Jeśli trenujesz już tym planem od 2 miesięcy to czas na regenerację i zmiany. Proponuję 1-2 tyg lekkiego treningu- może być to np. ACT obwodowy. A potem: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po [...]
Mi najbardziej zapadła w pamieci walka , ktora odbyla sie niedawno bo 14 czerwca . Walczyłem w 2 mistrzostwach wojewodztwa lubuskiego w kumite open. Troche to mizernie sie zapowiadalo bo ja bylem najlzejszy, najmniejszy i najmlodszy. Jednak udało mi sie wygrac dwie walki (obydwie przez wazari)i nadszedł ten moment kiedy mialem sie zmierzyc z [...]
Witaj - to nie jest proste pytanie. Po namyśle sądzę, że to mogła byc infekcja, po której doszło albo do przewlekłego zapalenia np. gronkowcowego górnych dróg oddechowych, albo do wtórnej alergizacji organizmu. Powinieneś przeanalizować wszystkie możliwości "nowości", których zacząłeś używać od pół roku. Poza tym powinieneś zrobić sobie [...]
Nie wiem czy Ty czy ktoś inny ma to obsługiwać ale najlepiej jak podasz mi do tej osoby tel to zadzwonię z 5-minutową instrukcją. Jest to proste jak świńska kita tylko trza wiedzieć jak się do tego zabrać.
Niby banał, ale wole się upewnić. W jednym jadłospisie mam 3200 kcal gdzie rozłożenie ww wynosi 400g, a w kolejnym już jest 3400 i liczba ww wynosi 430. w związku z tym podbić w tym jednym czy zostawić ? dlatego pytam o tak proste rzeczy
spokojnie lepeij jesc mniej ww <rozsadnie> i wiecej tluszczu<zdrowego tluszczu> po pierwsze dieta byla bardzo zla i proponuje na wymianej jej na cos takiego w szablonie : bialko +warzywa+zdrowy tluszcz i okolo treningowo bialko +ww zlozne i proste jako trening nie smiertelnie polecam jak zwykle FBW 3 razy w tyg i 3 razy w tyg aeroby [...]
jak unikasz to OK, bo w zrzutach które zamieściłeś tego nie widać ;-), w każdym ponad 50% dziennej podaży węgli stanowią węgle proste dlatego zapytałem
Nie wiem skad Wam sie wzielo ze w Czechach jest jaranie legal? I ze mozna w domu sadzic? Kaj wy to czytacie chopy? Na wiadomosci gg? Nic takiego nie ma, teraz chodzi o to ze chorych pacjentow mozna leczyc jaraniem, ale nie jest to refundowane, dopiero to wchodzi. Inna sprawa ze mozna posiadac narkotyki malej ilosci (tak na serio dosc sporej zeby [...]
jednym słowem dla mniej doświadczonych w wkuwaniu podskórnym lepiej bić domięsniowo.a ci co walą podskórnie i potrafia to robić i są zadowoleni z efektów niech robią podskórnie. proste
Dzisiaj żona zmontowała, kolega mi kupił kilka dni temu. Prosty wygodny prawie idealny na moje skromne potrzeby. Tonizuje mi mięśnie nóg, bo rowerek do spiningu jest trochę hardkorowy dla mnie, a tu wygodnie siedzę i lekko kręcę bez wzmagania spastyczności nóg. Wygodne ma pedały. Niestety uważam, że, jak za ten sprzęt to cena powinna być niższa, [...]
Po pierwsze, jak dla mnie optymalnie, to jest tak 1,5 dnia. Dlatego najlepiej, jakbyś zmienił plany trochę i rozpoczął po wieczornym treningu (chyba, że ćwiczysz rano). Bezpośrednio po trenie proste ww mogą lecieć, a nawet lepiej niż złożone. Unikaj tylko sacharozy. Fruktozy do 70g. Tłuszcze nie powinny przekraczać 50g podczas całego ładowania, [...]
A co ja mam tutaz do rozwiazywania niescislosci? Nie siedze w szefostwie wiec nic nie wiem... Tak jak pisalem,chcialem kupic DUZY zestaw supli i myslalem nad econo,jednak jezeli pewna osoba ze sklepu SFD pisze mi ze w Econo jest wiecej % bialka sojowego niz zwierzecego,to nie kupilem proste. A mogl bym tez zaoszczedzic ponad 150 zl na bialku. Jak [...]
Fullenergy,czy ja napisalem obwód czyjejś talii??? Zgadzam sie,że kulturyści nie mają takich obwodów talii jak podają źródła(różne),chociaż te pomiary są na wys.pępka i wciągniętym max powietrzu często. Poza tym tak rozwinięte mięśnie jak mówisz skośne jak i proste powiększają talie. Pozdrawiam.
Na sniadanie zamiast basmati dalbym owsiane gorskie i tylko dwa cale jajka (nie wiecej ze wzgledu na niezdrowe tluszcze zawarte w zoltkach), a reszta to same bialka jaj (4-5 bialek). Po treningu od razu carbo/vitargo (0,8g na 1kg masy ciala) i glutamina. Po jakichs 20 minutach izolat serwatki, nie WPC. Po 30-40 minutach od tego zapodajesz [...]
Po treningu i carbo z glluta daj izolat, a nie WPC, tutaj liczy sie szybkie przyswojenie i wchlanialnosc, zeby jak najlepiej wykorzystac "anabolic window". WPC ewentualnie w srodku dnia albo przed snem, ale na noc moze tez byc twarog, tylko dodaj aminy proste do niego. 30g WPC + ryż Tego nie mozna nazwac posilkiem potreningowym. Daj [...]
Otwarte Mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Wójta Gminy Pomiechówek
