" jedzenie ryżu makaronu chleba i tych innych bzdur " :)) Sok jest złym wyborem, same cukry proste które powodują durzy wyrzut insuliny, tak w skrócie mówiąc, bardzo łatwo będzie ci przybierac tłuszcz
Zastanów się czy jesz tyle samo co w tedy jak biegałeś, jeśli tak to wszystko jasne... Nie spalasz tego co przedtem spalałeś. Mniej jedz -proste A jeśli chodzi o brzuszki bez odpowiedniej diety nie będzie widać mięśni, które napewno masz pod tkanką tłuszczową.
DUŻYMI-MOJE UWAGI: Witam, w pewnym poscie pisales ze moze cos sie da zmienic z moim treningiem zeby bylo lepiej :). Najpierw rozpisze swoj trening : pon,srod,piat - ACT : rozgrzewka - biegenie 5-10 minut + rozciagania troche 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), MOŻNA DOŁOŻYC 1 [...]
A moim daniem lepiej zrobic proste FBW oparte na ciezkich cwiczeniach. Ile masz stazu? Trening kazdej partii raz w tygodniu podejrzewam ze da nie wiele... IMO lepiej zrobic teraz fbw, zbudowac podstawe i ewentualnie potem split :-))
zaszkodzić nie zaszkodzi bo to nie trucizna, ale jeśli porównywać pełnowartościowe jedzenie potreningowe z batonem... to ten drugi wypada beznadziejnie...ale myślę że raz na jakiś czas nie namota dużo w diecie takie odstępstwo.Wcinaj go najlepiej z samego rana lub po treningu, wtedy Twój wygłodniały organizm potrzebuje węglowodanów prostych. Co do [...]
gdzie nie ma stromych zjazdów bo jadąc 35-40 km/h traci się dużo energii na opory powietrza sorry ale to bzdura Na wielku zjazdach na nizinach nawet, osiągam bez kręcenia 35 km/h i wiecej, wiec mój wydatek energii jest zerowy, wiec nawet jeśli leciutko przykręce i zamiast 35 km/h bez pedałowania, dokrece do 40 km/h to i tak będzie to dużo mniej [...]
[...] układał plan od podstaw. Przerobiłem tego setki w tym dziale i po prostu mam dość. A każdy przychodzi po gotowe. BTW to dział dla zaawansowanych i jeżeli ktoś nie rozumie co jest nie tak w beznadziejnym planie to nie powinien pisać tutaj. Proste. kravista94 edytuj posty bo smietnik robisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 12:38:58
Artykuł autorstwa Anthony'ego Roberts'a ze strony mesomorphosis.com Jeden z bardziej rzeczowych jakie czytałem.Wrzuciłem w translator i wybaczcie,ale z polskiego na polski,sami musicie sobie przetłumaczyć Po cyklu, mamy jeden cel: aby trzymać zyski zrobiliśmy podczas cyklu. Niestety, jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ poziom wielu [...]
Poprawiłem lekko plan wg zaleceń Viren'a 1.Podciąganie nóg w zwisie na drążku. (brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (naramienne), 6.Wyciskanie [...]
Gdybym był w pozycji słabszego to pewnie bym powiedział: "przepraszam, że przerwałem rozmowę", albo coś w tym stylu. Wiem, że to nie jest proste i paradoksalnie łatwiej przychodzi osobie przygotowanej na konfrontację, niż kompletnie zaskoczonej. Tak naprawdę każdy może trafić na bardziej nieobliczalnego, zdesperowanego lub uzbrojonego przeciwnika. [...]
Hmm, jest program chińskiej telewizji, gdzie sensej Eugeniusz Dadzibug ćwiczy iken (w tym "przepychanie rąk" i walkę) - było to podczas jednego z naszych pobytów w Chinach. Ze względu na prawa autorskie i inne względy nie udostępniam tego publicznie. Ale osoby, które docierają na nasze szkolenia mają okazję zobaczyć ten i inne materiały. [...]
Do 30min po treningu uzupelniasz ww w proporcji 0,5-1,2g/kg masy ciala, do 60min bialko 0,5g/kg (najlepsze bedzie bialko serwatki). Mozesz tez zjesc pod koniec treningu/tuz po nim ww proste w ilosci 0,3g/kg. Jesli masz tendencje do odkladania tluszczu - zrezygnuj z ww prostych. Potem normalny posilek potreningowy. "Some people see things as [...]
wysylam ci ten program, jest bardzo prosty w obsludze, wyniki jakie osiagniesz w duzym stopniu zaleza od ciebie. ja sprawdzilem ten program na sobie i paru moich klientach i powiem ci ze niezle rezultaty mialem. musisz wziasc jedno pod uwage, nic sie nie stanie jutro tak wiec cierpliwosci. ten program jest na 8 tygodni. trening musi byc wykonany 3 [...]
Witam kolega z forum ładnie wytłumaczył jak działa to urzadzenie na przedramię, bardzo proste w obsłudze, a trening to sama przyjemność. Siłka spora ale dzięki temu mogę mieć duże urozmaicenie w treningu.
[...] elektrycznego przez cialo... Zwykle w dobrych fitnes klubach takie aparaty posiadaja - badanie najczesciej bezplatne, mozna tez trafic na jakas akvje w aptece lub na ulicy - np dzis widzialm w centrum Katowic, no i przychodnei sportowe tez na ogol taki sprzet posiadaja... Proste urzadzenia tego typu widzilaam niezbyt drogo na allegro...
Troche słabe te ciężary. Próbowałeś kiedyś treningów angażujących daną partie mięśniową częściej niż raz w tygodniu? Ja bym tu widział proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia, co ty na to?
gosciu jak cos ci sie nie podoba w tym temacie to sie nie wypowiadaj, zadałem pytanie dla ludzi ktorzy się na tym dziale znają powinno byc to proste pytanie, a najwyraźniej w dupie byłem i g**** widziałes i nie potrafisz udzielic porady tylko wypisywac ze ktos jest anorektykiem, wyśmiac itp itd. jak sie nie podobają takie pytania to zmien forum i [...]
Jakoś odzwyczaiłem się od jedzenia ryżu czy kaszy z czymkolwiek (tzn. przyprawami, sosami itp.), zwłaszcza na zimno. I wcale nie ze względów dietetycznych (jestem sporo za chudy) - po prostu tak jest smacznie i wygodnie (np. gdy zabieram posiłki do pracy). Dlatego radzę spróbować - w ciągu paru tygodni każdy może się przyzwyczaić. Wcześniej [...]
Aeroby,spokoj ducha,wytrzymalosc = kung fu?
