Po treningu trochę węgli prostych nie zaszkodzi, jeśli oczywiście reszta diety będzie rozsądna. Bilans is bilans i jak przez cały dzień będziesz się powiedzmy obżerał, później polatasz trochę po dworze i zjesz posiłek, który jest dobry to i tak kupa wyjdzie. Cała dieta musi być zbilansowana, a najlepsza pora na węgle proste to rano i po treningu. [...]
no to w sumie tak jak wyżej sobie ustaliłem tylko zamiast 1h orbiterka dam 30min po treningu. z tymi 3kg fatu zobaczymy, myślę że da rade. dzięki Wam bardzo za pomoc. jeszcze pytanko, co da lepszy efekt: obwodówka czy fbw proste na złożonych ćwiczeniach? ;> aha i w sumie mam jeszcze amino1900 całą puche tylko nie wiem kiedy brać, przed i po [...]
a czy to nie jest związane z procesami gnilnymi zachodzącymi w jelicie grubym? czy nie jest to uwarunkowane nadmierną działalnością bakterii? Moze stosując jakis czynnik ograniczający ich rozwój dałoby sie ograniczyc skutki ich działania... a co sądzicie o diecie, jak powinna byc skompletowana? na pewno uboga w sacharydy proste, by nie dawac [...]
zrób połączenie pon: nogi barki brzuch sroda: klata, triceps, brzuch piątek: plecy, bicepsy, przedramiona i to chyba chcesz robic mase wiec tak: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]
lopez vs yanez - yanez powinien wybronić obalenia i ustrzelić w stójce, skłąda kozackie kombinacje, ma bardzo dobre proste, zaj**iste kopnięcia, w klinczu też jest groźny, ma lepsze cardio. lopez może tylko uwalić i mooże poddać jeśli obali, ale raczej nie da rady. yanez ko r2 w walkach bab typuję buys i chiasson ale nie analizowałem tuivasa vs [...]
ochlon kolego nikt Ci tu niczego nie zazdrosci tylko chcemy fotki w innch pozach, proste i latwe do zrozumienia chyba ? P.s z tym Narcyzmem to przesadziles , az tak za***istej lapy to Ty nie masz koleszko
Hubert sprawa nie jest taka prosta bo praktycznie od dwoch mieiecy bylem moze z kilka razy na treningu i tak ze mnie polecialo wszystko ze wygladam jakby ktos miesnie szpilka poprzebijal i powietrze ucieklo %-) Pozatym jak zaczelo bolec to zrobilem te 3 tygodnie przerwy w trakcie ktorych bylem jedynie raz na silce i potem na zawodach czyli dwa [...]
bcaa jak juz wezmiesz to tylko na treningu z carbo lub izo mozesz sobie dac niekoniecznie te bcaa bedzie wymagane, wiec tutaj zastanow sie czy jest sens inwestowac, jak chcesz dodatkowo popijac wlasnie wegle proste okolotreningowo
hehe tak im wiecej wody pijemy tym wiecej sodu potrzebujemy inaczej si eodwodnimy w negatywnym tego slowa znaczeniu gdy zzmniejszy sie plazma krwi a co za tym idzie aldosteron skoczy az do nieba czego obrzydliwa reakcja jest zatrzymanie wody pod skora oraz splaczczenei miesni gdyz woda z miesni wyciek apod skore i w ten sposb pozbywamy sie tez [...]
hie do konca to takie proste, potas i sod dzialaja w symbiozie, otoaz bez sodu potas nie wejdzie do komorki, aby 1 czasteczk apotasu weszl ado komorki potrzeba az 3 czasteczek sodu,gdy jemy za malo sodu to zwalnia si enasza przemiana materi i spada cieplota ciala, owszem nagl zwiekszzenia stezenia sodu w organizmie powoduje zatrzymanie wody pod [...]
sluchajcie,co do metki to wydaje mi sie ze zamiast placic,powiedzmy 40 za 100 niewiadomo czego,to lepiej zrobic tak jak ja,daje lekarzowi 80,za dwie rtecepty,na to mam 10 opakowan tj po 7 zl,razem 150 tak?mam wtedy metke za 75 100 szt ale pewniaka,i tak sie oplaci,bo nie jesz kalcium,albo 2mg jak w przypadku bionabolu,a ten bralem ruzny,w [...]
Mam napięty grafik i nie wiem czy w kalendarzyk wpisać dwie godziny czy kwadrans /-)_ raczej 240 sekund %-) Wykonujemy tylko 2 proste ćwiczenia. Każde ćwiczenie wykonujemy w czasie 120 sekund.
Viki - nie oceniałem Twojego screena lecz filmik z zapytaniem. Odpowiedź na niego była taka, że masz zejść odrobinę niżej. Odrobinę!. no ale po co ma schodzić odrobinę niżej skoro jest poniżej 90? kolano jest proste, więc spełnia wszystkie wymogi /SFD/2019/3/31/8fae1db7daa649fb91007b2b0ee326a0.jpg
Relacja cyku-non stop
