SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Proste

  • Moze to ktos poprawic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chcialem dac plan zebyscie mogli go poprawic w razie czego!! starz jakis dobre ponad 6 miechow. Wtorek( klatka, triceps, brzuch) Lakwa skosna glowa w dol-15,12,10,8 progresja lawka prosta waski chwyt 12,10,8 progresja glowa w gore na gorne czesci chantlami 12,10,8 TRICEPS sznurki na wyciagu ciagniesz w dol i rozciagasz na boki 12,10,8 za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2005-06-08 04:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosować monohydrat kreatyny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bf1da1e4f2a47949c6cfc9f97c247f4.jpg Jak stosować monohydrat kreatyny? Ze stosowaniem kreatyny wiąże się wiele wątpliwości i dylematów. Dotyczą one nie tylko kwestii wielkości samych dawek, ale także pór przyjmowania, czasu trwania suplementacji i kilku innych aspektów nad którymi warto się pochylić by rozwiać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2014-08-01 08:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sport a walka rzeczywista

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wiele sobie tutaj opowiadamy nt. treningów walki i innych cudów. Kręcimy się pomiędzy terminami walki z różnym ich postrzeganiem. Chciałbym aby wszyscy, którzy poczytaja tego posta pomysleli o tym o czym mam zamiar napisac. Wielu z nas tak naprawdę nie bardzo wie co trenuje i w jakim celu to robi. Dobrze jest wiedzieć co chcecie osiągnąć. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11578 Data: 2000-11-15 10:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolass prosi o pomoc z dietą.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że znam to forum od dawna, szukałem wyszukiwarką i także czytałem wiele postów,referatów podobnych do pytania jakie zaraz poniżej zadam. Także prosba o niekasowanie, niebanowanie i niepsioczenie na mnie tylko dlatego, że zapewne podobne pytanie zostało zadane tu tysiąc razy ;) Powiem tak - ćwiczyć lubię i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2007-01-31 02:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odporość na białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] anaboliczna na kom¬pletny posiłek zawierający białko, węglowodany i tłuszcze jest najwyższa 90 minut po posiłku i powraca do wartości bazowej po 3 godzinach od posiłku. Proste, prawda? Powinniśmy jeść co 3 godziny. Ale zanim pobiegniecie do kuchni przeczytajcie resztę tego co mam do powiedzenia. Naprawdę cie¬kawe jest to, ze choć poziom [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2009-12-19 20:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów na ciele treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Od roku ćwiczę i nie widzę większych efektów. Ok, siła mi bardzo wzrosła, ale: 1 ręce mam proste, nie mam po bokach widocznych kulek. Miałem chude ręce, teraz też przypakowanymi bym ich nie nazwał, ale są szersze. Jednak nie są takie jak na zdjęciach wstawianych na forach, tylko ręce są takie "pulchne", z ciałkiem. Co zrobić by ręce były większe i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2018-07-30 05:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy ;) Na razie zaczynam od ACT... Każde ćw 2s po 9-12 powtórzeń oprócz ,,13 i 14'' które ma mieć 15-20. Ewentualnie zamienić ćw na jakieś inne ;) 1.Przysiady na suwnicy skośnej bądź prostowanie nóg w siadzie (czworoboczne ud) 2.Uginanie nóg w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-06-22 22:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o sprawdzenie planu na redukcje ewentualne korekty: plan na 5 tygodni: A.Przysiad ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A.Pompki na poręczach 4/10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/20-10 B Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-08-12 12:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwyrodnienie stawów. Co to jest

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Z racji wykonywanej pracy postanowiłem przybliżyć temat tej przypadłości. Jeżeli będziecie mieli pytania do lekarzy ortopedów zapraszam do zadawania ich na stronie. Pytania i odpowiedzi będę również przeklejał tutaj:) Zwyrodnienie stawów, inaczej artroza jest to choroba, która dotyka coraz to więcej osób. Jest to choroba ludzi starszych, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 2012-12-29 18:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK plecy/barki/przedramię Martwy ciąg 4x 10 drążek nadchwyt 4x 8-10 drążek podchwyt 4x 10 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x10 barki tył unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 kaptury 3 x max przedramię uginanie nadgarstków gryfem prostym 2x max zwajanie 2x max ŚRODA klatka/barki wyciskanie leżąc 4 x12 wyciskanie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2015-01-05 16:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Usuwanie włosów - poradnik

