Wlasnie masz 3 lyzki tluszczu lub ekwiwalentu slowem to da ci dodatkowe cos 400kcal To co masz to LC? Masz malo wegli, nie licz tych z warzyw. Po treningu ryz bialy sie daje, bez tluszczu i warzyw. Wywal czesc tego twarogu co masz, za duzo go, to glownie laktoza czyli wegle proste nie dobre w czasie redukcji.
Oj to powinnas zarzec do Dziennikow Treningowych co druga dziewczyna zaczynala na diecie glodowej przychodzila do nas dostawala "ochrzan" strasznie sie wiła i denerwowala i pozniej dziwila ze je tyle i nie tylko nie tyje ale chudnie. Mozoe masz ochote zalozyc dziennik , bedziemy cie pilnowac i korygowac No ale dobra masz dwa wyjscia [...]
Sforcia właśnie muszę przysiąść i popatrzeć w necie na szybkie i proste przepisy tak jak piszesz :) Pieczywa to mi tak brakuje....że ślinotoku dostaję jak mąż przychodzi z zakupów z pieczywem które do tej pory jadłam bez opamiętania :P bo ja typ kanapkowy jestem heheh Dzięki za porady, warto się pomęczyć z ekspermentowaniem bo po tygodniu czuję [...]
ja mam wrażenie, że dla amatorów oni są przemili - żadnej dziewczyny nie objechali, a czasem straszne kluchy wrzucały zdjęcia. Dopiero jak ktoś rokuje, to zaczyna się czepianie ;) wybierają tych co mogą dać im medale proste
Dlaczego bana chcetnie poznam twoje poglady,bo wydaje mi sie ze mamy podobne,sory jak cie czyms urazilem w moim poscie :) gdyby cały świat był taki jak ci 'dwaj wspaniali przyjaciele' , miałbyś strzelaniny dragi bójki i gwałty na co dzień na każdym kroku! a jezeli chodzi o to-ja nie pochwalam takiej sytuacji bo dla mnie zabic kogos i to jeszce z [...]
Joooooo..... Byłam teraz z mamą w sklepie i tak sobie gadałyśmy o wszystkim i o niczym i mama powiedziała, że ona też musi o siebie zadbać. Że musi schudnąć - "4kg muszę zrzucić jak nic, muszę trzeba się przegłodzić!". Ja na to że 'głodówka to nie droga do odchudzania" + że zrobię wypiskęz jej diety i wyjdzie, że ma same węglowodany proste, [...]
melduję, że po wczorajszym treningu, z rana tak mi cierpiały ręce (bicepsy), że miałam je jak paralityk szykując śniadanie, teraz już trochę lepiej, po całym dniu, ale nadal je czuje. Dodatkowo wczoraj o wieczora równie śmiesznie czułam plecy, po 'podciąganiu' #-P Jutro siłownia z rana, teraz może jeszcze jakieś GPP uda mi się zrobić, jakieś [...]
Zaczne od tego, ze masakra, mieso jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na [...]
Olinka ty mnie zamordujesz, tymi pytaniami, przeciez ja nie mam nieskończenie czasu by oglądać wszystkie filmiki i analizowac o co chodzi, po co tyle filozofii utrudniającej sobie zycie. W zyciu nie wyciskałaś sztangi?? nadgarstki proste, rozpietki nie łaczysz nigdy sztangielek nie ma takiej potrzeby to martwy kątk tylko spinasz miesnie klatki w [...]
Ola MC na prostych to jak juz ci wspomianałam ćwiczenie z naciskiem na plecy, mozesz a nawet powinnas zmneijszyc ciężar i zwijac plecy w dolnej fazie ruchu, powoli schodzisz plecy proste i jak osiagasz poziom to zwiń sie w plecach, dlatego cięzar tu mniejszy polecam :-)) Prosiłas kogos na siłownie o lookniecie na twoja technike ćwiczeń i [...]
Proste, decydujesz się walczyć o masę to trenujesz jak wariat, intensywnie i z bólem. Pogratulowac więc. ale na szrugsy dokładaj ciężaru jak dziki, bo tu można wszystko nałożyć. smieszy mnie czasem jak ktoś mówi ze robi masę a stoi przy ścianie i robi wzniosy jednorącz patrząc w lustrze czy czysto idzie.. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu [...]
Hej :-) filmiki widziałam i tu trzeba będzie popracować nad techniką ;-) PLANK - o ile samą pozycję przyjęłaś dobrze to w ogóle nie napinasz mięśni. - odcinek lędźwiowy spada w dół, plecy są zaokrąglone, ciało luźne Zrób tak: - stopy na szerokość bioder, łokcie pod barkami - idąc od głowy.. głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, nie zadzieraj - [...]
No wiesz, tak jak mówiłem, jestem początkujący i nie za bardzo w tym temacie. Wielkie dzięki, że mi pomagasz. A coś takiego (A>B>C) nie byłoby lepsze:? PONIEDZIAŁEK: - hack przysiad ze sztangą 3s 15-12 powtórzeń - RDL 3s 15-12 powtórzeń - wyciskanie na ławce skośnej 3s 15-12 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 15-12 [...]
S.P.A.M.
