Pompki jednorącz 3s
Podciąganie dwoma rękami 3s
Przysiady na jednej nodze 3s
Z tym że Pompki Jednorącz robię opierając się o stół nie daje rady jeszcze na podłodze kilka dni temu nie dawałem rady nawet na stole i robiłem o ściane.. nie potrafiłem zejść do połowy robiąc o stół.. po 4 dniach przy ścianie robię 5 powtórzeń o stół. Przysiady na jednej nodze schodze w dół jak tylko potrafie oczywiście do tego stopnia żebym dał rade potem wstać. Nie mam zamiaru przekraczać w żadnym ćwiczeniu 5-6 powtórzen.
Mam tylko dylemat co do podciągania dwoma rękami pierwsza seria idzie około 11 powtórzen i mam zamiar dołożyć obciążenia by zmniejszyć ilość powtórzen. Ćwicze co drugi dzien. T-W-T-W-T-W itd.
Staram sie zdrowo odżywiać nie jem słodyczy, nie pije napojów gazowanych celuje w węglowodany i białko, dużo ryżu, ziemniaków, mięsa, jakieś serki białe, żółte topione, mleko, warzywa itd.
Wczorajszy Trening.
Pompki jednorącz o stół: 5,5,4
Podciąganie nachwytem: 11,8,6
Przysiady jednonóż: 5,5,4
ABS 2
Czuje mocne zakwasy po wczorajszym treningu w klacie i barkach mniej w tricepsie plecach nogach i brzuchu.
Moje wymiary:<
Wiek: 17lat
Wzrost: 174
Waga: 54
Biceps: 27cm obydwa
Barki: 103cm
Klatka: 90cm
^
No nic trening czas zacząc: p mam nadzieje ze za rok dwa coś lepiej będe wyglądał: p Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2011-07-30 12:43:04