe tłuszcze,węgle proste około treningowo a reszta złożone i o średnik indeksie. białko zmniejsz do 2 na mc a węgle podbij do 6. tłuszczami podbijaj kcal. potrzebujesz duuużo węgla [...]
ale wszystko zalezy od przypadku... właśnie na sfd dyskusje typu co jest skuteczniejsze czy parter skutkuje z kilkoma co jest wszechstronne itd były wałkowane do znudzenia a jednak ciągle powracają ...nie chcę się bawić w borutę ale powiem tak:pójdźcie sobie do sekcji bjj i zmierzcie się chociażby z kimś o podobnym stażu do was empirycznie się [...]
faktycznie obrona przed np nozem jest małorealna i osobiscie watpie w jej praktyczne zastosowanie a co do wczesniej poruszanego tematu tj . dzwigni w stójce to chyba idiota brdzie próbował przechwycic reke w trakcie wymiany ciosów , bo ja zawsze w sytuacji jak widze ze koles zaczyna machac tymi przeszczepami i to jeszcze na tzw cepa to robie [...]
Robilem A6W, bodajze do 30 dnia, szalu nie bylo:/ Przyznam racje ziomlogosowi, nie ma jak cwicznie 3cwiczenia na proste i jedno na skosne, tylko nie polecam zabardzo rozbudowywac skosnych, bo zas szeroko talia bd wygladala ;)
Poza tym, u mnie bylo juz tyle razy o dietach, ze juz nie wiem o czym pisac. Podsun temat, albo wyslij mi pytanie i dostaniesz tlusta odpowiedz. Proste.
Bez hcg i aptecznego serma nie ma co testosteronu ruszać. Pytanie czy sama nolva jako serm starczy po cyklu, są zwolennicy samej nolvy , lepsza tolerancj środka, choć moim zdaniem clomid , silniej działa na przysadkę, natomiast jak samą nolvą , polecisz dostatecznie długo, taperem w dół , od 20mg na końcu schodzisz na 5mg jest szansa na [...]
Jodan, użylem takiego tekstu i nie będę się wypierał. Czy był on słuszny czy nie - kwestia dyskusyjna. Tamtej chwili i tamtej sytuacji już się nie odtworzy, nie powtórzy. Stało się i koniec. Jeśli ktoś ma mnie z tego powodu za buraka, to niech ma. Mam to w miejscu, gdzie plecy kończą swą szlachetną nazwę. slawle: Co uwazasz sie az tak wysoko, [...]
e0r wstawiał zdjęcia orginału do dopingu , więc jeżeli ktoś da ci inną niż ta na zdjęciach to mozesz od razu go wyśmiać. proste że warto , ale tylko org :D
e0r - taka prawda. -sailor- jeżeli piszesz do mnie to wyczuwam tu zazdrość...po prostu jak się ma dobre źródło to się jest pewnym towaru.PROSTE W Grecji nie podrabiają deki , tak jak u nas nie podrabiają prolki i omki...
no i jak zwykle potwierdza sie to, ze co organizm to inna reakcja i jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz proste Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-22 18:08:53
Czyli co takie proste FBW 5x5 by traktor? A -przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc 1x5(5x5)piramidalnie-plasko(czyli przy takiej samej ilosci powt. w serii) - podciaganie na drazku 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x [...]
A oto dieta: Śniadanie: Mleko 3,2 procent tłuszczu, Płatki kukurydziane, rodzynki szuszone lepiej owsiane mleko chude i dac troche orzechów II Śniadanie: jak jestem w szkole to jakieś kanapki, drożdżówki, frytki itp. a jak jestem w domu chleb z polędwicą z indyka frytki drozdzowki odpadaja lepiej jakis napój mleczny wejs lub pozadne kanapki z [...]
Proste, gh lecisz caly czas na ile kasa pozwala. Testa estr dobierasz pod siebie, jak ci pasuje. Osobiscie bym celowal w combo prop + oxa + hgh. Peptydy bym olal, przereklamowane, co od nich oczekujesz? Albo solo test z gh, i dodatki typu clen bym dorzucil wtedy na kiedy ma byc forma najlepsza. Reszta dieta, aeroby nic wiecej ci nie trzeba.
Taak wszystko jest proste - ale dziwnym trafem potrzeba minimum kilka lat. A zreszta kto mówi że boks jest taki prosty - niech posparuje z ligowym bokserem - i potem opowie o wrażeniach.
nie chodzi mi o to ze sie wbijasz w goscia z okrzykiem hurra tylko o to ze jak widzsz ze gosc sie odslonil nie myslisz co zrobic tylko walisz bo zaraz gosciu zasloni sie z powrotem prawdopodobnie jesli przyjales buta to szybko kontrujesz... moze sie wam wydawac ze tu zachodzi jakis proces decyzyjny ale jest on nieswiadomy proste pytanie ilu z was [...]
Zwiekszenie sily. Pytanie.
