Proste

cos mi sie widzi ze lekko to jest przesadzone. Jak zwykle z bohaterow szczegolnie Olimpiad robi sie nadludzi.Zawsze tak bylo. niekoniecznie przesadzone. Ten pływak ma 6 godzin treningu dziennie. Ile energii potrzeba aby tak funkcjonować ?? Dieta zawierająca 12 tys kalorii może szokować ale przy takim zapotrzebowaniu energetycznym... wyczynowy, [...]

hehe to o czym piszesz, to tak wlasnie wyglada mikrocykl negatywow.... robisz sam 3powt a 2 ostatnie tylko ruch koncentryczny... w ruchu ekscentrycznym pomaga ci partner... sa tez inne sposoby wykonywania negatywow np. zeby ciagnąc przez kolejne dwa tygodnie ciezarami z ostatniego treningu 5-tek... lub mozna tez zwiekszac co trening ciezary i [...]

U nas na hali jest silka za darmo, powiem wam ze z checia bym chodzil tylko ze jest kilka wrecz gigantycznych brakow, nie ma lawki skosnej, nie ma tez lawki do wyciskania na barki i sa tylko trzy gryfy lamany i dwa proste, chociaz sa stojaki do przysiadow hantle tez sa malej wagi bo jestem w stanie najciezsze 5x wycisnac nad glowe. Dlatego [...]

Wlasciwie to nie wiem o co mi chodzilo. Pisalem pod wplywem kilku piw. Chyba przestalem byc ideologicznie zwiazany z AD. Roznice sie zatarly miedzy dzialami. Chcialbym, zeby powstal dzial luzno traktujacy sprawy treningu, diety i suplementacji (najlepiej jakby bez tych 2 ostatnich sie obylo). Gdzie normalny BF nie jest uznawany za otylosc, gdzie [...]

elo ..Ja po kazdym SD mam kryzys bo wygladam jak cien siebie sprzed SD.kilobb,zastanawiałeś się może nad tym że to tylko kwestia postrzegania i samooceny.nie sądzę żebyś w tak krótkim czasie aż tak marniał proste ćwiczenie kiedy spojrzysz w lustro i pomyslisz że jesteś bee.idź pobiegać 30min,weź zimny prysznic lub kąpiel i wtedy ponownie [...]

KanyeW proszę Cię o bardziej rozpoznawalne twarze, bo tu chodzi o to żeby obrazki były w miarę proste do odgadnięcia.

chcialo ci sie tyle razy shift wciskac ? zacznij jesc to urosniesz, proste rozmarzylem sie myslac o combo dzien nog/dzien plecow/dzien nog Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-03 20:38:02

marian i mariuszowy dzięki za zainteresowanie... zrobie tak w dt xpand przed treningiem i po w dnt rano mono i w godz treningu xpand.. zabraknie to dokupie proste... to ma iśc!!! a nie... wakacje się skończyły :)

Panowie" Antos iTomasz " macie w temacie treningu- "od lat wielu jest proste jak drut że ciało rozwijaja tylko cieżkie ćwiczenia złozone , marnowanie czasu i dodatkowo hamowanie progresji przez ćwiczenia izolacyjne kóre sa kosmetyka ciała mija sie z celem u osoby ktora DOPIERO BUDUJE TO CIAŁO."Macie 99 procent racji pozostaje [...]

godula bez urazy mam wrażenie "POWRÓT DO PRZESZŁOŚCI" niechce sie kłocic, ale dyskutować jak najbardziej. "Ty tak na poważnie tydzień w tydzień miesiąć w miesiąc" tak tydzien w tydzien miesiac w miesiac ale nie rok w rok, to co sugeruje młodym zalezy głównie od ich poziomu wytrenowania nie stazu ITD im wyższy tym wiecej moga i [...]

to akurat na szybko powstało, na potrzeby filmiku dla PT ale to właśnie takie proste rzeczy a dość przydatne. ja jestem na tak :-) ewentualnie zamiast "potreningu" ciapnąć Ladies SFD :-P jakby to dostępne dla nas było w sklepie oczywiście ;-)

plan , no widziałem gorsze, ale ten tez jest zły. czemu nie cwiczysz nóg ? a co do twojego koxowania = az mi zal ciebie. ja napewno nie wezme czegos zanim o tym sie nie dowem bardzo sporo. np jesli juz bierzesz cos typu meta - choc ja bym napewno od tego nie zaczał, jesli juz. tto po zakonzceniu cyklu musisz trzymac scisła diete , suplementacje [...]

Box jumpy zamiast skakanki, czy robić jedno i drugie w obwodzie? Sprawle czasem robię w ramach rozgrzewki do treningów, fajne są. Jakie jeszcze proste ćwiczenia na dynamikę mogę wrzucić do obwodu? Coś ze sztangą, czy póki co ćwiczyć nią tylko siłowo?

Ćwiczenia mięsni, ud 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na klatce piersiowej, pięty na podkładce, stopy równolegle, plecy proste - 5X20. 2. Wyciskanie sztangi nogami w pozycji leżącej na suwnicy. W braku tego urządzenia przysiady ze sztangą na karku - 5X12. 3. W. leżeniu przodem na ławce atlasu uginanie nóg z oporem (na zginacze uda). W razie [...]

Trening na masę mięśniowią Joe Weidera Początkujący kulturyści powinni zdobywać masę mięśniową i sitę w drodze długofalowego, systematycznego treningu. Jeśli zaś chodzi o ćwiczących z wieloletnim stażem, których organizm jest przyzwyczajony do dużych wysiłków, mogą oni w pewnych okresach stosować tzw. trening uderzeniowy na zdobycie masy [...]

Śląska są proste podobnie jak klub ...morderców ... na ustawke z tasakami... Boże co to za czasy co to za kibice, no tak Śląska? Szkoda tylko chłopaka!

Ale oczywiscie macie racje! Nie ma sie pewnosci na 100%. Ale mozna zminimalizowac ryzyko i tak tez nbalezy czynic! Zreszta jakbym podchiodzil tak, ze zawsze ktoras tam druzyna moze przegrac, to nie opuscilbym nic ==> nie zaryzykowałbym ==> ewentualnie nie wygralbym tez A typy... podalem w miare proste mecze, sprobujcie na sucho sobie [...]

Ok w skrócie zakłądy u buków polegają na tym że wchodzisz do lokalu i tam masz rozpiske wszystkich spotkań sportowych, nie tylko piłkarskich, i po prostu typujesz kto wygra, np jak jest mecz to typuje sie kto wygra albo czy padnie remis, czy ktoś strzeli bramke jaki bedzie dokłądny wynik.. tych opcji jest duuuuuuużo. i teraz na każdą opcje masz [...]

na brzuch 3 przemyslane cwiczenia 3 razy w tygodniu i kaloryfer bedzie wielki (1 cwiczenie na dolne misnie 1 na skosne i 1 na proste) 3 seriee po 20 powt cwiczenia masz w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

mimo wszystko łap soga za to, że chciało Ci się i nie pyerdoliłeś, że jesteś chory na "otyłość" jak co niektórzy, którym się dvpy nie chce ruszyć i pitolą takie głupoty. Podejrzewam, że co niektórzy tak se piszą "aaa zayebiście i w ogóle krejzi, super focie-ładne schudłes" a spróbujcie kurva 5 kg fatu zrzucić-sam się [...]