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] są wyposażone w specjalne nakładki łagodzące ból (masujące, chłodzące). Wady: Nie zawsze depilatory łapią pęsetkami wszystkie włoski, dlatego pojedyncze pozostają. Proste modele służą tylko do depilacji nóg. Są jednak urządzenia, które usuwają owłosienie z całego ciała. Mają wymienne głowice: depilującą (do nóg), golącą (do pach i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-03 21:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA Eliksir wielowitaminowy ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam Do założenia tematu skłoniło mnie to ze czytając opis BCAA na rożnych sklepach internetowych wszystko było podane ładnie i ogólnikowo !!! mianowicie nie chce mówić tutaj i pytać czy będzie dobrze jeżeli będę go brał bo wiadomo to muszę sam zaobserwować decydując się na zażywanie tego produktu (kto nie spróbuje ten nie żyje):):) myślę ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-05-15 21:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w zmienionym 15-10-5 by Wodyn

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2011-04-22 20:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosi o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój problem przedstawia się następująco. Mój staż treningowy to zaledwie 10tygodni.Przygodę z siłownią zacząłem już dawno lecz ćwiczenie wyglądało tak że miałem zapał na 2 góra 3 miesiące i odpuszczałem ale teraz postanowiłem nie odpuszczać. Moim celem jest masa . Mam siłownie tzw piwniczną tzn. ławka (tylko płasko) hantle gryf łamany dwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2009-11-15 22:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan odnosnie suplementacji podczas bombardowania witaminki i profilaktyka oczywiscie wszyscy wiedza jaka powinna byc sporo teori zeby za tym, jak i rowniez przeciw zeby dodawac BCAA, aminki proste na cyklu, spotkałem się z teoriami że aminek starczy dostarczac z żarcia, natomiast BCAA jest zbędne podczas cyklu poniewaz zacytuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2010-04-11 13:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krestyna plus glutamina, carbo co jeszcze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupilem kreatyna Universala Creapture 500g. I chcialbym osiagnac jak najlepsze efekty na cyklu. Co jeszczze dokupic ? DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2013-06-16 11:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec cwicze rok waze 80 i cisne 95 od paru dni biore GAINERA OLIMP zamowilem juz kreatyne Poniedzialek,sroda,piatek - 6 Seri (lawka pozioma) 78kg - triceps sztanga krotka lamana uginanie + pompki na krzesle (3serie tego + 3 ze sztanga) -rozpietki -Sztanga (lawka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2006-01-22 00:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proste plecy podczas przysiadów a squat stretch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od jakiegoś czasu męczę się z głębokimi przysiadami - staram się za wszelką cenę zachować proste plecy przez cały ruch (problem pojawia się na dole ruchu). Znalazłem kilka ćwiczeń, które poleca się przy takich problemach, m.in. to http://www.youtube.com/watch?v=bUKWnGcu5Ss (squat stretch). Staram się je wykonywać przed każdym treningiem, a w dni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-03-20 18:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym przedstawić mój trening, który wykonuję 3 razy w tygodniu i prosić o ewentualne porady - co powinienem zmienić, co dodać itp. Celem jest poprawa siły i wytrzymałości. (Po każdym ćwiczeniu robię minutę przerwy). Rozgrzewka Pompki na taboretach 5x20 powtórzeń (co serie minuta odpoczynku) Ciosy proste z hantlami (4kg) 5x50 powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2011-11-19 19:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ta wersja ACT ma "rece i nogi"? Kto pyta nie bladzi, wiec pytam hehe 1.Unoszenie nog do pionu lezac.(proste brzucha), 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud), 3.Martwy ciag na prostych nogach.(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej.(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2003-06-21 10:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)