Ostatniego dnia Power Tour 2, w sobotę 28.IV.2007 w Gdańsku zorganizowany będzie konkurs wyciskania sztangi leżąc w dwóch kategoriach: do 100kg i powyżej 100kg. Zasady są proste – mówisz, jaki chcesz ciężar, kładziesz się na ławce i wyciskasz. Technika i sprzęt nie mają znaczenia – mostki, odbijanie od klatki piersiowej, [...]
Tu masz jak wyliczyc zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html Na forum nikt Ci nie ulozy diety bo to sprawa indywidualna... Poczytaj o ukladaniu diet w najwazniejszych linkach a napewno zobaczysz ze to dosc proste Jesli nie chodzi Ci o mase/itp. to mysle ze zdrowe jedzenie wystarczy , nie wiem jaki [...]
j/w często przyczyną głosu jest właśnie źle zbilansowana dieta. Ja długi czas miałem w posiłkach za mało białka i do tego łączyłem je z białym ryżem lub makaronem. Im więcej białka tym dłuzej będziewsz czuł sie syty ( białko długo się trawi ). Co do białego ryżu- sa to węgle proste które trawią się w pół godziny. Gdy przeniosłem się na ryz [...]
walek po maksie chociazby podam 2 proste powody a jest ich duzo duzo wiecej albo mozie i podam troche wiecej : - sprzedaja serwatke ( kilkkanascie % bialka reszta to laktoza ) -sprzedaja wpc ktorej ma 95% bialka -sprzedaja produkty w opakowaniach foliowanych wlasnorecznie a nie gdzies w jakiejsc fabryce czy cóś - po otwarciu ich opakowania w [...]
to proste spaliles troche tluszczu, miesien zapewne sie poprawil w jakosci i jak mniemam wyszlo troszke nowych zyl , Boldenon nie jest to to samo co deca POzdro
Nigdy bym cie o to nie podejzewal, moze ksiazke trzymales do gory nogami i ci sie wszystko po******lilo . Pozatym GDZIE TA WIEDZA bo jak narazie to nie jestes w stanie odpowiedziec na moje proste amatorskie pytanie. Postaraj sie chociaz troche bo ta zabawa zaczyna mnie nudzic, juz nawet pomine fakt ze absolutnie nic nie wniosles do tematu.
Myślę, że jego pytanie jest proste, wiec można udzielić odpowiedzi. To był Twój pierwszy trening, to normalne że masz zakwasy. Jeśli trening Ci się po miesiącu nie znudzi będziesz miał bardzo często zakwasy z różną siłą. Na zakwasy ma wpływ nie tylko trening, ale w Twoim przypadku jest to czynnik kluczowy.
a co miales z nadgarstkiem... ta tematyka mnie interesuje, nawet bardzo zdjecia oka, klatke masz taka jak ja wszystko idzie tylko nie ona, gryyy plecy proste, pierś do przodu
jem +/- 600 g piersi kurczaka 400 g ryzu 100-200 g jakies innego miesa 100 g ziemniakow pare jajek i troche smieci tj. cukry proste ogolnie wychodzilo mi ~3400 kcal wszystko rozlozone na 5-6 posilkow jem mneij wiecje co 3 czasem 4 godziny to chyba duzo jak na 75 kg , jestem ekto szybka przemiana
sa to wegle zlozone ale poddane procesowi rafinacji, w wyniku czego sa bardzo szybko trawione i szybko podnosza poziom cukru we krwii tak jak ww. proste
no wlasnie jesli dzienny bilans kalorii bedzie przekroczony to proste ze porcja mega milka przed snem moze odlozyc sie jako tluszcz a 1 porcja tej odzywki jest nawet sporo kaloryczna - ~350 kalorii pzdr.
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 3s po 16-18 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3s 8 10 12 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 3s po 10 12 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),-ja bym zrobil sztangą-4s po 8-11 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]
ProduktPol po to jest ten portal żeby tu składac oferty a nie tak jak Ty w każdym temacie piszesz podbij na gg itd wsadz tu zdj i każdy bedzie wiedział co masz i za ile ,proste
