Ja również bym z chęcią zakupił proste poręcze do domu, akurat mam troche problemów z plecami i byly by jak znalazl. Kolego wyżej rozumiem że zależy Ci na jak najszybszym zakupie ale skoro jest kapitalizm to zadzwoń do Keltona i zamów na specjalne życzenie swój własny projekt, albo kup gdzie indziej. Prawa podaży i popytu nie oszukasz mysle że [...]
czasem jak czytam zlote mysli w sieci, to mi sie zdaje, ze ludzie chca zrobic z treningu nauke co najmniej tak skomplikowana jak fizyka jadrowa. podczas gdy to sa bardzo proste sprawy, znane ludzkosci od poczatku istnienia - stawanie sie silniejszym i wiekszym. to nie sa loty kosmiczne, tyu trzeba zrec i podnosic zelazo. oczywiscie moge sie mylic.
1.Zmień trening- nie ćwiczysz nóg= w ogóle nie ćwiczysz (aeroby NIE zastąpią treningu nóg i się z nim nie będą kłóciły). Nie ma sensu chodzić tyle razy na siłownię. POSZUKAJ w powiedzonych tematach w dziale dla początkujących jakiegoś prostego fbw na 3-4 dni albo splita typu: push/pull push/pull/legs partia 2x w tygodniu 2. Dieta- jak masz dużo [...]
no a sanki jada sankami po plozach i jest fajnie ze az sie sypie snieg ajak proste czaisz... mikolaj jedzie po reniferach za sankami a ja najarany smieje sie z kumpalmi tralalalalalala... jest fajnie i kazdy umie pisac po polskiemu... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: [...]
OK Mam więc taki zestaw: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi [...]
Jakos strasznie chaotycznie to wszystko napisales.. Co tzn lekkiej oponki:) ona jest albo jej niema.Kazdy cos tam ma... Co do diety.Trudno cos tu porzadnie napisac bo twoj cel to schudnac i pozniej przymasowac:)hehe przez mc duzo niezredukujesz na takiej diecie.Wrecz chyba przytyjesz.Ogranicz ww proste,zamiast bylki jakies pieczywo pelno [...]
Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]
w pierwszym opcji jak dla mnie za mało testa do deki i za długo test idzie po dece dwa tygodnie to max ! wtedy po testo robisz tydzień przerwy i zaczynasz hcg proste bez żadnych komplikacji ! ale zrobisz jak będziesz chciał
Piszesz, że to plan na podstawie Nagiego Wojownika a ja widzę, że to zwykłe proste FBW więc coś się nie zgadza, równie dobrze mogłeś napisać, że trenujesz Lafayem bo tam te ćwiczenia też występują. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-30 15:58:45
Po przeczytaniu nagiego wojownika chciałem zacząc tak ćwiczyc.. poprostu zmieniłem schemat i dodałem jedno ćwiczenie proste. Nie wiem o co ci chodzi ;]. Czepiasz sie jednego zdania : o Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2011-07-30 16:34:52
ps obawiam sie tez ze jak z takiego treningu ktory stosowalem przejde na jakies fbw proste jak tam byly podane w linku dla poczatkujacy to raczej nie zadziala na mnie tak jak oczekuje niestety nie sadzisz ?;/
w tej chwili mam już wyraźną remisję depresji... ja pytam tylko czy kiedyś jak nadaży sie okazja połknąc dropsa to czy biorąc ssri moge sie po nich przejechać, tak czy nie, proste!
[...] swojego dawnego stylu zycia! Wiec rzekoma latwos odchudzania nie polega tu na tym ZE KAZDY MOZE SIE ŁATWO ODCHUDZIC tylko ze kazdy moze sie odchudzic przy wlozonym wysilku. Proste. qazar tez jest endo a jeden z najbardzije szokujacych cykli redukcyjnych zapodal, czemu ty nie mogles ? Oczywiscie spalacz lightowy! Ale nawet jezeli jego spalacze [...]
nie to miałem na mysli- to dobrze, że określasz to w liczbach, jednakże nie podchodź do nich zbytnio jednostronnie bo nigdy nie jest tak, że zawarty jest w nich jeden tylko czynnik- gdyby tak było to określenie czegokolwiek byłoby dziecinnie proste- niestety tak nie jest. dobrze robisz, że starasz sie "wpatrywać' we własne odczucia/w swój [...]
serio chcecie oglądać 20minutowe wypociny (no offense) zamiast np. dać limit 5 minut, licząc tylko poprawne wymyki - cały czas proste nogi ? ;) taka luźna propozycja
Poręcze do pomek.
