Nie trzeba być naukowcem, by na chłopski rozum wywnioskować iż to nieprawda. Słodycze - cukry proste, czyli np. dextroza do niedawna uważana za transporter kreatyny, czyli lepszą jej przyswajalność. Witamina C - witamina wzmacniająca organizm, którą zawiera w składzie całkiem pokaźna ilość suplementów dla sportowców. Ogórki kiszone - warzywa, a [...]
CP dowolnie: rano-po treningu rano-przed treningiem przed treningiem-po treningu wybierz bardziej odpowiadającą Ostrowiawg. braków w diecie, kiedy brakuje w posilku bialka Massive Gainer - jak wyżej. jeżeli nie masz wyliczonych kcal, a fajnie jest to zrobić, to wrzucaj go po prostu zaraz po treningu w ilosci ~100g-150g, nie mam informacji na temat [...]
Sole odpusc. To tylko placebo. W internecie masz mnóstwo treningów pod 3boj. Na twoim etapie każdy plan zrobi robotę. Polecam calgary barbell 16 week program. Jest to wymagający plan ale daje fajne rezultaty. Na polskim YT masz opisany caly plan. Na google po wpisaniu frazy bez problemu pobierzesz arkuasz w exelu z całym planem. Od siebie polecam [...]
Ja tam za pierwszysm razem pociągnąłem 160 kg, ale to była istna głupota niedoświadczonego amatora (koci grzbiet i proste nogi), a teraz 190 kg ale za to całkowicie technicznie.
bij sobie po prostu worek jakieś proste, wiadomo na dużym worku ciężej z sierpami itp. bij jakieś lowy, haje wal czasówki powiedzmy z 2 minutki bij kombinację bez przerwy nogi + ręce :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proste cwiczenie dla koszykarzy na koordynację. Stoisz na palcach jednej nogi i zamykasz oczy i utrzymujesz np 10-15 sekund potem druga noga. To samo mozesz robić w wypadach. Starty z wychylenia - Szybkość na pierwszych krokach bedziesz tak trenować. Podstawowy element krok odstawno-dostawny na bardzo niskich nogach i bardzo szybko zmieniasz [...]
Poprostu plecy ćwicz, i zwiększ mase :D Ja jak ważyłem 49 kg to też miałem odstające łopatki i skolioze, teraz ,,przykoksiłem'' do 65 kg i plecy proste mam bez odstających łopatek.
axio maja ci co maja miec proste. pod koniec bomby bede wchodził na wino to moze wybiore axio z samej ciekawosci zeby zobaczyc czy naprawde działa. znajomi wcinaja mete axio jest ok i cypio z axio tez działa dobrze
połowa tutaj bzdury opawiada...brzuszki po 80 powtórzeń, a6w na rzeźbe...na rzeźbe to jest dieta plus areoby plus jakis hiit itd., a odpowiadajac na pytanie to mozesz robic brzuszki na mase miesnie brzucha jak zresztą kazde inne najlepiej wtedy rosną potem trzeba je tylko odsłonic spalając tłuszczyk...ćwicząc brzuch rób najpierw mięśnie skośne a [...]
Zjedz po siłowni jakiejs wegle proste + zlozone dosc sporo i wypij szejk białkowy, i wtedy jakos 2 h po mozesz zjesc, ale nie zwlekał bym tak pozno z posilkiem, bo jak nie zjem z 30 min po treningu to juz zaczynam czuc sie jak flak %-)
****master czytalem niekotre wypowiedzi ze po treningu pali sie miesnie szybciej niz kiedy indziej(zalezy mi na jak najmniejszej utracie masy miesniowej chce zrobic rzezbe) w ciagu dnia czy twoim zdaniem to prawda?Czytalem rownierz ze po treningu silowym przed areobami nalezy uzupelnic wegle proste ile trzeba wypic np:soku pomaranczowego zeby [...]
Mialem podobnie gdy sypala mi sie technika i robil mi sie garb albo w odcinku piersiowym albo ledzwiowym kregoslupa , zas gdy byl idelanie prosty bylo wszystko ok. przylozylem sobie lustro z boku i widzialem kiedy nieznacznie sie wygina spróbuj tak samo. Mozliwe tez ze w końcowej fazie masz ciagle proste nogi albo tylko nie znacznie je uginasz [...]
A mnie interesi dlaczego z takimi pytaniami pojawiasz się w tym dziale? Problem jest śmiesznie mówiąc- tendencyjny i wałkowany wiele razy. Planów na triceps jest od groma, wystarczy wpisać w wyszukiwarce lub przejrzeć ocenione już plany. Co jest do jasnej ciasnej takiego pro i zaawansowanego w tym pytaniu i na czym polega tak wielka złożoność [...]
Aaa widzisz juz odkryłem białko pszeniczne. Dodatkowo pewnie same cukry proste. Dla ekto spoko dla endo = masakryczne zalanie. Zreszta jak po kazdym gainerze
