Proste

u mnie dzisiaj ponad kg ziemniaków, worek ryżu.. proste węgle,tłuszczy sporo i kalorycznosc itp sie wypelnia

zamieniłam więc szrugsy na wznosy ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami (stojąc lub siedząc) ;) jeśli chodzi o dzień nóg to zostawię 2 na łydki bo na tym najbardziej mi zależy :) czyli ogólnie jest okej, nie rozbuduję się za bardzo ani też trening nie jest zbyt łatwy ? od jakiego obciążenia proponowałybyście zacząć i z jakimi powtórzeniami? do [...]

obliques, tak jest! :-) Dzięki serdeczne. Właśnie trening zaliczyłam, czy może być ten, który proponowałaś jednej kobitce 50tce? Wklejam go poniżej. Czy raz/tydz wystarczy? Ważna informacja: mam w domu salę terapeutyczną z materacami, drabinkami, piłkami itd. 1) Brzuszki ze skrętem („rowerkowe”) 12-15 powtórzeń  2) Wspięcia [...]

cynik75 napisał(a): PAWELLT: Poszukaj sobie na tym forum (i na innych) dawnych dyskusji z Michałem Czaplą i jego kumplami. Dowiesz się, że gdyby nie BL to słońce prawdopodobnie by zgasło, a Ziemia przestała kręcić, a BL jako pierwszy zastosował fizykę i biomechanikę w walce . Właśnie niestety pamiętam te dyskusje. Byłem wtedy zarejestrowany na [...]

Wiedziałem że nie ma sensu z Tobą dyskutować, pójdę za radą i będę Ciebie ignorować bo mam do czynienia z internetowym trollem, wszystkie Twoje argumenty i wypowiedzi to udowadniają, póki nie dorośniesz do dyskusji, a może pojawisz się na seminarium i wtedy znajdziesz powód swojej własnej ignorancji, Unikasz odpowiedzi na moje proste pytanie, [...]

Lukasz proste. To samo co Ciebie. Na zewnatrz ***any bialay s****iel a serce golebia Taki nasz urok. A to mis mojego syna. ja mam wiekszego

Wiem wiem gdyby to bylo takie proste to nie wkladlibysmy tyle pracy Najlepszym doradzca jest oragnizm gdy nauczymy sie go suchac Dieta trening beda dawac coraz lepsze rezultaty sie rozpisalem szkoda tylko ze los nie obdziela sprawiedliwie genami ale coz takie zycie z drugiej strony gdymy wszyscy rodzili sie gladiatorami to jelfa by zbankrutowala [...]

Proste.

proste . na codzien troche kozakuje sobie wsrod szarakow. Pozdro PS. MQ miales kiedys filmik z boksu tam byla morda. Pewnie Ci sie sni do dzis a sie nie chcesz przyznac Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-11-29 00:43:22

jak dają to komentuje. a komentuje jak widze. proste. tez od ****a wbiłeś ale Ci tego nie wypominam wiec zluzj posladki.

Kto ma władze ten rozdaje karty .Proste .

proste Grzesiu srodki juz sa i raczej nie wy***ki powodzenia rowniez

Proste Mala . A pomysl jak Ty bys dobrze wygladala .... .... na mnie

[...] Wyciskanie francuskie leżąc: 8x25kg, 2x8x25kg - Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej: 8x24kg, - i tu padłem - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (sznur): Proste brzucha: - Unoszenie nóg: 20, 45, 30 - Spięcia na ławce rzymskiej (płaska): 15, 45, 30, 20 No normalnie trening masakra. WL do przodu i dobrze, bo nie zrobiłem serii, [...]

[...] dolnego w siadzie płaskim: 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg - Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz stojąc (wiosłowanie): 8x20kg, 10x24kg, 12x24kg - Unoszenie tułowia: 12, 16, 20 - Szrugsy kettlebellami(25kg): 20, 35, 30 Proste brzucha: - Unoszenie nóg: 20, 35, 35 - Spięcia na ławce rzymskiej (płaska): 15, 30, 20 I to na tyle. Za tydzień będzie lepiej.

Generalnie taka formuła daje pewne pole do manewru "międzyczasem". Wykonywanie równo z komendą "down" i lekkie opóźnienie po "up" pozwala zaoszczędzić sporo energii, ale zostaje niewiele czasu na wyciśnięcie z akcentem. Trzeba to sobie optymalnie pod siebie dograć tak, aby maksymalnie wykorzystać "udogodnienia" formuły mieszcząc się w jej [...]

Night to nie takie proste - kurczę u nas nic nie było, chyba ze jakieś podziemie totalne i konspiracja....Info dla przeciętnej blondynki z sąsiedztwa niedostępne:) Tsu chyba tez nie siedzi na tyle w tej branży, zeby wiedzieć... Inna sprawa, ze jak za pierwszym zamknięciem wszyscy się przejęli tak myślę, ze juz teraz coraz więcej prywatnych jednak [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Pomimo stażu, prawie zawsze stosowałem regresję ciężaru, a w takim przypadku wszystko jest proste jak konstrukcja cepa XD. Tak się zastanawiam, czy przy tym treningu mógłbym zamienić stały ciężar na regresję? Nie chcę tylko nic kombinować na własną rękę, żeby nie przedobrzyć, bo mimo stażu wciąż popełniam kolejne błędy... A [...]

Podsunales mi pomysł na salatkowo-kulinarny chalenge w którym można by prezentować proste i pożywne dania do zrobienia. Każdy by znalazł coś dla siebie.

na kazdej diecie - madrej (obie takie sa) tluszcz spada obie tez pasuja do HST w teorii ladniej wyglada TKD ale mi mniej odpowiada niz NHE wiec dla mnie lepsza jest NHE osoba ktorej pomagam robi obecnie TKD i jest super zadowolona bo JEJ ODPOWIADA !! TKD proste masz negatywny bilans kaloryczny na madrej diecie i gubisz tluszcz pod warunkiem ze [...]