Proste

10.11 Na siłce dni otwarte, duży tłok ale bez problemu znalazłem dla siebie miejsce. Barki zacząłem od tylnego aktonu: 1. Odwodzenie ramion w tył 4x15/10 2. Unoszenie hantli w bok w opadzi tułowa 4x12/8 3. Wyciskanie hantli 4x15/8 4. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4x15 5. Wyciskanie żołnierskie 3x10 6. Przyciąganie drązka do brody 3x20 + [...]

Barki przetyrane %-) 1. Odwodzenie ramion w tył 4x15/10 2. Unoszenie hantli w bok w opadzi tułowa 4x12/8 3. Wyciskanie hantli 4x15/8 4. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4x15 5. Wyciskanie żołnierskie 3x10 6. Przyciąganie drązka do brody 3x20/15 + Unoszenie hantli w przód 3x12/10 + Unoszenie hantli w bok (ramiona proste) 3xmax Kaptury- spięcia z [...]

daj mi przykład trollingu a nie p******isz - daj mi cytat gdzie uważasz, że trolluje.. bo co nie uważam Fedora za niezniszczalnego BOGA, który w prime by rozj**ał kilku na raz!? @Puar co z tego!? mogła mu szybkość spaść/refleks co było widać, ale TDD a zwłaszcza takie proste przechodzenie pozycji w parterze przez Bigfoota raczej nie.. w prime by [...]

Dla mnie to jest proste i logiczne (bo sam ćwiczę wiele lat i to na grubo), że główny powód osłabnięcia niektórych to brak koksów non-stop. Słaba regeneracja, kontuzyjność, ospałość. Taki Overeem jak dla mnie to był cieniem Overeema sprzed roku i po samym wyglądzie poznałem brak formy. Więc coś w tym jest. W Pride każdy wychodziłw formie bo był na [...]

[...] ćwiczenia, które w planie treningowym są zbędne. W jednym dniu dałbym może 5 ćwiczeń i zaczął od przysiadu zbędne są prostowania, krzyżowania linek itp podobne ćwiczenia. Proste plany są najskuteczniejsze zazwyczaj zwłaszcza po przerwie Przysiad drążek wyciskanie leżąc wyciskanie barki bicpes brzuch Martwy ciąg wiosłowanie wyciskanie skos [...]

Po kolei: 1. Przysiady faktycznie za plytkie, w drugiej czesci filmu lepiej. Nie konczysz w pelni wyprostowany; konczysz ruch otwarciem biodra, Ty pozostajesz zgiety. Od 13:30 widac to az za bardzo, glebokosc zaliczona, ale konczysz na zgietych kolanach non stop. W miare schodzenia w dol przerzucasz ciezar na palce; staraj sie caly czas 'byc' na [...]

Wojsław, ja myślałam , że 5 tysiaków, ale 50??? Kacha, ale oni - lekarze traktują pacjentów bezosobowo, mój to w ogóle nic nie pamiętał no i nawet karty nie założył, a później szukał tej karty, której nie było :), nawet nie wiedział kiedy i po co u niego byłam i musiałam sama opowiadać. Nie wiem czy można mówić w takich wypadkach o jakiejś [...]

Kasiutka, ostatnio byłam u lekarza na konsultacji i i klaruję mu, że test szuflady i Lachmana +, a on na to, że te testy to do d**y są. No ale nie wiem... "Podczas wykonywania tych testów badający ustawia kolano pod różnymi katami i biernie przesuwa podudzie do przodu lub na boki względem uda No i z tego co pamiętam w zależności od tego na [...]

No ja z rehabilitantem cwicze przy drabinkach i stoje twarza do drabinek tasma jest przywiazana do szczebla na wysokosci kostki i tam aby tworzyla kolo. Wkladam tam stope,tasme podciagam na wysokosc kostki i wyprostowana noge troszke unosze ,tak aby tez palce byly proste. Wtedy noge ciagne do tylu i naciagam tasme, tak na wyczucie. Noge [...]

Ja polecam cwiczenia w domu z ta tasma THERMA BAND, sam dzisiaj kupilem do domu bo uwazam ze naprawde dziala i tak cwicze tez na rehabilitacji w klinice. Tasma mnie kosztowala 25 zl kupilem czerwona, bo kolor znaczy jej "sile" tu wkleja opis cwiczenia bo juz kiedys go pisalem: No ja z rehabilitantem cwicze przy drabinkach i stoje twarza [...]

Yumbolt, to jest proste, mnie na przykład nikt tego (rekonstrukcji) nie zaproponował od razu (w ogóle nie wiedziałam, że takie coś jest możliwe) i sądzę, że tak się dzieje w większości przypadków. To jasne, ze lepiej robić za jednym razem!

Ja mam w styczniu rekonstrukcję wiązadeł krzyżowych przednich. Proste pytanie: jeśli będzie sama rekonstrukcja, po jakim czasie można chodzić bez kuli? Jak to u was było>? Dzięki za odp.

nie chce sie bawic w zadna kulturystyke kolego i jednak wydaje mi sie ze robie to z olejem w glowie te 'lipne' cwiczenia sa z cyklu Mashawiego(nie twierdze ze jest bogiem, ale mysle ze ma wystarczajaco duze doswiadczenie zeby zamienic sie w autorytet i dla Ciebie), wiec nie wiem czy do konca sa tak 'slabe'..nie chodzi tu o poszczegolne cwiczenia [...]

1.01.2013 wtorek dzien 62 (13) TRENING Nie musze dzisiaj nic robic, wiec wyjatkowo trenign rano ;-) Nie bylo latwo zebrac sie do cwiczen, zakwasy w plecach nadal dokuczaja. Zaczyna robic sie ciezko @@-) Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 12,5kg x8 /15kg x8 /17,5kg x8 /20kg x8 [...]

Marta dzieki :-D 12 jakos tak bardziej ludzko wyglada ;-) Dorzuce sobie ciezaru to odrazu satysfakcja bedzie wieksza /-)_ Najbardziej przy 15 mnie denerwuje ze progres opornie idzie ;-) 22.01 wtorek dzien 83 (34) Kiepski dzien i niestety trening tez do d... Jak ja zalowalam dzisiaj, ze nie mam pracy siedzacej @@-) Nogi zupelnie do niczego i to [...]

neta mam na paluchu.j**ać telekomune!!!:))dietetyka proste w ch**.chemika do supli mieć nie musisz.byc jak dr house to musiałbyś sie tym interere od małego%-)

to zmienie forum Proste

słaby produkt. same cukry proste, zbyt gęsty - nie da sie tego wypić prawie niestety. cena dobra nawet. smak nienajgorszy ale co z tego skoro nie do wypicia, jak kisiel. a jak ktoś sądzi ze musli dodatke poprawia mu regenerację po treningu to po prostu uśmiech błąka się po ustach. zdr.

te musli wg mnie nie udane po h*j to tam jest to nie wiem a gainer jak gainer syf same cukry proste smakowo za pierwszym razem nawet nawet potem tragedia

Smak jogurtowo-wiśniowy (o ile dobrze pamiętam) pozamiatał wszystkie inne dotychczasowe gainery jeżeli chodzi przystępność. Musli powodują że fajnie się to wcina (niestety do picia na raz średnio sie nadaje). Błonnik na pewno nie przeszkadza :) Polecam mimo że cukry proste, dla ekto w sam raz.