"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]
Ja jestem rocznik 91 w tamtym roku przyjechałem do uk i poszedlem prosto do collegu. Najpierw 2 lata ESOL taki niby kurs angielskiego to jest baaardzo proste po półroczu zostałem przeniesiony do drugiej klasy bo mi sie na lekcjach nudziło :D i teraz bede miał 2 lata nauki IT i za dwa lata bede miał Certyfikat Informatyka.
Tak jak pisze kolega wyżej oblicz sobie na 3 różnych kalkulatorach ile powinieneś zjeść kalorii i wyciągnij srednią ;) Poczytaj jaka dieta Ci odpowiada czy LOW FAT czy LOW CARB. Do tego zera kalorycznego dodaj jakieś cardio minimum 30 minut stałego biegu lub marszu lub jakies interwały ja zaczynałem od 12 minut i mi wystarczało spokojnie. Jak waga [...]
Nie cwiczysz nog i masz dobrze umiesnione, niezly jestes fenomen. Nie rozumiem co zlego jest w treningu nog. Albo cwiczysz wszystko albo nic. to proste. Co do treningu musisz sprobowac jakiego FBW z podzialem gora-dol czy push-pull. A poza tym w domu cos dorzucisz i nie bedzie zle. Jesli masa spada to problem jest prawdopodobnie z dieta. Pzdr
"Bialy to wegle proste"- ryż biały to węglowodany złożone prawie sama skrobia Z punktu widzenia całej teorii ig nie ma wielkiego znaczenia jaki rodzaj ryżu zje jeśli jada ponad 600g węglowodanów dziennie.Ale ryż brązowy oraz kasze mają więcej witamin i błonnika, nie ograniczaj sę tylko do jednego rodzaju węglowodanów Zmieniony przez - [...]
Otwieram forum żeby sobie ob lookać co się dzieje, a tu coś dla mnie - zaje....ste białko w niezłej cenie. Myślałem, że po białku z Dominatora (Mega Strong protein) nie będzie już zlozonego białka z kazeiną micelarną, a tu takie w zasadzie proste, ale jakiego brakowało.. Bardzo dobry ruch. Może będą jakies próbki, albo konkurs w związku z [...]
"zasadniczo dla osób ćwiczących/trenujących niezawodowo taki, czy inny rodzaj, kazeiny nie będzie miał większego znaczenia. Choć faktycznie, jakość surowca może uzasadniać tutaj cenę, przy czym ilość micelarnej kazeiny w porcji jest i tak stosunkowo mała." cenę uzasadnia w zupełności. Połaczenie kazeiny z serwatką daje lepszą odpowiedź [...]
Proponuje obrać realny cel . Redukujesz lub budujesz miesnie . W Teoim wypadku jedynie redukcja . Nie zakładaj celu w kg tylko w zmianie w sylwetce . Zapewne urlop masz za 2 miesiące ale niestety w tym roku jeszcE nie będziesz błyszczał na płazy , to nie takie proste
Czyli rozumiem, że te dwa plany co pokazałem do weryfikacji do niczego się nie nadają i według tego linku co mi przesłałeś mam wykonywać trening brzucha dwa razy w tygodniu: Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks
Heh, płaska wyznacznikiem siły :D Widzę że masz dobre priorytety - klata i bic. A w udzie 40 cm? Kolego, rok ćwiczyłem bez diety i 5-6 razy w tygodniu z połączeniem z SW to nie mogło się inaczej skończyć. Poza tym jestem ciekaw czemu nie podajesz wyników na przysiad i MC... Nie rozumiem po co te argumenty ad personam i w ogóle atakowanie mnie, [...]
co do twojego treningu to ma on pare uszczerbkow ale jesli dziala to ok ja bym dozucil przy grzbiecie cos na proste grzbietu zlikwidowal jedna sciaganie drazka na rzecz wlasnie takiego cwiczenia np martwego ciagu przy barkach dal bym jedno wyciskanie wznosy bokiem i cos na tyl np wznosy w opadzie Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to [...]
Od razu po treningu wcinaj węglowodany proste np. banan lub jakiś inny owoc(ja jadłem po treningu 2 jabłka i było git ). Zmieniony przez - Cokta w dniu 2009-12-28 21:05:32
sory za dopiero teraz ! po pierwsze - pooki masz swoj wlasny zab to staraj sie go za wszelką cenę zachować !! ogolnie jak napisales wstawienie "sztucznego" nie jest takie proste ! moze sie wiazac z oszlifowaniem zebów sasiednich ... mozna sie tez bawic w implanty - ale to juz jest dosyc droga zabawa .... tak wiec radze zachowac to co [...]
Boofi chwytaj soga jeszcze sprawa: "wstawienie "sztucznego" nie jest takie proste ! moze sie wiazac z oszlifowaniem zebów sasiednich ..." czy takie oszlifowane zeby sa jakos podatniejsze na zniszczenie/prochnice? oraz czy zabieg wstawienia sztucznego zeba jest refundowany ( ponoc w przypadku "jedynek" wszelkie zabiegi [...]
powiem tak mowimy wszyscy o dieta niskoweglowdanowych ,ja polecam trzymanie sie bialns kcal ,sotunki sa zbedne ,rzadzi nami proste prawo fizyki prawo zachowania enregi ,wiec trzymamy sie bilansu ,co do produktow ,to opieral bym sie na oliwe z oliwek,serach,miesie,tranie,jajach i rybach i wystarcza ,zalety to wysoki poziom tetsosteronu,krotki [...]
Kanarek: zapraszam... :-))
