Rozwijanie szybkości, dynamiki

Witam, poradziłby mi ktoś co mogę robić by polepszyć szybkość reakcji, biegu, ruchów (chodzi mi tu głównie o koszykówkę)? Dodam, że mam 182 cm, 85 kg i chodzę do tego na siłownię.

Odpowiedni trening ? :) ukierunkowany na poprawę ww parametrów

Od tego jest trener

Jak trenujesz taki trening rózni się znacznie od klasycznego siłowego gdzie są ćwiczenia dynamiczne , plymotryczne itp.

Ale chciałbym też pracować nad tym we własnym zakresie (na treningach to wiadomo jak jest). Dlatego chodzi mi tu o jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić samemu. Mógłby ktoś podać przykłady jakiś odpowiednich ćwiczeń?

Proste cwiczenie dla koszykarzy na koordynację. Stoisz na palcach jednej nogi i zamykasz oczy i utrzymujesz np 10-15 sekund potem druga noga. To samo mozesz robić w wypadach.
Starty z wychylenia - Szybkość na pierwszych krokach bedziesz tak trenować.
Podstawowy element krok odstawno-dostawny na bardzo niskich nogach i bardzo szybko zmieniasz kierunki najlepiej jakbyś robił z kumplem i by ci np gwizdał a ty na gwizdek zmieniasz kierunek. Bardzo dzieki temu polepszysz zryw i obronę.

LBX

Ale chciałbym też pracować nad tym we własnym zakresie (na treningach to wiadomo jak jest). Dlatego chodzi mi tu o jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić samemu. Mógłby ktoś podać przykłady jakiś odpowiednich ćwiczeń?

Zmień trenera, nie wiem jakim poziomie trenujesz, ale on właśnie od tego jest. Sam prowadzę koszykarki, robię z nimi treningi wzmacniające czy siłowe. Na koordynacja również pracujemy, ale szybkość czasu reakcji to jest zadanie głównego trenera, bo najważniejsza w tym jest technika, właśnie praca nóg. Możesz popracować na mocą, to również pomoże. Nie umiem ogólnie powiedzieć, co masz robić bo jedno ćwiczenie nic nie mówi, to musi być trening uzupełniający do tego co robisz głównie, na jakim etapie jesteś itp
Jeśli trenujesz zupełnie amatorsko, dla siebie bez większej periodyzacji to treningi dla fighterów, crossfity, dla sprinterów będą użyteczne

Ok dzięki za odpowiedzi