Proste

Za ciąg normalnie powinieneś dostać zyebkę, ale jest duża poprawa w stosunku do tego, co było- to jest zaczynasz jakoś się ustawiać. Garb nadal jest, ale w porównaniu do tego co było, to tak jakbyś miał teraz proste plecy %-) Jak lecisz stricte pod TS, to rób bez butów. Co do samej pozycji- wypycha mocniejj klatkę, jakbyś był kobietą i chciał się [...]

Dziś PLEGARY, mój ulubiony dzień :-) 1.MC 40 x12/60 x10/80 x8/100 x6/110 x4,4,4/100 x4,2 2.Wiosło hantlą 27 x12/33 x10/37 x10/41 x8/45 x8/50 x8 3.Ściąganie drążka szerokim chwytem 40 x12,12,12,10 4.Ściąganie drążka wąskim chwytem 35 x12,12,12,12 5.Modlitewnik 30 x5/32,5 x5,5,4,4 6.Uginanie z suplinacją 11 x12,10,10/9 x12 7.Skłony ze sztangą 60 [...]

Agak wklejam plan ktorym mialam zamiar jechac.Prawde mowiac nogi mialam bardzo napompowane po nim,rece tez bolaly na drugi dzien,dzis robie klate.Dopiero przyjechalam i zaraz jade na silke. Cwicze juz dlugo,rekord w przysiadzie to 80kg 3 razy,wyciskanie na plasko 40 kg,na barki troche mniej,no i MC cos mi slabo idzie mam jakis opor ostatnio bylo [...]

Nie raczej nic sie nie powtarza oprocz przysiadu,ale go lubie i zawsze mozna robic progresje.Nie wiem tylko jak robi sie to: prostowanie ramion na wyciagu gornym(czyli stoisz i prostujesz przed wyciagiem??) I to jeszcze uginanie lezac(czy to na nogi,lezac na brzuchu?) wlasnie pocwiczylam w domu jeszcze tym moim,ale nogi zrobie juz jutro z twojego [...]

Co ja mogę doradzić... podstawa to cierpliwość, dwa kroki do przodu, jeden do tyłu(mam na myśli kaloryczność). W takim przypadku starałbym się znależć maksymalną ilość kalorii przy której waga się nie zmienia, maksymalną dla rozkęconego kaloriami metabolizmu, nie dla takiego, który już zareagował na deficyt. Oblicz sobie zapotrzebowanie według [...]

Menedżer Portsmouth pojechał po Krzynówka Menedżer Portsmouth Harry Redknapp pojechał do Niemiec na rozmowy z działaczami Bayeru Leverkusen w sprawie wypożyczenia Jacka Krzynówka. Redknapp chciałby wypożyczyć Krzynówka do końca sezonu z opcją transferu definitywnego. Polak miałby zastąpić na lewej stronie pomocy Matthew Taylora. Krzynówek [...]

hej ogranicz wegle proste i jadaj tylko te o niskim IG ew.ryz bialy mozesz po treningu wrzucic,dodaj tluszczy i warzyw pozdro

Proste Molu Wzrostu styknie, teraz tylko masa

No wiem, ze to nie takie proste...ale wkvrwiam sie bo wydaje w chvj kasy a nie widze narazie rezultatow, miesnie takie same jak zawsze (tylko troche napompowane), ale chvj, szukam innej roboty, porobie miesiac, zarobie z 1400zł, zrobie prawko, zatrudnie sie na kierowce i bede spokojnie prowadzil diete nawet za 600-700zł i CHVJ ! a 700zł dla siebie

Brzechwa to taki poeta,wiesz? =D A że ty też wierszyki piszesz to pasuje=D proste jak sinus konta alfa!

"Nie ma srania, to jest spam post odżywiania " Proste i z przekazem! Brawo Student! =D

Margot "przegrałam życie" to ironia. WOlałam napisać powiedzonko, używane przez nas na wydziale, kiedy zawali się kolokwium z konstrukcji budowlanych niż pisać "dałam doopy". Nie chcę głaskania po głowie, przecież napisałam, że sama się śmieję z własnej pseudo-tragedii. Ale bardzo się cieszę, że to "powiedziałam" na [...]

"Ja własnie skończyłem ryż z jabłkami i twarogiem po treningu cyców i gałki... ...H. jaki ser walisz do tego wtnalazku i jakie przyprawy?" Trenowałeś gałkę? Sam? Cyce to rozumiem, ale... hmmm... Bezpośrednio na makaron idzie włoski ser a'la parmezan o nazwie "Pastissimo" (taki do posypywania, bardzo wyrazisty w smaku), a na [...]

[...] wolną. Ręka ta na dodatek waży 50 kilo, więc poruszając się niczym Muhammad Ali, wykonuję przed jej mocarnymi, lecz wolnymi atakami sprawne uniki, bezkarnie drażniąc Rafała. Proste, prawda? Na siłownię poszedłem wpół śpiąc, a wyszedłem z niej półżyw (dziś spałem do 10-tej!). Plecy bolały mnie już podczas wiosłowania, a przy ostatniej serii [...]

Żarcik, większość w zaawansowanych to wielkie konie, które ćwiczą latami. Będziesz wielki to tam trafisz- proste :-D

nie do konca ja daleko szukac nie musze - moj ojciec bo rzadka chorobe (nba szczescie nic bardzo powaznego - ale juz raczej do konca zycia bedzie to mial) leczyl sie kilka lat normalnie konczylo sie na badaniach braniu tych samych lekow - nieskutecznych! i braku odpowiedzi na pytanie - co to za choroba! Objawy sennosc,zle samopoczucie,brak [...]

Tym razem będą rozpuszczone, ale mega proste ;-) w końcu są długie także postaram się je potraktować jako atut :-)

Tomcichy - wiekszosc treningow crossfit nie nadaje sie dla poczatkujacych. Jak ktos nie jest w stanie biec 40 minut - jasne, niech porywa sie na interwaly (a tym jest crossfit) albo ultra skomplikowane cwiczenia jak mc I push press. Technika siadow, PP czy rwania to LATA cwiczen, lata! Oczywiscie, proste treningi dadza sie zastosowac. Mpawelm- zle [...]

Ćwicząc tak jak ja każdy może być szybki, silny i wyglądać jak na zdjęciach co wrzucałem, albo nawet lepiej. Kwestia treningu siłowego, biegania, plyometrii i treningów ogólnorozwojowych. Testu policyjnego nie robiłem, za to pobiłem dzisiaj rekord w biegu na 7 km... 29 minut. KAMIRU - nikt nigdy nie będzie robił takich ćwiczeń. Zwykłe przysiady [...]

"MMA okiem kulturysty" W miniony weekend zostałem zaproszony przez swojego kolegę i zarazem organizatora Mariusza Lechickiego na galę MMA z serii „VITAMIN SHOP CELTIC GLADIATOR”. Była to już druga gala organizowana przez VITAMIN SHOP, pierwsza odbyła się w kwietniu, niestety w tym samym czasie odbywało się FIBO [...]