Proste

Wklejam filmiki. W MC może nie bardzo widać, bo mam bluzę. Cały czas mam proste plecy. Robiłam ćwiczenia z samą sztangą, bo czekałam aż trochę osób wyjdzie w siłowni ;) byłam już po treningu i nie miałam siły. Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=1co7Yj6Tjv0&feature=youtu.be MC http://www.youtube.com/watch?v=7ahLzgYh0lo&feature=youtu.be

Ola--t, rozumiem, że dużo pracujesz, zresztą, tak jak większość tutaj. Fajnie, że zaczęłaś działać. Jak sama się przekonasz będą gorsze i lepsze dni, ale grunt, to robić to z radością i chęcią, a nie z przymuszenia:) Co do znajomości nazewnictwa itp., to chodziło mi o to, że jako instruktor powinnaś być przykładem właściwego nazewnictwa i [...]

Patrzyły na mnie 2 osoby, bo ich o to prosiłam. Zerkałam też w lustro. Plecki były bardzo proste. Chyba po prostu przesadziłam z tym ciężarem? Mam słabe plecy i ręce. Tylko nogi są ok.

plan zly . dzien po dni obciaz triceps ( klata barki tric) tak ssamo bic przed plecamo :/. popraw swooj plan wg takiej rozpiski Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 [...]

jesz zoladek sie rozciaga nie jesz zoladek sie kurczy proste.

z ziemnych kazde odpada. te orzechy (strączki w zasadzie) to fatalne proporcje tł i lektyny. zrob sam z innych- proste jest bardzo, lub szukaj w eko sklepach z mogdałów, wloskich, etc. ale drogo wychodzi

cukry proste nie sa potrzebne po treningu po pierwsze, a po drugie zapotrzebowanie na ww możesz uzupełniać z jakich chcesz węgli Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-26 19:32:41 Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-26 19:34:30

witam, jak to jest z tymi cukrami w węglowodanach, ponieważ np. są produkty które mają 60-70 g węgli, ale w tym 15-20 g cukrów, lub np. soki które są niby bez cukrów choć mają 10g węgli w tym 9.5 cukry itp... i teraz pytanie czy się tego wystrzegać czy jak, jestem na masie, a raczej chciałbym przytyć bo od miecha nic :( no i nie wiem czy takie [...]

Pokombinuj trochę, przecież na tyle proste, że nic źle nie da się zrobić. Praktyka czyni mistrza %-)

Proste cukry na noc na pewno powieksza Twoj brzuch :P

Proste cukry na noc na pewno powieksza Twoj brzuch :Psugerujesz że jak zjem przed snem owoc to odłoży mi się tłuszcz

Od jednego owoca nic Ci sie nie stanie, ale spozywanie nadmiernej ilosci owocow w godzinach wieczornych (cukry proste, fruktoza) na pewno nie bedzie obojetne dla organizmu, duzo tez zalezy od metabolizmu, niektorzy w miare dobrze znosza te cukry inni gorzej. Owoce najlepiej spozywac rano lub po treningu. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-14 [...]

sanctus, jak jesteś taki mądry to powinieneś wiedzieć, że jako cukier rozumie się cukry proste :)

Złożone/proste. Teoretycznie węglowodany/cukry/cukrowce to to samo. Jednak na etykietach przyjął się taki schemat. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-09-18 13:14:18

I wszyscy się mieli domyślić, że o to Ci chodziło, gdy zadałeś pierwsze pytanie? a co tu jest to domyslania sie? proste pytanie, koniec tematu Czarny7 - tłuszcze _eL_- załóz oddzielny temat i rob zrzut Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-03 17:43:03 dzieki Zmieniony przez - Czarny7 w dniu 2013-10-03 18:07:38

w8mp250 napisał(a): to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego? proste ze nie do ciebie };-) :-D Oddaje honor ;) Co do sosu, moja siostra dodaje czosnek w przyprawie, możesz [...]

Jabłka między godziną 10-16, ilu nie można przekroczyć ze względu na cukry proste oczywiście, przy wliczeniu w bilans,

Gdyby trening biegowy był bardziej usestymatozwany byłoby lepiej. Gdyby babcia miała wąsy ;-) Nijak się rower na bieganie nie przekłada, bieganie na rower równie słabo. Na pewno łatwiej powrócić po przerwie do którejś z dyscyplin kontynuując treningi w innej, ale na ten przykład ja, po choćby miesięcznej przerwie od biegania, na powrót musiałbym [...]

zuy http://www.instalki.pl/programy/download/pobieranie_plikow/VDownloader.php sciagasz ten program, wklejasz link i wybierasz zapic mp3 proste jak je*banie

gymi racja.ja jem jak uwazam..wartosci tego co potrzebuje znam i liczyc umie jak zjesc 200g bialka dziennie.2 szejki i 1kg miesa..wegle z owoców i ryzu/makaronu..oliwy dodaje na smazenie.proste.